5 najboljših trenerjev za hišo, ki res dela

1. vadbeno kolo

• Kako poteka: Odvisno od modela, vendar običajno ne več kot 1,5 m, 1 m in 1,3 m v višino.
• Koliko je: Od 5 000 rubljev.

Vaja kolo povečuje vzdržljivost in spodbujausposabljanje cikel povzroči mišične hipertrofije in moč pridobiti: strategij in mehanizmov Moč nog brez pretiranega bremena na kolenskih vezi. Zato je kot nalašč za ljudi, ki so prekomerno telesno težo in starejšeZdravstvene koristi cikel ergometru usposabljanja za starejše nad 70 let: pregled.

usposabljanje tudi na sobnem kolesu prispeval k izgubi teže. Kolesarjenje v mirnem tempu bodo spaliSprint interval in zmerno intenzivnost kolesarski trening različno vplivajo debelosti in aerobno zmogljivost v prekomerno telesno težo mlada odraslih ženskah do 390 kcal na uro. In če vam intervalnih šprintov: nadomestnih med intenzivnostjo največjo in počasno delo, izgubi telesne teže še hitreje.

Kako izbrati mentorja za dom

Obstajajo vertikalne, horizontalne uresničevanje kolesa in spin kolesa. Horizontalna vam pokončen delo - to je priročen, vendar ne tako intenzivno; na spin-bike SIT, močno nagibala naprej kot dirkalna kolesa. Če ne boste pripravili za kolesarske dirke in nimate težav s hrbtenico, bo navpična.

Najcenejša so kolesa z obremenitvijo pasu. Najdete za 5000 ali celo manj, vendar bi moral delati na njem ne bo delovalo: obremenitev bo minimalen.

Bolje je, da kupite magnetno vadbeno kolo. Stanejo od 10 tisoč rubljev, vendar omogoča normalno kardio.

Mnogi modeli imajo senzorji srčnega utripa na volanu, vendar dokazov je zelo nenatančno, tako da ne bo to možnost resno.

Če želite trenirati s srčnim utripom upošteva pravilno izbrati tovora in vedeti, koliko kalorij preživel, izberite model z elektromagnetno sistem. Ti lahko povežete kardiopoyas dojk, ki natančno prikazuje utrip. Poleg tega, da imajo različne programe usposabljanja. Cena - od 20 tisoč rubljev.

Za tiste, ki želijo, da vlak res težko in črpa ne samo nog, ampak tudi roke, primeren simulator zračni upor AirBike. Na njem pedala in premaknite ročico, tako da deluje skoraj celotno telo. Bolj intenzivno poteza, bolj upor ustvarja kolo. Model deluje samostojno. Od minuse - zelo glasnih in stroškov iz 57 tisoč rubljev.

Ne glede na model, bodite pozorni na možnost nastavitev sedeža, ne samo v višino, temveč tudi za odstranitev volana.

Če ta funkcija ni na voljo za preverjanje nakupu ali sedite udobno.

Kaj kupiti

• Pas vadbeno kolo DFC B3306, 18,690 rubljev →
• Magnetna vadbeno kolo Carbon Fitness U304, 18,690 rubljev →
• Elektromagnetna vadbeno kolo Kettler Ergo C6, 54,999 rubljev →
• EyrBayk VictoryFit VF-AirBike GT, 58.000 rubljev →

2. eliptični trener

• Kako poteka: Dolžina - 0,9-1,7 m, širina - od 0,7 do 1,5 m, višina - približno 1,7 m.
• Koliko je: Od 5 000 rubljev.

Gibanje na simulatorju ni povsem naravno za človeka: ti stoji, noge opisuje elipso pot, ki je ni bilo mogoče najti v vsakdanjem življenju. Torej, prvič, lahko neprijetno, vendar boste hitro prilagoditi.

Mehko gibanje brez trkanja zmanjša obremenitev na kolena in hrbtenice, tako da je simulator lahko izvaja s katero koli teže in ravni izobrazbe.

Eliptični trener vključuje ne samo nog, ampak tudi ramenskega obroča, in zapravljanje kalorij ter vpliva na njejNajvečja vaja testiranje z eliptični navzkrižno trener in tekalne steze Endurance primerljiva z vožnjo na progi. Hkrati delati na njem lažjeFiziološka odziv na predpisanem oceno zaznanega napora na eliptični fitnes navzkrižno trenerKot teči. To je določen plus za tiste, ki želijo obnoviti v obliki, brez trpljenja iz težkih bremen.

Kako izbrati mentorja za dom

Bolje je, da ne bo kupil model pasu: so 8 do 12 tisoč rubljev, vendar pa je zelo glasen, hitro razpadejo in ne dajejo dober obremenitev.

Če potrebujete zanesljivo in poceni simulator, in pas pljuvati srčnega utripa, bo magnetna.

Takšni modeli so 12-30.000, ni glasen, ne Falter in pustite, da se intenzivno trenirati.

Če želite vedeti, kaj utrip dela in koliko kalorij, kot tudi pripravljen poskusite program z različno intenzivnostjo, bo moral plačati od 30 do 100 tisoč rubljev za elektromagnetno simulator. Število funkcij je odvisna od modela in ceno.

Pri izbiri videz teže vztrajnika: če je manj kot 8 kg, se bo pedal začeli trzanje in to je neprijetno.

Kaj kupiti

• Kompakten eliptični trener Torneo Festa, 16 999 rubljev →
• Elektromagnetna eliptični trener Torneo Premium Ergo, 37,999 rubljev →
• Elliptical trainer Kettler Skylon 2 59 → 999 rubljev
• Eliptični trener Kettler Unix 4, 89 999 rubljev →

3. Tekaška steza

• Kako poteka: Okrog 1,2-1,7 m dolžine, 0,6-0,7 m širine in 1,2-1,7 m v višino. Nekateri modeli krat in zavzamejo manj prostora v dolžino.
• Koliko je: Od 10 000 rubljev.

Tek - najbolj naravno aktivnost ljudi in pravi prvak porabe energije med drugim kardio. Tek s povprečno hitrostjo 10 km / h gori 600-800 kcal na uro, odvisno od teže.

Redna tek poveča vzdržljivost, ohranjati zdravje srca in ožilja in razširitiProsti čas, čas za tek Zmanjša vseh vzrokov in umrljivost zaradi srčnožilnih tveganja življenje, ki ga v povprečju 3 leta.

Vendar pa je v nasprotju z sobnem kolesu ali eliptični delovanje zagotavlja velike udarne obremenitve, ki lahko slabo vplivajo kolenskih vezi in zdravje hrbtenice. Torej, če imate veliko prekomerno telesno težo ali skupne probleme in nazajDvakrat premislite pred nakupom skladbo.

Kako izbrati mentorja za dom

Najcenejši pot - mehanska, brez motornega pogona. V teh modelih je trak pod kotom, na vsakem koraku pritisneš platno.

Telo položaj na mehansko progi nenaravnega: namesto, da telo naravnost in svobodno gibanje roke, ste zgrabi krmilo in nagniti. Kot posledica utrujene roke in kolena. Lahko kupite fitnes naprave, samo, če mislite, da gredo: udobno in dolgi rok na njem ne bo dela.

Obstajajo dobri poti, brez motorja - ohladi vztrajnosti model z ukrivljeno rezilo.

Taki simulatorji posebna izvedba, tako da vam ni treba, da imajo na držaji, in ves čas teči v hrib. Inercija proga lahko overclocked do kakršnega koli hitrosti. Saj ni treba, da stikalo karkoli: hitrost spremeni v trenutku. Ni take proge je približno 400 tisoč rubljev in bolj ustrezno ventilatorji CrossFit. Toda, če želite, da se dogovorite za res težko vadbo na smučeh, in ta cena vas ne prestraši, da je vredno poskusiti.

Sledi z motorjem, so od 19 tisoč rubljev. Hitrost je odvisna od moči. Praviloma je značilnost pisanja, kako prekriti z oblaki. Na primer, 0,8-litrski motor. a. hitrost top 8 km / h. To je zelo tiho delovanje, tako da, če želite urediti bolj intenzivno kardio sejo, kupiti nekaj močnejšega: 1,5-2 litrov. a. Take poti se lahko povečala na 16 km / h.

Modeli od 30 tisoč rubljev navadno vključujejo več programov, možnost nastavitev kota - teči tako neposredno in hrib, vgrajen ventilator, ki bo udarec vas med vožnjo, možnost, da igrajo glasbo na pravi poti in drugih čipi.

Kaj kupiti

• Tekalne steze Torneo Smarta, 24 999 rubljev →
• Tekalna steza Torneo Olympia, 49,999 rubljev →
• Tekalna steza Laufstein Corsa Automatik, 39,990 rubljev →
• Tekalna steza Kisik SPORT, 69,890 rubljev →

4. veslanje simulator

• Kako poteka: 1,9-2 m dolžine, 0,5 m širine in 0,7-0,9 m v višino. Mnogi modeli se lahko postavi navpično, da prihranite prostor.
• Koliko je: Od 10 000 rubljev.

Veslanje simulator gori v povprečju okoli 600 kalorij na uro - večPrimerjava porabo energije med veslanje in kolesarjenje ergometryKot v razredu na sobnem kolesu. Obremenitev na ramenih, hrbtne mišice, biceps in prsih, stegen, zadnjice in tiska, črpalke oprijem krepi zapestja.

Ne šok krog in nazaj, minimalno tveganje poškodb. Simulator je kot nalašč za ljudi vseh starosti, teže in ravni fitnes.

Kako izbrati mentorja za dom

Največ izvajanje stroji poceni veslanje - modeli z hidravličnimi cilindri. Imajo dve ročici, ki simulira veslajo v realnem svetu, vendar pa je potrebno imeti tehniko veslanja, sicer bo težko vključiti v učinkovito vadbo.

Flight simulatorji te vrste stroškov iz 10 tisoč rubljev, nimajo prilagoditve za višino in pogosto oddajajo veliko hrupa zaradi plastičnih valjih sedežev. Cena dražjih modelih sme presegati 40 tisoč rubljev. Značilno je, da zagotovi več programov, vse potrebne prilagoditve za in monitor srčnega utripa.

Novinci v veslanju, je bolje, da poskusite model z osrednjo palico.

Na teh simulatorjev jo z obema rokama je na ročaju je pritrjen na kablu in potegne nazaj na sedež.

Če se ne bo določenih evidenc in spremljate impulza, in hočejo preživeti kalorij in graditi mišice, izberite cenejši model z magnetnim obremenitve s ceno v razponu od 13 tisoč rubljev. Elektromagnetni modeli iz 30 000 so končali program in sposobnost povezovanja kardiopoyas natančno določitev utrip.

Za res težka in intenzivne treninge lahko svetuje aerodinamične veslanje simulator. Ti modeli so opremljeni z gibljivih lopatic, ki ustvarjajo odpornost: težje si južnjakom ročaj, težje veslo. Največja Simulator ustreza delo v realnem svetu, in profesionalni športniki, zato se uporablja. Vendar pa to ni poceni - od 38 tisoč rubljev -, poleg tega pa zelo glasen hrup.

Če želite uveljavljati, kot so strokovnjaki, ampak tudi kul videz simulator A, menijo, model z vrsto vode obremenitve. Ustvarjajo rezila upora, ki se gibljejo v posodo z vodo, ki simulira pogoje pravega veslanja. Taki simulatorji 40 tisoč, če so izdelani iz kovine, in 80 - če so narejene iz lesa. Zadnji pogled neverjetno eleganten.

Kaj kupiti

• Hidravlični veslaški simulator Kettler Favorit, 29,999 rubljev →
• Aerodinamični veslaški simulator NORDICTRACK RX800, 33,990 rubljev →
• Elektromagnetna veslanje fitnes naprava Kettler Coach S, 139,999 rubljev →
• Voda veslanje simulator Prva stopnja Fitness Viking Pro Plus V, 189,900 rubljev →

5. Tečaji za funkcionalno TRX usposabljanje

• Kako poteka: Zelo malo - majhno vrečko.
• Koliko je: 8000 rubljev - original, približno 1-1,5 tisoč - ponaredek.

TRX (skupna odpornost telesa vaja) - to najlonsko zanko z ročaji za roke in stopala zank. Simulator je pritrjena na bar, stojalo, ali celo navadna vrata in omogoča izvajanje različnih vaj s težo svojega telesa: različne sklece in vlečenje, Napeljava, sedi, lunges, zgibov in pletenine za tisk.

Vse je narejeno v razmerah nestabilnosti - boste morali dodatno prizadevati, da njegovo ravnotežje. To povečuje zapletenost gibanja in hiranja kalorij, mišice črpalke, občutek za ravnotežje in koordinacijo.

Prav tako, z vaje na tečajih lahko Kardiokompleksy črpanje vzdržljivosti.

Kako izbrati mentorja za dom

Original TRX prodajajo na uradni spletni strani in distributer v Rusiji.

Primerno za domačo uporabo, najcenejši model 8000 rubljev.

Ima popolnoma enake pritrdilne mehanizme za preprečevanje drsenja in hitro prilagajanje. Bolj drag se razlikuje po tem, da lahko prenesejo 180 kg v primerjavi s 220, in ročaji Material: penasti poliuretan, namesto gume z antibakterijsko impregnacijo.

Prav tako se TRX analogi mogoče kupiti na Ozon Aliexpress in drugih spletnih trgovin. Tam so približno 1 200 rubljev in se imenuje preprosto "The tečaji za funkcionalno usposabljanje." Morda v teh simulatorjev je neprijetno sistem za nastavljanje dolžine, nezanesljivi pritrdilni elementi, kljuke in pokrov hitro oblezet. To je težko napovedati - berejo preglede in upamo na najboljše.

Kaj kupiti

• Tečaji za funkcionalno usposabljanje TRX Home 2, 16 730 RUR →
• Tečaji za funkcionalno usposabljanje Demix, 1999 rubljev →
• Tečaji za funkcionalno usposabljanje SPR Pro, 1223 rubljev →