Nujna zasvojenost: kaj storiti, ko časovni pritisk postane navada

Kaj je nujna odvisnost

Kliče se zasvojenost z nujnostjo Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 posebna vrsta odvisnosti - navada nenehnega bivanja pomanjkanje čas. Razvrščen je med nekemične, to je, ki niso povezane z uporabo snovi, odvisnostmi.

Ta izraz je prvič uporabila ameriška pesnica, nekdanja novinarka in univerzitetna učiteljica Nina Tassi v istoimenski knjigi. Tassi N. Odvisnost od nujnosti: kako upočasniti, ne da bi žrtvovali uspeh. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 leta 1993. Objokovala je, da so bili takratni Američani tako obsedeni z nujnostjo, da so na koncu izgubili sebe.

Leto kasneje je slavni trener in pisatelj Stephen Covey v svoji knjigi Covey S. Osredotočite se na glavne stvari. Živite, ljubite, učite se in pustite zapuščino. - M., 2011 Osredotočanje na glavne stvari je govorilo tudi o nujnosti. Zato je samouničevalno željo po življenju označil za naglo, ki izhaja iz potrebe po zapolnitvi praznine nezadovoljnih potreb. Covey je izjavil, da se večina ljudi ne zaveda, kako

omejena čas vpliva nanje.

Kako se kaže nujna odvisnost

Nina Tassi je poudarila Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 njegovih šest glavnih značilnosti:

1. Strog nadzor nad časom - ne glede na to, kaj odvisnik počne, vedno opazuje uro.
2. Življenje s preveliko hitrostjo, zaradi katere se počutite nelagodno.
3. Soglasje za opravljanje katerega koli dela kadar koli.
4. Zavrnitev osebnega časa - odvisnik se popolnoma posveti močni dejavnosti.
5. Če trenutno ne uživate življenja - vse misli so osredotočene na načrte za prihodnost ali skrbi zaradi preteklih neuspehov.
6. Čustveno negativna projekcija prihodnosti - človek svoje resnične želje prestavi za pozneje, a hkrati meni, da postajajo vedno bolj nedosegljivi, sam pa se utaplja pod pritiskom odgovornosti in zunanjosti dejavniki.

Nujni odvisniki se nenehno bojijo Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 česa ne biti pravočasno opravljati koristno - na primer za kariero ali samorazvoj - posel. Zaradi tega se ljudje naložijo s prevelikim številom nalog s prekratkim rokom, ponavadi sodelujejo pri vseh dejavnostih, ki so jim na voljo. In posledično za to porabijo skoraj ves svoj čas.

Pomemben element nujne odvisnosti je deloholizem.

Nujni odvisnik se počuti v situaciji, ko je časa dovolj Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 nelagodje, tesnoba in celo strah, želja, da bi s čim zasedli osvobojene ure ali minute. In išče priložnosti, da spet doživi zadovoljstvo nad nalogo, ki jo je opravil v kratkem času.

Morda je predmet nujne odvisnosti Tassi N. Odvisnost od nujnosti: kako upočasniti, ne da bi žrtvovali uspeh. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 zelo različni ljudje, medtem ko jih bodo najverjetneje vzeli za samoumevne. Razlog za pojav te odvisnosti je lahko Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 biti družbeno naloženi model uspeh - potreba po nenehnem doseganju nečesa in dokazovanju drugim.

Družba dejansko spodbuja nujno zasvojenost.

Dirka po uspehu postopoma tvori začaran krog: človek opravlja vse več nalog, si zvišuje status, ima pa vedno manj časa zase in za svoje bližnje. Začne živeti v svetu vrednot, odrezanem od svojega "jaz".

Nujnemu odvisniku je težko Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 sanje, nenehno opazuje uro, bolj ga ženejo drugi. Izgubi lahko užitek ob knjigah, glasbi ali filmih, izgubi sposobnost videti lepoto narave. Umetniška dela ga nehajo navduševati, začenja imeti raje krajše in enostavnejše oblike predstavitve informacij: prebave, video posnetke itd.

Kaj storiti, če sumite, da imate nujno odvisnost

Nina Tassi predlaga, da bi razumeli, ali ste dovzetni za nujno odvisnost Tassi N. Odvisnost od nujnosti: kako upočasniti, ne da bi žrtvovali uspeh. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 izmerite "indeks nujnosti". Če želite to narediti, morate odgovoriti, ali je teh 12 trditev v vašem primeru resničnih ali neresničnih.Odvisnost od nujnosti. Pesnica Nina Carey Tassi:

1. Nimam časa zase.
2. Prepričam se, da bom kmalu naredil, kar si v resnici želim.
3. Redko sanjati.
4. Čutim, da se čas izteka.
5. Redko pomislim na smisel življenja.
6. V življenju si ne postavljam duhovnih ciljev.
7. Nikoli ne počivam naprej svež zraksamo gledam, kaj se dogaja.
8. Redko naredim kaj nenačrtovanega samo zato, da se sprostim.
9. Obljubim si, da si bom kmalu privoščil velike počitnice.
10. Redko se vprašam, ali sem srečen.
11. Pogosto se počutim prikrajšanega za spanje.
12. Če bi imel več časa, bi prebral več knjig.

Število pritrdilnih odgovorov naj bi sčasoma razjasnilo vaše razmerje:

• Ena do tri - posvečate si manj pozornosti, kot si zaslužite.
• Štiri do osem - občutek nujnosti vas je že prizadel.
• Od 9 do 12 - prikrajšate si potreben čas in to uničiti lastna osebnost.

Glede na indeks Tassi imajo na tem področju težave skoraj vsi.

Nina Tassi priporočaOdvisnost od nujnosti. Pesnica Nina Carey Tassi premislite o svojem odnosu do življenja in časa, včasih se naučite samo uživati ​​v trenutku. Po pesnici je nasprotje nujno odvisne osebe oseba, ki:

• nikoli se ne mudi;
• živi tukaj in zdaj;
• ima normalno samopodobo;
• učinkovito upravlja s časom;
• verjame v prihodnost in se uči iz preteklosti;
• si prizadeva posvetiti več časa in pozornosti ljudem, ki so zanj pomembni.

Če želite prekiniti navado pomanjkanja časa, potrebujete Mandel B. R. Odvisnost. M. 2014 poslušajte svojo notranjo uro: če je le mogoče, pojdite spat in se zbudite v tistih trenutkih, ko telo to zahteva. Prav tako je vredno pogosteje biti na svežem zraku, komunicirati z najbližjimi, najti čas za nekaj, kar prinaša zadovoljstvo: šport, ustvarjalnost ali celo ležanje na kavču. To je, končno, prenehati se bati nečesa, da ne bi bilo pravočasno.

Če ne morete živeti po urniku, to storite sprostitev del tega. Če želite to narediti, lahko na primer v svoj načrt vključite sprehod v naravi, izlet na obisk, branje knjige ali katero koli drugo dejavnost, ki je bila postavljena na drugo mesto.

Popolnoma se znebiti nujne odvisnosti je lahko zelo težko.

Živčni sistem, ki se je prilagodil nenehnemu stresu, je prisiljenMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Medijska prefrontalna skorja: koordinator avtonomnih, nevroendokrinih in vedenjskih odzivov na stres. Časopis za nevroendokrinologijo obnovi, ko se ustavi. In oseba ne čuti sproščenosti, ampak novo tesnobo. Posledično se lahko spet vrne k zasvojenosti.

Da bi se torej spoprijeli z nujno odvisnostjo, boste morali preživeti obdobje prilagoditve, ki lahko traja tudi do nekaj tednov. Telesna aktivnost bo pripomogla k lažjemu prenosu - slavni sodelavci v boju proti stresnim razmeram.