Pripravljamo se za novo leto: kako se izogniti prenajedanje v času počitnic praznik
Zdravje Hrana / / December 19, 2019
Neskončne solate z majonezo in kislo smetano, meso v velikih količinah in, seveda, veliko peke. V standardu za naš novoletni namizni območju, tudi če si poskusite vse jedi po malo, vstati od mize, je že težko. Zato se je potrebno pripraviti za to vnaprej. To ni, da se raztezajo v želodec, in coaching železne volje in odločen izraz na obrazu;)
Posebno trdna božični in novoletni prazniki je zakoreninjena daleč nazaj v preteklost. Naši pra-stari starši postili pred velik praznik, oziroma, ki so že na počitnicah sami iz svojih rezerv.
Med normalnim šampanjca primanjkljaja, sladic in drugih jedi vredne navadne sovjetski državljan lahko privošči samo na Silvestrovo. Toda živimo v času, ko lahko vsak izdelek je na naši mizi na našo zahtevo. Navada za polnjenje svoje želodce o praznikih božič in ostal.
Zmanjšajte število obrokov
Ko ste mojster praznika, to je zelo enostavno narediti. To je veliko težje, ko je prišel na obisk sorodnikov. V tem primeru, morate samo, da se da v roke in se pretvarjamo, da ste že poskusili. Če ste se pripravljajo na prihod sorodnikov, in ki so jih dali na mizo je bilo veliko stvari, zateči k preprost trik - ena jed je razdeljen v več faz. Potem boste lahko ustvarili videz veliko in ne preveč jesti.
30 minut pred pojedini piti kozarec vode
Ko je prišel na obisk, se posvetujte z lastniki kozarcu vode - to bo zmanjšalo občutek lakote. In ne pozabite, da se pojavi občutek polnosti v 20 minutah po obroku.
Prinesite koristno in zdravo hrano z a
Raje jesti solate brez majoneze. Če recept zahteva, skušam ga kuhati sam. Ampak naši sorodniki v to z nami v solidarnosti. Vendar pa všeč, ko smo se prav tako prispevajo k novoletni mizi. Torej, ali mi da pri nas nekaj iz naše prehrane ali pa pridejo zgodaj in pomaga pripraviti bolj uporabne in zanimive jedi.
Vadi "premišljen" hrano
To ni samo kladivo želodec sam. Poskusite počasi jesti, da bi se počutili vse okuse. V tem primeru boste imeli manj časa in se lahko počutijo sitost.
Hvalite obrok na praznik
Torej ste, prvič, jedo manj, ker je vaša usta zasedena žvečilni le še eno pomembno stvar - petje ode hvale na kuhar. In drugič, bo zmagal naklonjenost tistega, ki je pripravljen. Tu standard pravilo ", ko sem jedel, sem gluh in neumen", je bolje, da ne sledijo.
Po tabeli počitnic, popijte skodelico espresso
Tudi če niste ljubitelj kave, skodelica espresso ne sme odreči po krepko kosilo. kava vsebuje chlorogenic kislinaKi spodbujajo prebavo, zavira sproščanje glukoze v krvi in zmanjšuje nastajanje maščob. Če se kljub temu, iz neznanega razloga, da ne pije kave, ga lahko zamenjate s skodelico zelenega čaja, ki je znana tudi njene lastnosti, da izboljša presnovo.
Upoštevajte pravilo treh ugrizi
Ne glede na okusne božične dobrote, prizadevanje, da bi na krožniku le malo. Po treh piki (žlice, kosi, itd), občutljivost naših receptorjev otopela hrano in nismo počutili božansko okus jedi. Zato se uporabljajo sami navzgor najljubša solata ni vredno. Od prvih nekaj žlic dobiš užitek, in ostali so se absorbira kot "sena".
Omejitev uživanje alkohola
Alkohol v večjih količinah ni le slabo za naše kognitivne sposobnosti, vendar ima tudi nekaj negativnih lastnosti, ki preprečujejo izgubo teže. Po eni strani se povečuje naš apetit, in na drugi strani - zmanjša sposobnost telesa, da gorijo maščobe.
Vprašajte sladica takeaway
To je vaša družina kosilo ali večerjo končal in sedite z občutkom dosežek in polnosti v trebuhu. Misliš, da je izpolnil svojo sinovsko dolžnost in lahko varno vstati od mize. Ampak tam je bilo! Verjetno Iskobeljati "čaj s torto?!" Običajno skoraj nič. In če ne poskusite dobiti nazaj, "vendar sem isti včeraj in tri noči torte za Napoleon je valjanje in pečenje!". Seveda so argumenti proti njej je težko najti.
Velika izbira - prosi za sladko z njo. In če dodate tudi nekaj podobnega, "Let je več, sem bragged (LAS), prijatelje, da je moja mama pripravlja najbolj okusna "Napoleon" v svetu, in obljubil, da jih obravnavajo "zaslužijo solze čustva in dodaten kos torte v obremenitev. Zavrnitev res neprijetno, in prosi za sladico z ljubico in pohvale, da ne bo nikogar užaliti. Na koncu bi lahko bila dejansko stoji v kuhinji do treh zjutraj, in boste padec vse iste prijatelje na čaj.
Nastavite tabelo v italijanskem slogu
Italijani ne dajo na mizo vse jedi naenkrat. Ti bi jim v zameno. Prvi, predjedi in solate, nato pa nekaj bolj gosto (paste), nato meso, nato pa sladica.
V tem primeru, gostje imajo možnost, da vedno prosi za več, če si res všeč jed, ali pa stop dogaja. Običajno se izpostavi na mizo vse jedi naenkrat, saj so rekli, da si upamo, da bo vse bo jedel. Nekateri gostje samo nerodno, da zavrne, tudi če ni bilo všeč. Ti bodo še naprej, da ne bi užalili gostitelja.
Ohraniti aktiven življenjski slog
Ne visi pred neskončne televizijske božično predstavo. Na Silvestrovo kažejo kot filmov in zabavnih oddaj, ki jih lahko porabijo vse praznike, ne da bi vstal pred TV. In ko združiti s konstantnimi praznikov in prehranjevanje pred tem istem TV (gledanje televizije oseba poje 40% več), nato pa so zagotovljeni dodatni kilogramov.
Počitnice - to ni razlog za odložitev vadbo (veliko športnih klubov konec tedna šele 1. januarja). Pojdi na obisk prijatelji, hodijo skupaj na mestu novoletni, drsanje in sankanje, odvisno od vremena. In če ne, v vsakem mestu je notranji drsališče, ki deluje 11 mesecev na leto, ali kotalkališč in karting v velikih nakupovalnih centrih.
Novoletni prazniki - odličen izgovor, da vidim svoje prijatelje, obisk sorodnikov, okusen obrok in čas dobro na splošno. Naj si v svojih rokah, in samo v primeru, ne pozabite, da je en kos torte stroškov približno štiri km teka s povprečno hitrostjo 5,5 minut na km;)