Kaj boli tekače in kdaj je čas, da vodijo k zdravniku

Včasih, ko tek ali katera koli druga usposabljanja lahko občutite enostavno bolečino v teh krajih, ki je bila poslana na glavno obremenitev. Značilno je, da je to vaša šibka področja, in če je bolečina izgine in se ne bo znova in znova ponavljati, bodite pozorni, da to ni potrebno. Ampak to je povsem druga stvar, ko se bolečina ne le ponovili, vendar ne izginejo popolnoma, whines, potegne, včasih streljajo in ne spusti. To je znak, da je čas, da se proti vetru krogih - je čas, da obiščejo zdravnika.

Kaj pogosto boli tekače in če res je, da pogled na zdravnika na recepciji - seznanjeni v Huffington Post. Nasveti daje David Geier, MD, specialist športne medicine, ki temelji v Charlestonu v Južni Karolini.

Bolečina ali vleče občutek na zunanji strani kolena

Možni diagnoza: ITBS sindrom ali sindrom kolčnih golenice trakt

ITBS sindrom ali sindrom Ilio-tibialni trakt - vnetje vezi, ki se razteza iz zunanjega dela medenice o kolčnih in kolenskih sklepov in pritrjen tik pod kolenom. Ta ligament igra zelo pomembno vlogo pri stabilizaciji kolena med športom in katero koli drugo gibanje, v katerem prizadeto koleno. Konstantna trenja stranske stegnenice epicondyle, v kombinaciji s konstantno upognjenim in iztegnjenim kolenskega sklepa med delovanjem lahko vodi do vnetij na območju. To je precej pogosta poškodba kolena je običajno povezana s tek, kolesarjenje, pohodništvo in powerlifting.

Ilio-tibialni trakt (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sin. Mahdi Pas messiatov trakt) - odebeljen del od fascia lata, ki poteka skozi stransko ploskev stegnenice iz sprednje zgornje iliakalne kosti na stranski kondila golenice.

Nekateri tekači, ki so se pojavile te težave, pravijo, da je večina od bolečine se pojavi med dolgo vožnjo in kompleksnih dogodkov (maraton, triatlon). Včasih boli, tako da, potem je to, če želite, da leži na vaši strani, in prizadeta noga je na vrhu treba poiskati podporo kolena in ga postavil skoraj na blazino.

V tem primeru lahko pomaga hladen obkladek ali masažo z roll. Toda, če se po nekaj dneh po sebi ne postane lažje, morate iti k zdravniku, je zaželeno, da se šport. On bo najverjetneje ti nanašajo na fizioterapevta, ki vam bo predpisal ultrazvokom ali električna stimulacija (Oba postopka sta popolnoma neboleč), in posebne vaje za krepitev in odsek ligament.

Skupaj bolečine v kolenu

Možna diagnozo sindroma patellofemoral bolečine

Ta vrsta poškodbe pojavlja pri ženskah pogosteje kot moški, razvija med skupno površino pogačice in sosednji del stegna. Če menite, da je godrnjav bolečine nad pogačico ali celo na kolena, ki se povečuje z vzpone in hribih in pobočjih ali stopnice, ko seje z upognjenimi nogami, bi bilo patellofemoral bolečina sindrom.

Sčasoma se lahko sindrom patellofemoral bolečine napredovanje osteoartritisa kolena. Kdaj naj bi se skupni simptomi bolečine v kolenu vzeti malo pavze, upočasni in zmanjša razdaljo, kakor tudi Uporablja ledu pakiranj po tek, in po nekaj dneh boste lahko dobili nazaj na njihov običajni daljavo. Če naj bi se bolečina skrbi za 2-3 tedne videli fizioterapevta, ki bo predpisal pravo zdravilo in pokazati potrebne vaje za krepitev kolena.

Bolečina ali občutljivost pred in po golenico

Možni diagnoza: vnetje zloma pokostnice ali stres

pred kratkim smo pisali o vnetje pokostnice in vam ponudila štiri preproste vajeDa bi to preprečili poškodbe.

Zlom utrujenost ali stres - to je majhna razpoka v kosti, ki se pojavi kot posledica izpostavljenosti obremenitvam v povezavi s težavami skeletne strukture, nepravilne obutve in nepravilno pokritost vodenje. Včasih gre za standardni počitek, nato pa bomo potrebovali operacijo. Glavni simptom - bolečine v goleni, ki izgine takoj, ko boste nehali, vendar se vrne takoj med vadbo in mučenja za še 20-30 minut po njihovem zaključku.

Če hladnih paketov, sprememb čevlje in zajema vodenje ne pomaga, potem je dejansko lahko zlom stres - si je vsekakor treba videti specialist! Kot zdravljenje pride popolno odpravo bremen, nošenje posebnih zdravstvenih čevlje ali bergle za 6-8 tedne.

Bolečina v petne kosti ali dviga

Možni diagnoza: plantarna fasciitis, ali pete ostroge

Plantarna fasciitis ( "pete tekač", "pete policije", kalkanodiniya), ki ga hude bolečine v peti in napetosti v Ahilove tetive se izraža. Ponavadi se bolečina pojavi, ko je prvi udarec stopala na vozno površino ali zjutraj, ko so prvi koraki, vendar ob koncu dneva gre. Vzroki - napačne čevlje, in pretirana tek obremenitev.

Dobra novica: ta bolečina lahko znebite sami s pomočjo vseh istih hladnimi obkladki in posebna raztezanje. Če domača pravna sredstva ne pomagajo, morate obiskati zdravnika, ki bo verjetno predpisal posebno tesen povoj (pas za) ali mavec škorenj, pete in posebno v čevlje. V hujših primerih potrebna operacija.

Ostra bolečina in mravljinčenje ali pod zadnjico na glave

Možni diagnoza: igralec sev

Običajno je to poškodba je pogosta med nogometaši in tiste, ki igrajo ameriški nogomet, saj je posledica ostre spremembe smeri. Ampak včasih se zgodi, in tekači kot posledica zaključka težko sprint in dolgi dirki.

Če deformacija je majhna, nato pa ji bo potekala v nekaj dneh, še posebej po hladnimi obkladki in posebnih vaj. Če je bolečina vas moti več in se pojavi pri hoji po stopnicah, če so vaši boki poškodovan, potem morate obiskati zdravnika.

Fizični terapevt vam bo predpisal posebne vaje in športna masaža, ki spodbuja pravilno zdravilni mišičnih vlaken, zmanjšuje tkiva brazgotinjenje, kot tudi pretok krvi poveča na z napako tetive. Včasih dodeljena z ultrazvokom in elektroterapijo.

Napete, kamen jajca, mravljinčenje in odrevenelost v nogah

Možni diagnoza: Prostor za sindrom med vadbo

sindrom kronične predelka med vadbo - bolezni mišic in živcev, označen s tem, bolečina, otekanje in včasih popolno izgubo funkcije prizadetega uda.

Ta poškodba je veliko redkejše drugi in zahtevajo bolj resno obravnavo. Njena dokaj enostavno, da se počutijo: med vožnjo se bodo počutili, kot da vaše teleta - to je kroglice, ki so na tem, da počil. Če k temu dodamo na odrevenelost in mravljinčenje.

Vzrok takšnih občutkov - pretirano otekanje telet med vadbo, pri čemer je večji pritisk na živce in krvnih žil v goleni in stopala. Rest in fizikalna terapija lahko pomaga, vendar pa je večina še vedno iti skozi preprost operacijo. Ni zelo lepo, potem pa se boste lahko vrnili na polno usposabljanja in že visoko stresa, ne glede na to težavo v samo nekaj mesecih.