90 proge za tek, izbrani na podlagi pogostosti korakov in dihanja

Popoln seznam predvajanja za tek ni edini tak, ampak tisti, ki spremlja, kot metronom in služi kot vodnik za gibanje. Layfhaker ponudbe zbirke za tiste, ki ne vedo, kje naj začnem iskati pravo glasbo za tek.

Kako izbrati glasbo za kadenco teka

Poslušajte na seznam predvajanja v Apple Music →

Poslušajte predvajanja «Google Play Music» →

Ta sestava vključenih izbor mnogih žanrov, združene avdio unobvious značilnosti - število utripov na minuto (bpm). Ko tečemo, delamo različno število korakov v razponu od 160 do 200 v 60 sekundah. Profesionalni športniki, da okoli 180 korakov na minuto, in se šteje, najboljši vrednost tek kadence - frekvenčne površine noge dotikajo tal.

Poslušanje glasbe med tekom, nezavedno ga sinhronizirali s frekvenco svojih korakov, tako da je je pomembno, da izberete prave pesmi v začetnih fazah, ko se telo ne navajeni na določeno kadenco teči.

Če izberete glasbo, ki jo vodijo na vašo teče kadenca, poskusite tempa skladbe, ki ležijo v območju 170-190 utripov na minuto ali 85-95. Če izberete skladbo, tempo, kar je dvakrat manj kot 180 utripov na minuto, nato pa se bo število korakov v enem ciklu (štiri kapi) ustrezno povečati. Dobra novica za ljubitelje boben in bas: žanr pomeni hitrost se ujema z kadence teka (170-180 utripov na minuto). Enako velja za hip-hop: uspešnost tempo številnih skladb blizu 90 utripov na minuto.

Kako izbrati glasbo za dihanje

Če nimate težav s kadenco, potem bodite pozorni na to, kako pljuča dela: ta pomoč bo tudi na pravilno izbrano glasbo.

Razmislite o dveh dihalne tehnike, ki so objavljeni v ustreznem Layfhaker članek. Če dihamo v shemi 3: 2, v katerih se pojavijo trije koraki v izdihanem zraku, in dva - na izdihom, bi morali izbrati glasbo s hitrostjo okoli 144 utripov na minuto. V tem primeru, pesem cikla dolžina sovpada se z eno popolno dihanje ciklu.

Poslušajte na seznam predvajanja v Apple Music →

Poslušajte predvajanja «Google Play Music» →

Če naletite na hrib, morate izvaja več truda in, posledično, tvoj dih pospeši. Nato poskusite shemo 2: 1 - za dva koraka dihanje, eno na izdiha. Primeren spremljevalec za delo z glasbeno tempo okoli 120 utripov na minuto. Eden od ukrepov - dva dihanje cikel.

Poslušajte na seznam predvajanja v Apple Music →

Poslušajte predvajanja «Google Play Music» →

Kako iskati glasbo z ustrezno stopnjo

Če želite izvedeti zgodovino bpm, preverite razpoložljivost zbirke podatkov SongBPM. Če se ga ne bi našli, uporabite poseben kalkulator: Preprosto "poklikat" na zaslonu v času z glasbo. Obstajajo tudi posebne storitve s seznama predvajanja pesmi v določenem ritmu za športnike ali kolesarje. Eden od njih je JogKi se uvršča skladbe v številnih dopolnil k meri sezname predvajanja in bpm na, kot tudi ponujajo posamezne zbirke na vašem teče uspešnosti hitrosti.