Kako ustvariti popoln seznam za produktivno delo

Nič ne pokvari moj delovni dan je pozabil doma slušalke.

glasba - pomemben del mojega življenja, vendar, kot večina ljudi. Večinoma poslušam glasbo med delom, pazljivo izbiro sezname predvajanja, od neo-klasičnih do indie in elektronske glasbe. To je neskončno iskanje popolnega zvoka, ki me bo podpirala v dobrem stanju.

Zakaj smo odvisni od glasbe

Glasba pomaga prenesti čas. Pozivamo, da svoje najljubše pesmi v težkih časih, ko smo depresivni in potrebujejo nekaj, kar bo razveselilo. Ali pa, če so zadovoljni in si želijo, da bi to stanje še malo nas ne zapusti.

Nevroznanstvenik in glasbenik Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) je pokazala, da je nekaj primitivno v naši ljubezni do glasbe. Še posebej, je odprlTo ustvarjalni krogla, vključno z glasbo, hkrati pa ljudem omogočajo, da povezave med seboj, pomoč za prikaz identitete skupine in delo skupaj bolj produktivno.

V nedavni študijaIzvedena med predšolskimi otroki, je bila ta ideja razvita. Otroci so bili razdeljeni v pare in razvrstili v dve skupini. Medtem ko so nekateri peli pesmi skupaj, drugi pa samo hodil. Nato je vsak par dobi igrač trobento s steklene kroglice notranjosti. Cev je izdelana tako, da lahko kroglice dobili, če pa ga dvigniti skupaj.

Opazovanje obnašanja parov, so raziskovalci ugotovili, da so otroci, ki so bili petje skupaj, bolj sodelujejo in pomagali drug drugemu. To je omogočilo naslednji sklep.

Glasba lahko spodbujajo sodelovanje in razvoj empatije.

Toda naša ljubezen do glasbe ni samo kulturno ozadje. Ko poslušate svoje najljubše skladbe v možganih aktivira del, odgovorne za proizvodnjo dopamina - hormon veselja, zadovoljstva in motivacije. Dopamin se proizvaja in kdaj jeste nekaj okusno, in ko dobiš novo sledilec na Twitter. To je zato, ker od njega želite več (in vedno več) glasbe.

Toda po stotinke ali tisočinke naročnika zapored Pizza dopamina nastaja manj. Enako stanje je z glasbo: ko ste prvič slišali pesem, ki vam je všeč, sprošča več dopamina, ste bolj navdušeni kot ob poslušanju enega od starih priljubljenih skladb.

Zakaj glasba nam pomaga, da se delo

Glasba ima močan vpliv na našo primarno potrebo, da komunicirajo z drugimi ljudmi, ampak kako je to povezano z našim vsakdanjim delom?

Po študiji, objavljeni v Journal of Music Therapy, v poslušanju vaše najljubše skladbe zmanjša občutek napetosti in naredi srečnejši in produktivno tudi v stresnih situacijah, kar je veliko v službi.

Ampak, poleg pričakovanega sveta "poslušati glasbo, ki ti je všeč," obstaja nekaj zlatih pravil za pripravo popoln seznam predvajanja, glede na nalogo, ki jo opravljate.

1. Za enostavne naloge, izberite glasbo, ki ste jo slišali

Znanstveniki so dokazali, da je zmožnost osebe, da zaznavajo slik, črk in številk, dopolnjena, če se v ozadju predvaja klasične ali kamen, v primerjavi če glasba ne obstaja.

Podobne številke so prišli in v drugi študiji: delavci na tekočem traku srečnejše, še bolj učinkovite in se manj napak pri poslušanju glasbe.

V resnici se je produktivnost povečala, medtem ko poslušate glasbo, če je problem dojema kot preprost ali monotono (na primer, če je treba, da se odzove na dohodne e-pošte). Zato, ko gre za iste vrste ali dolgočasno nalog, vključno z nekaj prisluhniti in jih konča hitreje.

2. Ko učenje poslušati brez besedilno sestave

Za bolj premišljen, intelektualno delo zahteva veliko truda in je bolj primerna klasična instrumentalne glasbe: ima vpliv večji na mentalne sposobnosti kot pesmi z besedilom.

Če je bila naloga še posebej težka, najboljša rešitev - odpravo vseh zunanjih dražljajev (vključno z glasbo). Tudi nezaznavna glasba v ozadju lahko privede do zmanjšanja pozornosti. Možgani porabijo več sredstev, medtem ko obdelavo in nalogo, in glasba - performance pade.

3. Najljubše pesmi - v svoji ljubljeni delu

Vse čarobnost glasbe se prikaže, ko ste dobro seznanjeni, kaj počnete.

Tako se je po študiji, objavljeni v Journal of American medialnega Association, je bilo dokazano, da kirurgi delali z večjo natančnostjo, ko je v ozadju igrala svojo najljubšo glasbo.

Vendar vam ni nujno, da se strokovno v medicini, da sami izkusijo vse prednosti dobrih pesmi. Na primer, pisatelj Stephen King pri ustvarjanju svojih del je raje poslušati Metallice in Anthrax.

4. Seek cono udobja za ustvarjalno delo

Ko se boste morali osredotočiti, so znanstveniki svetujemo, da dajo prednost pesmi s frekvenco 50-80 utripov na minuto.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) je opravila študijo na SpotifyPosvečen študiju uporabe nekaterih vrst glasbe. Zlasti je ugotovila, da je ritem glasbe v območju 50-80 udarcev na minuto vpliva na alfa valov v možganih. Človek postane miren, pripravljen na delo in z lahkoto koncentriran.

Alfa valovi so povezane s tem trenutku navdiha - zavest o tem, kako rešiti problem, ko ste v sproščenem stanju (najbolj znan primer osvetlitve - Arhimed in njegov "Eureka!").

V svoji študiji, Siva ugotavlja, da je hitrost, ne pa posebna zvrst glasbe prispeva k doseganju idealno delovno razpoloženje.