7 dobrih razlogov za vključitev rok v vaši prehrani
Izobraževalni Program Hrana / / December 19, 2019
Datumi vsebujejo veliko snovi, ki pomagajo telesu, da deluje normalno in ga varujejo pred različnimi boleznimi: začenši s hipertenzijo raka.
Ki vsebuje rok
- Naravne sladkorji (glukoza, fruktoza, saharoza).
- Prehranska vlakna.
- vitaminov B, vitamin A, nikotinska kislina.
- Makro- in elementi v sledovih (npr kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo).
- Nasičene in nenasičene maščobne kisline.
- Esencialne aminokisline.
Kaj je prednost datumov za telo
1. Okrepiti splošno zdravje
Snovi, ki so vključene v datumih, so bistveni za normalno delovanje številnih telesnih sistemov. Pri pregledu biokemičnih in prehranske značilnostiBiokemijsko in Hranilna karakterizacijo Datum Palm sadje (Phoenix dactylifera L.) opombe:
- Vitamini so bistvenega pomena za zdravo kri in spodbuja presnovo ogljikovih hidratov. Še posebej, pomagajo vzdrževati normalno raven glukoze.
- Magnezij, kalcij in fosfor so pomembni za zdravje kosti.
- Kalij je dobro za mišice in živčevje.
2. napetostjo
Zaradi visoke vsebnosti naravnih sladkorjevBiokemijsko in Hranilna karakterizacijo Datum Palm sadje (Phoenix dactylifera L.)
Plod datum dlani: njegova morebitna uporaba kot najboljša hrana za prihodnost? Datumi vam omogočajo, da hitro nadoknaditi energetske bilance. Poleg tega je železo, ki je vključena v njihovi sestavi, pomaga v boju proti slabokrvnosti in z njim povezano letargija in utrujenost.3. zniževanje krvnega tlaka
magnezijVloga magnezija v hipertenzije in kardiovaskularne bolezni in kalijevegaKalijev znižuje krvni tlak, Ki mnogi v Phoenicia, zniža krvni tlak. Poleg tega, magnezij povečuje učinkovitost zdravil za boj proti hipertenziji.
4. Zaščitite srce in ožilje
Analiza sedmih študijPrehranska magnezijev sesalni in nevarnost kapi: meta-analiza bodočih študij Pokazala je, da je poraba magnezij zmanjšuje tveganje kap 8% (smo v prvi vrsti govorimo o ishemične kapi).
prav tako je potrdilaAntioksidant in Antiatherogenic lastnosti Fenolne kisline in flavonol frakcij Sadeži "Amari" in "Hallawi" Datum (Phoenix dactylifera L.) sorteAnti-aterogenih lastnosti datum vs. šipek polifenoli: prednosti kombinacijeTo se fige lahko uporablja za preprečevanje ateroskleroze.
Poleg tega, da lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vsaj, prehranskih vlaknin, ki so vključeni v njihovi sestavi, počnejo prav toPrehranske vlaknine in tveganje za bolezni srca in ožilja: je skupna analiza študij kohorteZelenjave, sadja, in vnos žit vlaken in tveganje za koronarno bolezen srca pri moških.
5. Zmanjšajte tveganje za nastanek raka
glede na študijoPrehranska vlakna Sesalni v mlajše odrasle in Breast Cancer RiskObjavljeno v 2016, prehranskih vlaknin zmanjšuje tudi tveganje za razvoj raka na dojki. Kot znanstveniki, je še posebej pomembno, da jih predstavim prehrane v otroštvu in adolescenci.
Poleg tega je raziskavaPoraba datum sadja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa brez indukcijo spremembe v mikrobioteDokazovanje, da jedo rok zmanjšuje tveganje za razvoj raka na debelem črevesu.
6. Izboljšanje črevesja funkcijo
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlakninBiokemijsko in Hranilna karakterizacijo Datum Palm sadje (Phoenix dactylifera L.) Datumi pomoč uravnavajo delovanje črevesja in boj proti zaprtje. Torej, kaj lahko ti plodovi lahko varno uporablja kot naravno odvajalo.
7. olajšali dostavo
V letih 2007-2008, opazili jordanski znanstvenikiUčinek zamude pri porabi nosečnosti od datuma sadja na porod za dve skupini žensk. Prva štiri tedne pred predvidenim rojstvom na dan pojedel šest rok, drugega - ne. Kot rezultat, so dobave v prvi skupini ni bilo lažje. Na primer, je bila mediana materničnega vratu dilatacijo na sprejemu pri teh ženskah višja, in celo med njimi primeru prezgodnjega pretrganja membrane prišlo manj pogosto.
Z vsemi prednostmi ne smemo pozabiti, da so datumi dovolj kalorij (100 gramov vsebuje okoli 300 kcal). jih jesti v zmernih količinah, nato pa se bo telo samo reči hvala.