5 nezhenskih športov, ki jih je vredno razmišlja vsako dekle

Veslanje

Kakšno športa

Veslanje - je olimpijski šport, ki zahteva dobro koordinacijo, moč in hitrost. Tekmovanje uteži ima dva stavka - ugrabil in kreten. Ta izziv vaje se izvajajo z največjo možno težo.

Ženski uteži postal olimpijski šport je samo v letu 2000. V svetu vsako leto, in v Rusiji je več žensk in deklet dvigovanje uteži. Ruski športniki gredo na svetovno prvenstvo in nagrade.

Zakaj bi morali storiti uteži

1. Poveča fizične sposobnosti

Uspešno izvajanje kreten in ugrabil ne zahteva le dovolj moči, ampak tudi prožnost, gibljivost, eksplozivno moč, dobro koordinacijo gibov. Zato je usposabljanje vključuje različne vaje, ki pomagajo razvijati te sposobnosti.

2. Pomaga ohranjati lepo postavo

Profesionalni športniki v težki delitev bi lahko izgubili lepe, napeta sliko zaradi velike količine maščob. Vendar, mnogi športniki v tanjši, da ne omenjamo amaterji, imajo lep atletski slika: moč šport opekline več kalorij kot zmerno aerobno vadbo in zagotavlja lepo olajšanje mišice.

3. Zdrav

Mnogi so slišali mit Ženske trening za močČe dvigovanje uteži škodujejo zdravju žensk. Motorni športi lahko resnično zdravje propadom, in ne samo ženske, če jih opravljajo nespametno - brez trenerja in z močnim povečanjem obremenitve. V primeru dobro zgrajen uteži treninge pomoč, da postanejo močnejši, da odpravite težavo držo in krepitev mišic, kar je koristno za organizem kot celoto in za zdravje žensk posebej.

powerlifting

Kakšno športa

Powerlifting - moč je šport, v katerem so tri konkurenčne gibanja: squats na zadnji strani bar in klopi pritisnite potisnega droga. Zmagovalec je tisti, ki bo dvignil največjo težo. Kljub številnim prvenstva in močno skupnost športnikov, uteži še ni vključen med olimpijske športe.

V ZDA, ženske sodelujejo na tekmovanjih v powerlifting leta 1978, in v Rusiji - skupaj z moškimi od leta 1992.

Zakaj bi morali storiti uteži

Powerlifting ima enake prednosti, kot so uteži: večja moč, lepi sliki, ohranjanje zdravja (po zmernih obremenitvah in programov opismenjevanja).

Vendar pa je osnovni Powerlifting vaje ne zahtevajo dolgo razvoj pravilno tehniko. Zahtevajo manj prožnost in usklajevanje. Torej, če ste tako kot vleči železa in ne želijo izgubljati časa na dolgo usposabljanje, powerlifting izbrali.

CrossFit

Kakšno športa

CrossFit - sistem za telesno pripravljenost in šport, ki vključuje različne vrste funkcionalnih gibanj, opravljenih z visoko intenzivnostjo. Obstajajo vaje v gimnastiki, Uteži, atletika, kettlebell lifting.

CrossFit To je bila prvotno namenjena za moške in ženske. Vendar pa je hudo Training Day ali WOD (vaja na dan), pa tudi impresivno mišico prvakov CrossFit Games je dal vtis, da je CrossFit ni ženski posel.

Zakaj bi morali storiti CrossFit

1. Prav tako zagotavlja impresiven fizično usposabljanje

Glede na veliko različnih CrossFit vaje razvija ne nekdo kakovosti, kot je moč in vzdržljivost, in naenkrat: črpalke kardiovaskularni in respiratorni sistem, mišično vzdržljivost, moč, fleksibilnost, moč, hitrost, koordinacija, agilnost in občutek ravnotežje. Kot rezultat, se telo harmonično razviti in pripravljeni za vsako nepričakovano stresa v telovadnici in v življenju.

Ko boste to storili prvi ali izvlečete moč - to je zmaga nad samim seboj in veselje ni omejitev. Sčasoma se ukvarjate, želim, da se naučijo novih znanj in spretnosti. CrossFit daje ne samo moč, ampak tudi vzdržljivost, razvija koordinacijo, agilnost.

Oksana Polovova, CrossFit trener in športnik.

2. CrossFit je primeren za vse ravni usposobljenosti

Če pogledamo strašnih kompleksov krossfiterov utrjene, je strašno: opravljati normalno dekle, samo ne pod prisilo. Toda nihče ne bo prisilil, da umre med vadbo. CrossFit trener in športnik Oksana Polovova pravi, da v razredu obremenitve prilagojen za določeno osebo, njegove zmogljivosti. Na primer, če oseba ne more dohiteti, se vaja nadomesti s potegom elastiko ali obroči.

3. Komunikacija in konkurenca na usposabljanju

CrossFit sodeluje v skupinah dodati k usposabljanju konkurenčnega elementa. To vam omogoča, da hitro izboljšati svoje rezultate in najti podobno misleče prijatelje.

4. Lepa slika in samozavest

Če se bojite prečrpa številke, je zaman. Če želite to narediti, morate res težkih bremen, revizijo hrane in kemikalij. Brez njega, ne boste mogli zaniha na ravni CrossFit-močan športnikov. Tako je največ, da boste dobili - je bolj vitek in zaostrila slika z dvignjenimi rokami in tiska.

boks

Kakšno športa

Boks - dvoboj, v katerem se uporabljajo piha samo pesti in posebne rokavice. V poklicni boksarski dvoboj traja 10-12 krogov v amaterskih - tri. Uspešen je dodeljena po knockout (nasprotnik ne dvigne v 10 sekundah), TKO (nasprotnik ne more nadaljevati boj proti) ali na koncu sodniki boj ocenjenih.

Ženski boks je bil vključen v olimpijskih športih le v letu 2009, vendar ženske boksarice obstajala prej. Ameriški Caroline Svendsen je osvojil prvo licenco boksarski leta 1975, in po več kot dvajsetih letih, je bilo dovoljeno, ženske boksarske prireditve, ki se izvajajo na Švedskem in v Angliji.

Zakaj bi morali izbrati polje

1. Odlična telesna pripravljenost

V usposabljanje, boks ne boste samo delo off udarcev na boksarska vreča, ampak tudi opravljajo različne druge vaje za razvoj različnih fizičnih lastnosti: vaje z preskakovanje vrvi in polnjene žogo, vaje z utežmi in barbells vtisnjeni na drogu, bradlji. usposabljanja vključujejo tudi sparing, vadil tehnike udarcev in kombinacij. Vsestranski obremenitve harmonično razvita telesa, moč črpalke, agilnost, koordinacijo, in vse mišične skupine.

2. Zaupanje v samega sebe

Boks pomaga pridobili samozavest, premagali kompleks "pa šibka" in verjeti vase.

3. lepa slika

Boks gori veliko kalorij, zagotavlja reliefni tisk in roke, močne noge.

4. stres relief

Kot vsak šport, boks vam omogoča, da se sprostite psihično, kakor tudi vrgel iz negativnih čustev, nabrali čez dan. Po intenzivnem uro in pol treninga hiteti endorfinov, ki s tabo.

5. samoizražanje

Boks - to ni le šport, ampak tudi sredstvo za izražanje samega sebe, sposobnost, da se ugotovi, v tem življenju, da se počutijo svoj pomen. Tukaj piše o tem Svetlana Soluyanova, večkratni zmagovalec prvenstva Rusije, ki je zmagala na evropskem prvenstvu leta 2012.

Dobim veliko veselje v tistih trenutkih, ko po trdem boju le dvigniti roko, da me. V teh zmag, kako jih bom z njim, in da pomeni za mene, vidim smisel svojega življenja do danes.

Svetlana Soluyanova, član ruske ekipe in mojster športa mednarodnega razreda v boksu.

karate

To je japonska borilna veščina, je več kot stoletje, je zelo razširjena, ima različne sloge in šol, leta 2020 pa bo začela program olimpijskih iger.

V karateju ni sunek ali prijemala ujemajo zajema samo močne udarce in roke. Tekmovanja so potekala na dveh programih: neposredna sparing (kumite) in kata - verige vaje, v katerih izmenjujoče udarce in bloke.

Zdaj ni nobenih omejitev spola in prepovedi karateja, vendar, če se ženska ukvarja z borilnimi veščinami, da še vedno velja za nenavadno. Poleg tega, starejše ženske ne poskušajte Karate, ker mislijo, da je prav gotovo to lahko obravnavalo že od otroštva.

Zakaj morate poskusiti karate

1. Karate uči nadzorovati svoje telo

karate povečanje mišične moči, reakcija hitrost, izboljša koordinacijo in fleksibilnost, vas bodo naučili nadzorovati svoje telo popolnoma. Seveda, če se ne zanašajte na definicijo mišic, telo pa bo postalo bolj vitek in fit zaradi povečane porabe kalorij.

2. Karate - to je lepa

Karate lahko primerjamo na ples brez glasbe. Ti se naučijo nadzorovati svoje telo, da uporabite čim bolj učinkovito, da se odstranijo vse nepotrebne. Počisti osla gibanja kate spominja ples, in sparring lahko primerjamo s kontaktno improvizacijo, kjer ni nepotrebnega gibanja, je vse podrejeno enim samim ciljem.

3. Karate pridobivanje zaupanja

To je pogosto dejal, da je karate vas ne bodo zaščitili v ulični pretep in ne bo pomagalo v ekstremnih razmerah, na primer zoper moškega z nožem. Ampak, če je vaše telo navadili na borilne veščine, v času nevarnosti, se bo samodejno in morda deluje reši življenje. Poleg tega, karate podpira samozavest, tako da ne boste več počutili šibke in nemočne, in včasih je bolj pomembno, kot sposobnost, da knock nekdo strel.

4. Karate izboljšuje samodisciplino

V ruskih šolah redko pozorni na duhovno komponento karateja, kar pomeni, da študent mora delo v tej smeri same. Vendar tudi brez posebnih navodil, ona vzpostavlja sistem telovadbe oseba v želeni način, razvoj discipline, ki varnejši in bolj samozavestni.

Za mene, karate - to je disciplina, samozavest, telesna dejavnost, in sam večni popolnost. Na tekmovanjih in trening kampu, sem dobil veliko pozitivnih čustev iz komuniciranja, timsko graditelja. In tudi karate - to ni samo borilna veščina, je visoko moralno in etično nastavitev in neverjetno trdnost.

Leila Ganeeva, karate trener, črni pas drugi dan.

Poskušal sem karate in lahko rečem, da je res lepa borilna veščina, ki vam pomaga bolje, dodaja notranjega strogost in samoorganiziranje. Če ste vedno sanjali, da poskusite, da to storite. Ni pomembno, koliko ste stari, glavna stvar - želja, da razvije željo in vztrajnost.

---

Ne poslušaj drugih ljudi, ki trdijo, da boste izgubili ženstvenost, lepoto in zdravje. Če imate najljubšo stvar, nimate česa izgubiti, samo da bi našli: odlično zdravje, stisnjeno sliko, občutek vedrino, samozavest in nove cilje.

Napišite v komentarjih kaj nezhenskie šport vam je ljubše, zakaj jih imaš rada, in da dajejo.