Kaj bo za kosilo v pisarni, poleg solate

Danes vam ponujamo izbor uporabnih receptov za jedi, ki jih lahko vzamete s seboj v pisarno. Samo preizkusite naslednji delovni teden. To bo okusno!

Mimogrede, urad kosilo lahko ne le sprejeti, ampak tudi za kuhanje v kuhinji pisarni, če sploh.

Recept № 1. Burrito v skledo

sestavine:

• ¼ skodelice konzervirana ali kuhana zrna;
• 1 žlička piščančje juhe;
• ščepec kumine;
• ščepec kajenskega popra;
• ščipanje posušenega česna;
• Pol skodelice sesekljane rdeče zelje;
• 90 g piščančjih prsi;
• 2 žlici jogurta posnetega brez aromatski dodatki;
• 2 žlici svežega omako (neobvezno);
• Sveže koriander;
• zelena čebula.

priprava

V skledo fižola s piščančjo juho, kumino, kajenski poper in česen, ter pošiljanje v mikrovalovni pečici za 25-30 sekund.

V ogrevanih fižol dodamo zelje, narežemo na tanke rezine. Razporeditev prostorov na vrhu na tanko narezane kose piščanca, na žaru, jogurt brez maščob, salsa (če obstaja), potresemo s svežim koriandrom in sesekljano zeleno čebulo. Dober tek!

Recept № 2. vegetarijanski sendvič

sestavine:

• 2 rezini polnozrnatega kruha;
• 2 žlici Humus;
• 3 tanke rezine kumare;
• 2 tanke rezine paradižnika;
• 3 avokadovo rezine;
• ¼ skodelice poganjkov (all);
• ¼ skodelice nariban korenček.

priprava

Posušene kruh. Je bil zamazan na vrhu dveh kosov Humus. Širimo zelenjave na vrhu plasti v poljubnem vrstnem redu. Seštejete sendvič in uživajte kosilo.

Recept № 3. Tortilja s tuno

sestavine:

• 2 polnozrnata jame (tortilja ali pita);
• 1 kozarec konzerviranega tuna v lastnem soku;
• sok 2 limon rezine;
• 2 žlički oljčnega olja;
• Pol majhna rdeča čebula, zmlet;
• Pol skodelice papriko, zmlet;
• peteršilj.

priprava

Odprite pločevinko tune, odvajanje. Spread na krožnik, dodamo na limoninim sokom in olivnim oljem, premešamo. Nato dodamo kocke paprike in čebule, malo sesekljanega peteršilja, sol in poper po okusu. Spet je vse dobro premešamo, razširil na pita kruh - kosilo je pripravljeno!

Recept № 4. Frittata s paradižnikom in fižolom

sestavine:

• 1 žlica olivnega olja;
• 2 skodelici narezanih paradižnik (konvencionalna ali češnja);
• 1 skodelica pločevinkah črni ali rdeči fižol;
• 8 jajc;
• sveži listi bazilike;
• sol in poper po okusu;
• 60 g mozzarelle.

priprava

V manjši posodi, premagal jajca z nekaj listi bazilike, sol in poper. Spread na naoljeni ponvi fižol in na kocke narezan paradižnik, jih pomešajo in nežno vlijemo jajčno mešanico. Na vrh položite kocke mozzarelo in malo lopatico Širjenje nadev, jajc mešanici ušli iz dna. Pokrijemo s pokrovom in kuhamo na zmernem ognju 15-20 minut.

Recept № 5. Vegetarijanska tacos z orehi

sestavine:

• 8 velikih solata listi;
• 2 skodelice orehov;
• 1 žlica kumina;
• 1 žlica koriandra;
• 2 žlici balzamičnega kisa;
• ščepec paprike;
• ščipanje česen v prahu;
• ščep popra;
• 2 avokado, zmleta;
• 1 skodelica paradižnika, zmlet;
• peteršilj;
• ščepec morske soli;
• sok 1 apna.

priprava

Temeljito izperemo solata in paradižnik, posušimo s papirnato brisačo. Rezina ostale sestavine. Osnovni polnjenje za tacos - orehi, kumina, paprika, koriander, balzamični kis, poper in česen v prahu - dal v multipraktiku in zemljo. Zmes mora biti krhka, zato ne pretiravajte.

razporedimo mešanico matico na listov zelene solate, v enakih deležih, in na vrhu dodamo na kocke narezano paradižnik, avokado in malo peteršilja. Dodamo sol in poper po okusu, vodo, apno sok. Dober tek!