Recepti: Energijske kroglice banan in buče
Hrana / / December 19, 2019
Kroglice iz oreškov in suhega sadja - odličen način, da napolni baterije pred vadbo prigrizek med obroki ali zamenjavo škodljivih sladkarij v času diete. V središču par teh receptov - arašidovo maslo alternativa, ki lahko postane katera koli druga matica masla, kuhanega svojo roko ali kupljene v trgovinah.
Za pripravo kroglice banane, ki jih sploh ne potrebujejo mešalnik, pyurirovanie eno zrelo banano z vilico enostavno opravljenega.
Če želite dodati pire banane arašidovo maslo in dobro premešamo.
Če dobimo zmes zdi sladko dovolj, nato nalijemo v medu (ali dodati še eno sladilo okusa), nato vmešajte kakav in kokos. Za zmesi je debelejša in bolj zdravo, dodatek otrobi. Namesto zadnjega možnega beljakovin v prahu.
Medtem ko je prihodnost sladkarij ne videti preveč okusna, ampak da jim čas, da pustite stati za 20 minut v zamrzovalnik, da se bolje ohrani obliko mase in niso držali v rokah.
Pred kuhanjem buče energije kroglice prelijemo z vrelo vodo, nad datumov, tako da jih pokrijemo z vodo in pustimo stati 5 minut.
z mlinom za meso Odstrani datume kosti in razžvrkljamo mešalnik v pasto ali sadja pomikanje.
Dodajte preostale sestavine: buče pire, cimet in arašidovo maslo.
Vsypte slednjega otrobov mešanico in pustimo stati v zamrzovalnik za 20 minut.
Pred oblikovanjem zbadanje med dlanmi padec rastlinskega olja ali preprosto namočite roke v mrzlo vodo. Tip zmesi in zvijemo v klobčič, in nato roll v kakava, sezama, kokosa kosmiči, Chia in lanenih semen.
Daj jajca, da stojijo v zamrzovalnik za 20 minut več, preden v hladilnik za shranjevanje.
Varčne žarnice se lahko shranijo za približno teden dni v posodi nepredušno zaprti.
sestavine
Za banan kroglice:
- 200 g arašidovo olje;
- 1 žlica medu;
- 1 zrela banana povprečna velikost;
- 3 žlice kakava v prahu;
- Pol skodelice kokosovega;
- 2-3 žlici otrobov.
Za bučnih kroglic:
- 1 datumi skodelica pyurirovannyh;
- ¼ skodelice bučnega pireja;
- 1 žlička cimeta;
- 1 skodelica kikirikijevo maslo;
- 2-3 žlici otrobov.
priprava
- Zmešamo vse sestavine skupaj in dodaj mešanice v zamrzovalniku 20 minut.
- Navlaženo roke roll deli zmesi v kroglice in jih povaljamo v kakava, kokos čips, lanenih semen, semen Chia - izbiri.
- Pripravljeni, da zapustijo kroglice v zamrzovalnik za 20 minut, preden v hladilnik za shranjevanje.