Kaj vitamini in minerali so še posebej pomembna za zdravje in lepoto kože?

© fotografija

Zunanja lepota osebe - je predvsem zdrava, lepa koža. Kako skrbeti za to, da največji organ našega telesa? Obstaja veliko načinov, vendar je glavni in najbolj pomembno - hrano. Pravzaprav, od tistega, kar jemo, in je močno odvisno od naše zdravje in naše videz. Nemogoče je slabo jesti in izgledaš.

Ampak, da bi ohranila svoj koža videti sveža, ni treba, da bi sedel na kompleksne diete vključujejo dovolj v prehrani 4 glavnih elementov. Tukaj so:

vitamina A

To je bila koža zdrava, je pomembno, da se redno posodabljajo. To je vitamin A, ki pomaga. Če opazite, da je škoda, da kožo dlje časa, da se pozdravi, in je začela, da se posuši, potem pa nimate dovolj tega vitamina. On je, poleg tega, dober boj prve znake staranja.

Obstajata dve vrsti vitamina A: retinoidi in karotenoidi. Prvi se lahko pridobiva iz proizvodov živalskega izvora, drugi - iz rastlinskega izvora. Oba sta pomembna za zdrav videz kože in morajo biti prisotni v prehrani.

Kaj živila vsebujejo vitamin A: korenje, peteršilj, jajca, mleko, sladki krompir.

vitamin E

Vitamin E je eden izmed najbolj pomembno za zdravje kože zaradi svoje sposobnosti za boj proti prostim radikalom. Dejstvo je, da je antioksidant, ki zmanjšuje škodo zaradi izpostavljenosti soncu in onesnaženje. Vitamin E, kot tudi vitamina A, se bori proti znakom staranja. Ko nanese, da je možno, da se znebite strij in drugih kožnih napak. Bolj vitamin E pomaga pri preprečevanju raka na prostati in Alzheimerjeve bolezni.

Kaj živila vsebujejo vitamin E: sončnična semena, repe (zlasti listov pese, repe, gorčica), mandlji, papaje, beluši.

vitamin D

Vitamin D je zelo pozitiven učinek na celotno telo. V zvezi z zdravjem kože, zmanjšuje tveganje za nastanek vnetij in bakterijskih okužb, in bistveno poveča možnost kožnih celic za regeneracijo. To pomeni, da vitamin D pomaga, da se hitro zacelijo poškodbe kože in spet boste smejali, proti znakom staranja.

Kaj živila vsebujejo vitamin D: koza je in kravje mleko, gobe, jajca, sardine in losos.

cink

Kot vse elemente, ki so bili predhodno omenjeni, cinkov ugodnega vpliva na celotno telo. Kot je za kožo, spodbuja njeno obnavljanje in pomaga v boju proti aknam in drugih bolezni, zaradi katerih koža videti suho in nezdravo.

Kateri izdelki vsebujejo cink: meso, leča, mleko, oreški, ostrige.

Redno tudi v vaši prehrani, ti izdelki, ki jih vedno bolj sam uživajo v ogledalo.