6 variante ekstremnih sklece, ki jih je vredno poskusiti
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Pushups vključuje skoraj vse mišične skupine, ki jih je veliko vaje. Če ste že utrujeni od standardnih možnosti, poskusite ekstremne vzpone.
Ste že poskusili nagnjena, "diamant", počasi in izometrični sklece in sklece z utežmi, ravnotežje in hitrost. To je čas, da preizkusite nove različice te vaje.
1. pushups lokostrelec
Če ste se ukvarjajo ali zanimajo Street Workout, ste verjetno slišali o tem na bar elementu. Z sklece je skoraj enaka. Pogosto poskrbi za roko in počasi premikati teža telesa je eden, nato drugi strani, medtem ko je druga raztegnil strani.
2. Vzvod sklece
Potegnite eno roko, dlan, mesto na košarko. Drugo roko znižuje in postavlja svoje telo. Vaja se šteje, da je dobava za sklece na eni strani.
3. Sklece na eni strani
Pravilno izvajanje jim lahko res malo. Ampak to je verjetno ena izmed najbolj učinkovitih sklece. Če ne veste, kako izvesti to nalogo, boste morali prizadevati za.
4. Sklece z plosk zadnjico
Sklece z claps - ni tako fancy. Ampak poskusite narediti claps zadaj. Zmogljiv Push-up, hiter pretok orožja za naslonom, pristanek. Sprva se zdi, da nič zapletena. Dejstvo je, ni vse tako preprosto. Bodite previdni, ko delaš te vaje.
5. Široke sklece na prstih
Verjetno ste že poskusili s široko potiskanje, vendar je zelo verjetno poskušala njihovo izvajanje na prste. To je veliko težje. Ti bom bolj globoke in težke pristope, ki bodo povečali breme za celotno.
6. Pushups s prekrižanimi podlahti
Prvič, ne more obrniti. Ampak glavna stvar - praksa. Samo ponovite po fanta v video.
Sklece - ena izmed najboljših vaj za domov treninge. In, da vsebuje veliko večji potencial, kot mislimo.
Izziv sebe. Poskusite te šest vrst sklec.