Najboljši držo za spanje

Znanstveniki so nevroznanstveniki ugotovili, da je tudi položaj, v katerem spite, pomembno vpliva na zdravje. Vključno z izmenjavo likvorja in tkiva, ki se pojavi med spanjem. Tako dobi možgani znebite nabrali na dan odvečne informacij.

Obožujem spanje. Moje življenje je težnja, da razpade, ko se zbudim, ki ga poznate.

Ernest Hemingway

Center za nadzor in preprečevanje bolezni so: pomanjkanje spanja na težavami v javnem zdravju. Za tiste, ki ne dobijo dovolj spanja, tveganje za nastanek kroničnih bolezni, vključno z, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, depresija, debelost in rak celo, so precej višje.

Zato, spanje - ključnega pomena. Kot se je izkazalo, tudi položaj, v katerem spite, bistveno vpliva na kakovost počitka.

Nevroznanstveniki pravijo, da spanje vpliva ne samo naš apetit, razpoloženje, in libido, ampak tudi aktivira celicam, izboljšuje spomin in učenje novih informacij in zbistri možgane pred nepotrebno podatkov. Slednja je zlasti pomembna. Tako kot telo potrebuje za izhod odpadkov, mora možgani, da se znebite nepotrebnih podatkov.

Glede na raziskave, ki jih nevroznanstvenikiHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Vpliv držo na Brain Glymphatic promet. Najbolj koristni v zvezi s tem drži za spanje je spanje na strani.

S pomočjo teh raziskav, so znanstveniki uporabili tehniko dinamično kontrastno magnetno resonanco (MRI), da se prikaže glimfaticheskogo pot v možganih. S tem sistemom, spinalno tekočino v možganskem tkivu ter nadomestiti tekočino (tekočina, pri kateri so vse celice).

Izmenjava dveh tekočin omogoča možganom, da se znebite nakopičenih odpadnih produktov, kot so beta-amiloid in tau beljakovin. Te kemikalije so povezane z Alzheimerjevo boleznijo in s Parkinsonovo boleznijo.

"Zanimivo je, da večina ljudi in celo živali v divjini le raje spat na vaši strani - Obvestilo znanstveniki z Univerze v Rochestru (ZDA). - Očitno smo sprva izbrali zase spalno držo do najbolj učinkovito čiščenje možgane od nabrali v njem za dan izmenjave proizvodov ".

Vendar spanje na strani je koristno za pravilno delovanje naših možganov, ne samo. To je idealna za tiste, ki so nagnjeni k smrčanje, ljudi s sindromom spalne apneje, ki trpijo zaradi bolečin v vratu in hrbtu, pa tudi nosečnice. Ta drža zravna hrbtenico, ki pomaga pri bolečinah v hrbtu, in samodejno odpre orofarinksa, zaradi česar je lažje dihanje.

Priporočila za najbolj udobno spanje

1. Ležijo na vaši strani, vendar ne v položaju ploda. Lahko rahlo upognite kolena.

2. Izberite udobno blazino. To mora biti dovolj tog za podporo vratu.

3. Držite noge malo blazine. To bo pomagalo vaše hrbtenice, da ostane v stanju raspryamlonnom.

Potem lahko računate ovce.