Kako spanec pomaga, da izgubijo težo?

Izkazalo se je, da je bilo lažje, da izgubijo težo, potrebujejo več spanja! Vendar pa ta zakon velja samo za ljudi, ki so genetsko nagnjeni k biti prekomerno telesno težo.

Znanstveniki so opravili študijo s dvojčkov, polnega okusa, in ugotovila, da je lažje, da bo vaša teža normalna, če je oseba, ki spi dovolj časa.

Študije so bile izvedene dr Nathaniel Watson na Univerzi v Washingtonu. Pod njegovim nadzorom je bilo 1088 parov homozigotnih in heterozigotnih dvojčka. Rezultati raziskave so bili objavljeni v reviji Sleep - revije, ki je podprt s strani American Academy of Sleep. V študiji, ki je v primerjavi z več spanja dvojčkov in njihovo težo, je postalo jasno, da tisti, jim je ponoči spal več, je imel indeks telesne mase manj kot tisti, ki je spal manj.

Spomnili se boste, da govorimo o ljudeh, ki so nagnjeni k celoti, in sicer, ki imajo gen, ki prispeva k povečanju telesne mase. Torej prekratek nap (manj kot 7:00), teče ta gen v delu, medtem ko je dolgo spanje (9 ur ali več), v veliki meri zmanjšuje tveganje večje indeksa telesne teže, za tiste dvojčka ki spali več kot 9 ur za izvedbo utež genetska predispozicija bila 32%, in za tiste, ki spijo manj kot 7 ur - 70%.

Preprosto povedano, manj boste spali, bolj vaše genov vpliva na vaša teža ni najboljši.

Naša teža je odvisna od genetskih dejavnikov, in od kot smo se borijo z škodljivih prehranjevalnih navad. Želite shujšati - dobro jesti in spati več glede na svojo težo odvisna od vas in ne od genetske predispozicije.