Športna prehrana za izgubo telesne teže, ne da bi izgubili mišice

Vsako pomlad, na tisoče moških in žensk se obori telovadnice in fitnes centre, v upanju, da imajo čas, da bi svoje telo, da bi za sezono plaže. Panike in obupa hudo pretepla pameti kot zadovoljni, da uživajo proizvajalci in prodajalci čudežnih tablet in metod za hujšanje. Na žalost, nepošten trženje in pokvarijo ugled res delajo sredstev, pretiravanja njihovo uspešnost in pripisal, da jih neobstoječe lastnosti. Poglejmo, kakšne športne prehrane in pomoči dopolnila v procesu sušenja in kako jih pravilno uporabljati.

Sušenje - to je težko, ker je samo, da izgubijo težo ni dovolj. Moški želijo ne samo vožnje maščobo vendar ne mišice. Ženske ne bi smeli samo majhen, ampak tudi estetsko telesa, prožna in napeta. Za dosego želenega, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil, na katerih je uspeh hujšanje brez neželenih učinkov.

To je nemogoče, da se posuši, za dva tedna

najvišje bodybuilderji in modeli ravni traja približno tri mesece, da bi dosegli najvišjo obliko. Kako misliš, da so postali muke sem tako dolgo, če bi to naredil hitreje? Prav tako ne pozabite, da so prednosti sprva v veliko boljši formi, in jih posušimo z uporabo določenih zdravil, ki se povprečna oseba strogo kontraindicirana. Pripravite se na plaži sezone je potrebno postopno napredovanje. Bolj ko boste pustili, bolj varčujejo režim prehrane in usposabljanja si lahko privoščite. Manj omejitev in utrujenost - manjše tveganje za počitek ali prenehati načrt.

Ni čudežne tabletke

Šarlatani obljublja, da izgubi garancijo teže brez napora, zveni zelo privlačno. Lahko bi denar za lopove in enostavno, da bi dobili v zameno, vendar je razdeljena tako, da osvežimo. Kot "bonus" neznanega in vsekakor niso opravili potrebne preglede lahko čudežna sredstva prstom zdravje.

Wonder tehnike ne obstaja

"Bob je delal le eno vajo, zdaj pa je zamenjevati z Arnoldom!" - Izgleda, da je to še ena priljubljena razveza za denar, le da tokrat ne poskušajo prodati tabletko in metodologijo trening. V bistvu, vse deluje tako, da prežene maščobe so že dolgo znani, in so težke. Če vidite določen program, ki je seveda lažje, tako da je manj učinkovita. Obstaja neposredna povezava med predanega dela in energije. To je temeljni fizika, iz njega ne more uiti. Moraš čvrsto palico. Vsaka vadba - je intenzivna študija vseh ključnih skupin mišičnih večinoma osnovne vaje z postopen prehod na supersets.

Nemogoče je, da izgubijo težo na enem mestu

Pogosto, v dvorani pa so ljudje, ki želijo zmanjšati trebuh, tako besno mahati tiska. Ali veste, zakaj se navede skupna vsebnost maščobe v telesu in nikoli ne govori o "vsebini maščobe na trebuhu?" Ker se maščoba nabira in je izgubil vse naenkrat, v skladu z moških ali ženskih vlog tipa. To je nemogoče, da se odstranijo maščobe v določenem delu telesa, vendar je mogoče, da se zmanjša skupna količina maščobnega tkiva, kar zmanjša in vas zanima "problematičnih področjih". Naše telo deluje samo dobro.

Ne morem tako izgubijo težo in graditi mišice

Za rast mišic, kar potrebujete, da bi dobili več energije, kot jo porabijo. To neizogibno pojavi in ​​maščob. Če želite shujšati, morate porabiti več energije, kot bi dobili na prvem mestu z odpravo maščobe iz prehrane in hitro virov ogljikovih hidratov (sladko, moke). Skupna vsebnost počasnih ogljikovih hidratov, je treba zmanjšati na 30% celotne prehrane. Samo s primanjkljajem kalorij telo porabi obstoječe rezerve in se začne, da gorijo maščobe. Kot lahko vidite, rast mišične mase in zmanjšanje maščobe - to je proces nasproten.

Situacija se še dodatno otežuje dejstvo, da je pomanjkanje energije iz hrane, z opeklinami telesa in mišičnega tkiva. Delna izguba mišic se lahko zmanjša zaradi vključitve v prehrani velike količine beljakovin, vendar to ni dovolj.

Športna prehrana med sušenjem

Ko sušenje šport postane prehrana še posebej potrebno, saj je čisti produkt. Kaj bi bilo koristno je lahko tradicionalno hrano, bi bilo še vedno nekaj več. Športna prehrana - je koncentrirana hranila brez neželenih kalorij. Poleg tega ni bilo mogoče najti v naravi prijazen vir aminokislin, in da mišice je zelo težko brez njih.

Iz teh razlogov je prva točka pomembna, ko je sušenje prisotnost v prehrani Kompleks aminokislin BCAA in visoko kakovostne beljakovine.

Dodajanje 5 gramov BCAA v predhodnem treningu obrok ščiti mišice pred zrušijo in pospeši proces okrevanja po okupaciji.

sirotkinega izolata - najhitrejši način za izgradnjo materialne sestradanih mišice. Izolat prebavi hitreje kot običajno in koncentrat veliko bolje očistiti.

V nekaterih primerih je lahko izredno hitro privzema biti minus sirotke je treba beljakovine kot mišične moči je konstantna. Za bolj enotno podporo mišic, potrebnih hranil čez dan, še posebej v nevarnosti, da zamudite obrok, si lahko namesto seruma Večkomponentni proteina. On je sposoben neguje mišice dvakrat toliko časa, in boljše izpolnjuje lakota, kar je velik plus v strogi dieti.

Zagotavljanje varnosti mišic, morate razmišljati o bolj učinkovito izgubo maščobe. Možnosti tukaj malo. V odsotnosti kontraindikacij jih je treba sprejeti fat burner, thermogenics (Bodite prepričani, da preberete navodila in jih upoštevajte).

V eni izvedbi ustreznega Soft Klasična zhiroszhigatel L-karnitin.

Intenzivna vadba, skupaj s strogo dieto negativno vpliva na splošno stanje telesa, ter vitaminov in mineralov ravnotežje zlasti. Kot rezultat, trpi zaradi sistema imunskega. Če v drugih primerih, vključitev v prehrani športni vitaminsko mineralni kompleksi je bolj svetovalne narave, pri sušenju njihovo sprejetje je nujno potrebno.