13 aplikacij za hujšanje
Šport In Fitnes Zdravje / / December 19, 2019
Smetišče prekomerne telesne teže, ki je poleti običajno začne po novem letu, je prvi pomladni dan po prvomajskih praznikih. Za namen zrasel v pravih rezultatov, začeti zdaj.
Prijave do štejejo kalorije
Glavno načelo prehrane - jesti manj kalorij, kot jih porabite. Če želite to narediti, izračunati dnevna poraba energije in spremljali vsak grižljaj, ki vstopi v usta. Odtehtamo delež hrane bodo imeli sami, bo ostalo od tebe upoštevati vlogo.
1. FatSecret
Popolnoma brezplačna aplikacija z intuitivnim vmesnikom. Upošteva celotno kalorično vrednost, porabljene količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Velika baza izdelkov, kjer boste lahko našli hrano in priljubljenih restavracij verige. Poleg BZHU (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati), program upošteva količino sladkorja, maščob, natrija, holesterola. Prikaže statistiko za dan, tok in zadnjih tednih.
Aplikacija lahko upošteva porabo kalorij, ki jih izberete iz več vrst dejavnosti. Vendar je treba razumeti, da se bo program ponudil približne vrednosti. Natančna poraba energije je skoraj nemogoče izslediti brez merilnikom srčnega utripa.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
2. MyFitnessPal
Ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij na svetu do kalorij štetja. V njej je mogoče upoštevati kalorij in BZHU spremljati statistiko. Baza podatkov - več kot 6 milijonov izdelkov, in se dnevno posodablja. MyFitnessPal primeren za tiste, ki pogosto potujejo ali raje izdelke, ki so redke v Rusiji. Najverjetneje, pravi izdelek je v bazi, tako da ne bo treba ročno vnesti.
Mogoče izvajati v usposabljanje aplikacija dnevnik, dodajte svoje vaje.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
3. YAZIO
Aplikacija ni le funkcionalna, ampak tudi lepa. Vsak izdelek je skupaj s fotografijo, in YAZIO izgleda elektronske različice sijajni revije. Lahko vodijo hrane in telesne vadbe revij, da bi svoje izdelke. Med slabosti - ne morete dodate svoje recepte.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
4. Lifesum
Ta aplikacija ne samo ugotovi, koliko ste zaužili. Prav tako bo pomagal izbrati izdelke, ki jih izgubijo težo v skladu z izbrano načrt, hitro ali nežen shema. In ne gre za omejitve vnosa: Lifesum zapustite meni živil, vendar bo svetoval, kaj velikost porcije, da bi na ne preveč jesti. Ločeno možnost uporaba - računovodstvo od količine vode, ki jo pijemo.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Prijave za šport
Da bi dobili sanjsko sliko, sama prehrana ni dovolj. Močne mišice na rahlo plastjo maščobe vizualno prekašajo netreniranih, vendar vitko telo. Tako dodate na svoj hujšanje načrt vadbe.
5. sedem
Circuit Training na velikih mišičnih skupin. Le potrebni predsednik opreme. En krog traja sedem minut, vendar pa se lahko poveča do eno uro vadbe. Vaje se zdijo preproste, vendar dobro naložen netreniranih športnik. Tehnika je prikazan na sl. V plačljivo različico, lahko naredite svojo vadbo glede na namen.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
6. Nike Training Club
Več kot 150 različnih vaj za raven usposabljanja. Izberete lahko tudi program za celo telo ali pa se osredotočajo na določene mišice. Vaja inštruktorji pokažejo tehniko. Obstajajo programi za domače vadbo - brez opreme ali z skromnega nabora utežmi, in za športno dvorano.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
7. Sworkit
lahko ustvarite osebno usposabljanje 160 vaj v dodatku. je potrebna posebna oprema. Tehnika kaže inštruktorja uspešnosti. Z usposabljanjem lahko dodate vadbo, raztezanje, joga sejo, ki se bo spremenil v popolni domači vadbe sistema za razvoj telesa.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Prijave za usposabljanje, ki vodi dnevnik
Napredek je težko izslediti, če ne evidentira rezultate usposabljanja. ali je teža v vrstici povečala, če bo to naredil več ponovitev na set - konzervativci še naprej evidentira vse podatke v zvezek papirja. Ljubitelji pripomočkov lahko izkoristijo pametnega telefona.
8. Jefit
svoj program vadbe, ki jih lahko vnesete v aplikacijo ali uporabite eno od ready-made. Rekordno število sklopov, ponovitev, školjke teže. Programi usposabljanja lahko zapišemo na dan v tednu in naložite premikanjem prsta.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
9. GymApp
Več kot 140 ready-made programov usposabljanja in sposobnost, da dodate svoje. Aplikacija shranjuje zgodovino treninge in analize za pridobivanje statističnih podatkov. Lahko dodate svoje vaje z opisom opreme in fotografij.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Zahtevki za kardio in tira dejavnosti
Za tekače, kolesarje in peš hoje, ne gre samo za čas, porabljen za vadbo, ampak tudi hitrost, razdaljo. Izračun teh parametrov bo pomagalo posebne aplikacije sledilci.
10. aerobne
Konceptualno, "aerobne" - socialno omrežje za športnike. To vam omogoča, da zabeleži vse izobraževanje in ga delite s prijatelji. Dobre spremlja razdaljo in prikazuje pot na zemljevidu. Med možnostmi, ki jih je mogoče izbrati za šport na prostem, ne samo tek in hojo, pa tudi kolesarjenje, smučanje, kotalke in druge načine za navigacijo v prostoru, v imenu zdravja.
Uporaba ni bilo mogoče najti
11. RunKeeper
Upošteva osnovne parametre: čas, hitrost, število prevoženih kilometrov, med vožnjo, hojo, kolesarjenje in tako naprej. Nariše pot na zemljevidu. Sinhronizirano z večino modelov monitorjev srčnega utripa.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
12. Endomondo
To ohranja sledenje različnih vrst dejavnosti. Aplikacija lahko zastavljene cilje v različnih športih. doseganju teh ciljev bo pomagal virtualni trener. Vendar pa je zvok funkcija je na voljo samo v angleškem jeziku. To lahko traja tudi slabost, vendar je mogoče - kot priložnost, da poostri jezik, ne da bi raztresen treningu.
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
Vloga za celosten razvoj
13. Zozhnik
Eden najboljših ruskih medijev o zdravem načinu življenja, ki uničujejo mite o prepovedi za večerjo po 18:00 nevarnosti ogljikovih hidratov in prehranjevalnih koristih filma ovit okoli pasu - vse to na podlagi znanstvenih podatkov.
Cena: Brezplačno
glej tudi🏋️♀️😄💪
- 5 diete, ki so potrdili znanstveniki učinkovitost
- Kako shujšati za 10 minut na dan. Infernal intervalni trening
- Telovadnica ne bo pomagalo, da izgubijo težo, če bi te napake