Kako premagati jutranjo nesobrannost
Življenje / / December 19, 2019
Vsi vemo, da je občutek, ko se zjutraj tako želim ostati in živeti pod odejo. Če želite izvedeti, kako, da se zbudiš z lahkoto in z veseljem in ne s tesnobo in sanjami, da je dan, ki se je končalo v najkrajšem možnem času, boste izvedeli iz tega članka.
1. Zapomnite si stavek, "spim pet minut." Vstati iz budilko in poskusite, da se zbudiš ob istem času. Verjemite mi, da bo vaše telo hvala.
2. Jutranja vadba mora biti za vas prednostna naloga. Prvih nekaj dni ali celo tednov, bo težko za vas. Toda kmalu se bo vaše telo navadi na jutranji tek, ali pa, na primer, s prakso joge. Ni važno, kaj uveljavljati boš počel med jutranjo vadbo, se bo telesna dejavnost vam močno energij, ki bo z vami ves dan.
3. Odprite okno, ko se zbudite ali spanja z odprto okno. Sončna svetloba in svež zrak vam bodo napolnili naravno energijo, s katero boste zagotovo počutili osveži in polni energije.
4. Naredite si spal načrt za vikend. Vsi vemo, kako pomembno je, da se v skladu s spanjem: da ne bomo samo zaspal hitro, ampak tudi laže, da se zbudiš. Tudi kljub dejstvu, da je konec tedna smo pogosto gredo spat kasneje zjutraj, ljubezen, da uživate v postelji malo dlje in poskusite dobiti razpored vikend spanja. Jasno je, da si bo od časa do časa, da odstopajo od tega, ampak poskusite, da ta odstopanja niso velike.
5. Navadite se takoj, ko se zbudite naredi 3-5 globokih vdihov. Torej je vaše telo vpeta s kisikom, ter da je vse to neke vrste signal telesu, da ste budni.
6. Sveste noge s postelje. To je odličen in hiter način, da gredo iz spanja v stanje budnosti.
7. Spremenite ton budilke. Danes imamo dostop do več milijonov skladb. Put budilka pesem, iz katere želite, da se z nasmehom in začeti nov dan, in ne enega, iz katerega boste želeli iti nazaj spat.
8. Stuširati. In pustite, da vam tuš bo kontrast: izmenično toplo in hladno vodo, in boste opazili, kako dobro vam pomaga, da se zbudiš.
9. Bodite pozorni na vse, kar je potrebno v večernih urah. Zelo pogosto ne želimo, da se zjutraj, ker vemo, da imamo veliko primerov. Poenostavite svoje naloge: zbiranje vrečko, paket kosilo za delo, likati obleke in pošiljanje potrebnih e-pošto v večernih urah. Tako si bo vaše prebujanje enostavno in zabavno, brez dnevnega vrveža.
10. Zbudite se v skladu s pričakovanji nekaj prijetnega. To je lahko karkoli: Vaše najljubše omleta, je ideja, da zdaj greš na zajtrk v prijetni kavarni, ali preživeti pol ure v miru in tišini in preberite svež izdajo časopisa.
In kot ste borijo z jutranjo nesobrannosti?