Meni urad: kako kuhati obroke za teden vnaprej, da bo vaše življenje lažje
Postati Bogat Hrana / / December 19, 2019
Zakaj bi jedi z njimi
Boste prihranili denar
Tudi če kuham za večerjo isto, ki ponuja najbližjo soba, vas bo stalo manj. Vsaj ne bo treba plačati za storitve natakar in busboy, vloženih v plač računovodja in generalni direktor kavarni.
Veš kaj ješ
V svojih pripravljenih jedi ne bodo živila, za katero ste alergični, ali zastarele sestavine. In ste lahko prepričani, da se zelenjava dobro oprati, in olje je bil uporabljen samo enkrat.
Ali pa boste vedeli, da zastarele jogurt jed in kumare, ki jih ne opere, vendar pa bo vaša izbira.
Lahko, da je jed bolj zdravo
Poslovno kosilo je namenjen za povprečnega potrošnika, in kuhamo malo zanima, kaj ne kuhamo z oljem in poskusite jesti več zelenjave. Sestava gospodinjskih jedi je mogoče prilagoditi.
Vi nadzirate kalorično hrano
Teoretično, mora vsaka kavarna na zahtevo pokazati sestavo in kalorično vsebnost obrokov. V praksi lahko ubije celotno kosilo uro pri iskanju informacij, ki jih je "nekje v kotu potrošnika". Calorie doma večerja samo izračunati.
Za kosilo, traja manj časa
Kosilom iz posode traja nekaj minutah. In potem lahko greš na sprehod ali pa njihovo poslovanje. Pohodništvo v kavarni je veliko bolj dragocenega prostega časa.
Domača hrana boljšega okusa
Ljudje se delijo na dve vrsti: ". Okusne kot doma" nekaj pohvale domačo hrano z besedami "v restavraciji", drugi poudarjajo, restavracija obroke z besedami Če ste iz druge vrtine in pripravljeni, kosila so preprosto ni do vaše ravni.
Kako poenostaviti pripravo hrane za en teden
Sestavi meni
Jasno je, kaj kuhati eno posodo in jo jedli cel teden lažje in bolj donosno kot petih večerje. Da bi te strategije za delo, moraš imeti lepo hladilnik, v kateri je hrana za ohranitev okus in svežino cel teden.
Za tiste, ki ne iščejo preprostih načinov, bo treba razmišljati o meni. Na primer, boste porabili na štedilniku veliko manj časa, če bo konec tedna pripravila podlago za hrano in ob delavnikih bodo dodali le, da ga dodatne sestavine, ki je vsak dan nekaj novo.
Izberite pravo hrano
idealen urad za hrano To ima več atributov:
- Skoraj brez vonja - sodelavci bodo hvala za okuse rib in boršč, impregniranega pisarni.
- Ima gosto doslednost - Ste sanjali komaj izpolniti pomembne dokumente juho ali omako.
- Enostavno in hitro pripravo.
- To ne izgubi okus po segrevanju.
Nakup izdelkov v vnaprej
Ob koncu tedna imate čas, brez naglice in utrujenost nakupovanje in kupujejo izdelke na seznamu.
Meni za teden: osebna izkušnja
V kratkem času je težko ugotoviti, kako domače kosila vplivajo na zdravje in težo v primerjavi s poslovno kosilo. Vendar pa lahko preverite, kako bo to vplivalo na torbico, ki sem jo naredil.
Da se zagotovi kosilo za cel teden, sem kupil:
- 3 piščančji prsni file (kupljen po teži);
- 1 dlinnoplodny kumara;
- 1 zelje;
- 200 g gobe;
- 1 kozarec smetane;
- 1 zavitek Funchoza.
Preostali del izdelkov je bilo v moji hiši, sicer pa bi morali kupiti dodatno:
- riž;
- sončnično olje;
- rižev kis;
- sojina omaka;
- jajca;
- moke;
- sol in začimbe.
Teoretično, če si obraz cilj do najvišje dine proračun, lahko dobite jih z manjšim sklopom.
V središču mojega menija, dve jedi: piščanec in zelje na žaru pečen z gobami. Lahko se kuha ob istem času v nedeljo, da odloži ali cvrtje zelje do ponedeljka. Tako je v ponedeljek, kuham vse piščanca, in v torek - vse zelje.
Četrtek: žaru piščanca in solata
sestavine:
- file 3 piščančje prsi;
- 1 žlica sojine omake;
- 200 g zelja;
- Pol kumare;
- 1 žlica kisle smetane.
priprava
Piščančje narežemo na dolge tanke trakove in marinirajte v sojini omaki (mogoče mešati z vodo). Če imate čas, pustite meso, da vpijejo za kratek čas, nato prepražimo. Uporabljam električni žar, ampak primeren in konvencionalno ponev. To meso je eden od temeljev za meni v tednu.
Da bi zbrali na večerji v ponedeljek, v prahi skoraj pol piščanca, kuhano v posodi. V drugi posodi je solata. Za njega, sesekljamo zelje, cut kumare, zmešajte, začinite s kislo smetano.
Žaru piščančje ostalo rezervirano za sredah in petkih.
Četrtek: zelje ocvrta z gobami
sestavine:
- 500 g zelja;
- 150 gramov gob;
- 1 čajna žlička sončničnega olja.
priprava
Sesekljamo gobe, chop zelje ter prepražimo na maslu. Ta jed je mogoče preprosto preoblikovati v juhi - samo v proces zajema ponev s pokrovom.
Zbrati za večerjo v torek, dal v posodo ⅔ kuhanega zelja. Košček kruha ne bo odveč, saj bo jed izkazalo, ni zelo hranljiva.
Ostanki končnega zelja priročen v četrtek.
Torek: Piščanec z rižem in gobovi omaki
sestavine:
- ½ preostalo piščanca;
- 50 g suhega riža;
- 50 g gliv;
- 1 žlica kisle smetane z prosojnici.
priprava
Piščanca narežemo na majhne koščke. riž zavrite. Gobe cut in mladic (lahko dodate sončnično olje), ko so zlato, dodamo kislo smetano in toploto.
V posodo damo riž, piščanec, vlijemo vse gobova omaka.
Torek: eliranega torta
sestavine:
- preostali ocvrto zelje;
- 1 jajce;
- 2 žlici smetane;
- 50 g moke.
priprava
Zmešajte jajce, kislo smetano in moko. Silikon kalup postavitev zelje, ga napolniti z mešanico moke. Morda boste morali za distribucijo zelje vilice postaviti nadev v torto enakomerno.
Pečemo pri 200 ° C približno 30 minut.
Petek: Piščanec s Funchoza
sestavine:
- preostalih piščanca;
- 40 g suhega Funchoza;
- Ž kumare;
- rižev kis po okusu.
priprava
Funchoza pripravi pot navedene na embalaži. V mojem primeru, je potrebno, da pour vrelo vodo za 8 minut. Piščanec in kumare narežemo na rezine. Zmešajte sestavine.
Jed lahko jedli toplo ali hladno. Če jeste je hladno, lahko dodamo riž kis v vsakem trenutku, tudi na domu. Če želite, da se ogreje, bolje, da se kis in sezono z rezanci pred serviranjem.
Tako da
Na izdelkih za pripravo jedi, sem porabil 414 rubljev, in sem še vedno imel četrt kumare, nekaj zelja in Funchoza v štiri dele. Če je več, potem sem dal:
- 80 rubljev za piščanca;
- 60 rubljev za kumare;
- 55 rubljev na glavo zelja;
- 57 rubljev za gobe;
- 53 rubljev na kozarec smetane;
- 109 rubljev na paket Funchoza.
Če sem kupil kosila, bi pet dni bodo porabili okoli 1000 rubljev. Tudi ob upoštevanju proizvodov, ki so bili v moji hiši, sem bil sposoben rešiti vsaj 500 rubljev, saj mi je le nekaj žlic olja, kis, riž, moko, in samo eno jajce. Torej brez fanatizma lahko shranite 2000 rubljev na mesec ali 24 000 rubljev na leto.
glej tudi🥩👩🏻🍳🥬
- 9 recepti za okusne in krepko kosilo v pisarni
- Kako kuhati obrok za 50 rubljev 10 proračuna recepti
- 10 poplavnih pite, ki bodo nadomestili svoje kosilo ali večerjo