30 živil, da bi bilo lažje za alergije

Nekateri z veseljem pričakujemo začetek toplih dni, drugi z grozo pričakujejo. Medtem ko vsi ljubi sonce in toploto, in šele, da bi lahko varno hoditi po ulici, ne tresenje. Problem vegetacije, ki se spomladi začne strup obstoj alergij.

Pohitite, če ne vas rešim iz nadlogi alergij, pa vsaj, da bo vaše življenje lažje. Dejstvo, da obstaja veliko hrane, ki lahko zmanjšajo pojav simptomov alergije. In prej začnete uporabljati izdelke, ki so priporočene v tem članku, močnejši učinek. In, seveda, bolj bo to superpoleznoy hrane na mizi, lažje bo, da se premaknete alergijo sezono. Torej ...

Pred nadaljevanjem glavne točke želim rezervirati, če ste alergični na določen izdelek od zgoraj, kot so orehi, kar pomeni, da, seveda, ni potrebno. To je ista stvar, ki trpijo zaradi alergije na češnje, prinese domov velik šopek njej.

Članek je napisan predvsem za tiste, ki trpijo za alergijami na vegetacijo, živali in gospodinjskih kemikalij. Čeprav je treba omeniti, da je alergija - grdo stvar in se nagiba k širjenju na večje in večje število "sovražnikov". Na primer, se je vse začelo z alergijo na cvetočih dreves, leto kasneje pa je bila nestrpnost hišne mačke, in še nekaj let, in jabolka so že v Golicati grlu. Zato se veselimo vašega pameti.

Po drugi strani, vse od naslednjih živil so se izkazali tudi pri lajšanju simptomov alergije. To je znanstveno dokazano, in povezave na študije primerov objavljamo v nadaljevanju.

Živila, bogata z vitaminom C

vitamin C - kralj antioksidantov. Ščiti celice, strjevanje krvi, izboljša cirkulacijo in je vključena v oksidativnih procesov. Preprosto povedano, to naredi manifestacija alergijskih reakcij manj opazne. Še vedno ima veliko uporabnih lastnosti, o katerih sem že napisal tukaj. Zato se naslonite hrane, bogate z vitaminom C. Tu so top 10:

1. Šipek - primeren čaj iz njega ali marmelado.
2. Peteršilj.
3. Koriander.
4. Črni ribez - za nakup zamrznjene prihranke in ga uporabljajo v napitke.
5. Rdeča paprika.
6. Limonina lupina - ga dodate na čaj, voda, toplih obrokov, napitke (limona odlično dopolnjuje okus zelene napitke, kot tudi ingver, - sem preprosto rudnik in vrgel v mešalnik).
7. Cvetača in zelja sploh.
8. Jagode.
9. Kiwi.
10. Paradižnikov sok.

Presenečen, da na seznamu ni pomaranče? Ti naj bi bil na enajstem mestu čast! Torej, če je čas, da jagod na vašem območju še ni prišel, zaloge na pomaranče.

Živila, bogata z magnezijem

Magnezij je nujno potreben, saj skupaj z izvajanjem stotine drugih funkcij pomaga naš imunski sistem, da ustrezno izpolnijo svoje dolžnosti. Poleg tega, da sprošča mišice in lajša dihanje med napadom alergije. Mimogrede, to je njegovo premoženje nam pomaga bolje spali ponoči, in še znebiti zaprtje. Koristne lastnosti magnezija so potrdili številni kliničnih preskušanj. Tu so top 10 živil, ki so bogata z magnezijem:

1. Kakav! Ali ni to dobra novica? Temna čokolada lahko sedaj varno šteje za zdravilo. Vendar pa je vsebnost kakava v njem ne sme biti manjši od 70%. Mimogrede, kakav je tudi bogata z antioksidanti, tako da je samo Božji dar za ljudi z alergijami. Pomembno je, da ne odnese, da takšna obravnava ni odrazilo na sliki. Trideset gramov temne čokolade na dan je dovolj.
2. Koper.
3. Lanena semena.
4. Sezam.
5. Mandlji.
6. Pinjole.
7. Ovsena kaša.
8. Beli fižol.
9. Čičerika.
10. Orehi.

Če kje živite, trgovina ima vse, kar vam srce poželi, potem bi bili dodani na seznam tukaj ti Izdelki so tudi bogata z magnezijem: indijskih oreščkov, koromač, soja in njihovi derivati, na soncu sušeni paradižniki, pistacije.

Živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami omega-3

Včasih alergična reakcija - to je le manifestacija svetlobno občutljivih celic. Omega-3 maščobne kisline, ki sodelujejo pri gradnji celic in jih zaščititi pred škodljivimi zunanjimi vplivi, okrepiti celične membrane. Zato je te stvari potrebujejo samo za alergije. Objavljeno bolj raziskavePotrjuje uporabnost snovi pri zdravljenju astme in alergij. Tu so živila, top 10, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami:

1. Laneno olje Hladno stiskano - lahko dodamo solatam ali zjutraj žit.
2. Skuša.
3. Sled.
4. Losos.
5. Sardine.
6. Jetrnega olja polenovke.
7. Kaviar.
8. Repično olje hladno stiskano.
9. Losos.
10. Jegulja (ljubitelji suši veselijo).

Vzorec meni za alergike

Da bi vam pomagali krmariti skozi vse te Superhrana ponujajo grobo meni za dan.

zajtrk: Ovsena kaša z lanenimi semeni in orehi.

nosh: ½ rdeče paprike in peščica mandljev.

kosilo: Kos lososa s svežo solato zelenjavo (peteršilj, koper in koriander), potresemo s sezamovimi semeni vse.

nosh15 gramov temne čokolade.

večerja: solata iz belega fižola s koriandrom.

večerni prigrizek (Če absolutno neznosna): 10-15 gramov temne čokolade.

To je tako enostavno.

Dobro zdravje za vas!