Vadba s krčnimi žilami: kaj lahko in ne more
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Potrebna je Gimnastika za krčne žile: lajša utrujenost in bolečine v nogah in izboljša videz. Vendar pa je pomembno vedeti, izvedeti kaj vaje je treba izključiti, tako da se ni poškodoval.
Natalie Tskhovrebov
Inštruktor fizioterapevti projekt "I Can».
Ko krčne žile na spodnjih okončinah razširjeni površinskih ven, moteno delovanje ventilov in pretok krvi. Noge bolelo, nabreknejo v večernih urah, ponoči pa so krči. Usnje tibiae potemni prikazani spider žile in veno štrlečih, zatesnitve in trofičnih ulkusov.
Vzroki za krčne žile, so različni: genetska predispozicija, pomanjkanje preprečevanje in pravočasno zdravljenje, pomanjkanje gibanja, dolgotrajno nošenje ozkih čevljev, povečanje telesne teže, nosečnosti, in še več več.
Seveda, samo s je pomoč od gimnastike mogoče obvladati s krčnimi žilami. Bodite prepričani, da obiščete zdravnika-phlebologist bo poberem zdravljenja in zdravil.
Katere vaje so prepovedani za krčne
Na žalost, krčne žile prepovedali veliko priljubljenih vrst vaj in treninge. To ni priporočljivo za tek, skok, vključno z vrvjo, aktivna čepenje zasedli stepe in klasične aerobike.
Prav tako odpraviti vaje, ki jih izvajamo sedel na stolu, moč stiskalnice in vaje z barbells in utežmi - vse tisto, kar je nepotrebno breme na svojih nogah.
Kako narediti pravico
Odmerjanje vadba v povezavi z masažo, vodo in medicinskih postopkov aktivira pretok krvi v spodnjih okončin.
Ta kompleks se lahko izvede večkrat na dan. Gladko in natančno narediti 4-5 ponovitev za vsako vajo. Postopoma se lahko število ponovitev se poveča na 10.
- Potegni nogavice na, nato pa na svoje.
- Sledite pletenine stop levo in desno.
- Naredite krožnimi gibi noge.
- Sledite znano "kolo" ali "škarje".
- Naredite zvitki iz prstov do pete.
- Ulezite se na trebuh in dvignite naravnost nogo. Prav tako je lahko izmenično ali pa oboje hkrati.
- Komplet nežno raztezanje. Ali je nežno, brez napora.
Če ne želite, da se omeji na lahkih vaj za noge, in sanje še vedno izgubijo težo in privijte sliko, začeli sodelovati na našem programu usposabljanja in prehrane, "sem lahko."
Boste opraviti vaje v video sistemih tutorials, vendar bo vedno lahko, da se posvetuje s trenerjem in da pojasni, ali je mogoče, da je to ali ono vajo s krčnimi žilami ali drugih bolezni storiti. Dietetik lahko pomaga program, prehrana primerna za vas.
Za sodelovanje v programu "I Can"