10 vaj za pomoč premagati strah pred komunikacijo

Preberite pesmi pred javnostjo

Eden od načinov, da premagati sramežljivost in strah druženja z ljudmi - šel v javnost. Zapomni kratko pesmico (zapisati na papir, ga shranite v pojasnilu na vaš pametni telefon, če sploh grozno) in ga prebral.

Prvič, to storite pred prijatelji in družino, nato poskusite, da gredo ven in pridi ven pred tujci. Preberite izrazito, ne znižuje njegovo glavo navzdol. Tako, da ste slišali. Pripeljite prijatelja, naj bo vaš podporna skupina.

Opazili boste, da je veliko ljudi, nasmeh, in kdo bo ustavil poslušati. Drugi preprosto ne bodite pozorni, da vas - zato bi morali skrbeti?

Če je strah, da drugi opazijo vse majhne pomanjkljivosti so, da je neupravičeno. Opazite veliko več kot drugi.

Poskusi na drugi sliki

Ali imate najljubši lik iz filma ali knjige, ki se ukvarja z ljudmi, brez kakršnih koli težav? Igraš kot mu en dan. Postati igralec in izstop iz svojih vlog.

To je težko, ampak si predstavljam, da si je treba za to vlogo. Da bi bilo lažje, premisli o tem: "Tudi če nekdo misli, da kaj slabega, da ne bo uporabljala za mano, ampak na moj način."

Pojdi na neznanci z zahtevo ali vprašanje

Pojdite v nakupovalno središče ali drugi gneča mesto in nastavite cilj: približati 20 ljudi vsake tri minute in vprašal, na primer, koliko je ura. Preprosto vprašanje, ki ste odgovorili na vsakega človeka.

Lahko poskusite nekaj bolj prefinjen naslednjič. Na primer, prosite, da vam pomaga pritrdite verigo okoli vratu ali fotografija si za prijatelja, ki živi v drugi državi. Si bil presenečen, kako se bo veliko ljudi z veseljem pomagali.

Ampak ne pozabite, da vam ni treba dodatno kos stresa. Če ne more priti na človeka, več kot nekaj minut, preklopite na nekaj drugega, vendar ne spusti idejo.

Sprehodite se malo in pojdi nazaj na vaje. Z vsako novo osebo, ki jo bo vse lažje izvajati.

Obiščite gneča dogodek

Pojdi na koncert glasbenega izvajalca (je zaželeno, da je umetnik zanima vas). Ples, so za oboževalce, idol vaših pijač in da nova poznanstva. To je veliko lažje, če že imate temo pogovora in skupnih interesov.

Pozdravite tujci

Želim vam, da zjutraj, ko greš na kavo pred službo. Razumeti, kako je bil tvoj dan na blagajni vaša trgovina, če je zvečer šel za špecerijo.

Če to ni problem, poskusite pozdravi nekdo od mimoidočih. Najverjetneje boste odgovorili pozdrav odgovor: nenadoma oboznalis? Toda za vas je to majhen korak k premagovanju strah.

Ali menite, da je absurdno stvar

Če se bojite, da si neumen, ker kaj praviš, ali pa nekaj ni v redu, poskusite, da bi bilo nekaj posebnega.

Od najbolj preprosta - nosijo različne nogavice. In naj se vsi videli. Reči ali narediti nekaj očitno neumnega zavestno je težje. Odločite se, da se počutite nelagodno, izbrati pravo mesto in čas, da to storite. Zapomnite si, da mora biti vse, kar je v skladu z zakonom.

Predstavljamo si

Zastavili cilj: da se seznanijo s petimi ljudmi na večer. Pojdi v bar, pojdite na razstavi ali v muzeju in začnejo pogovor z nekom.

Lahko vnaprej pripraviti načrt klica. Če to razstavo, naloga postane še lažje: delite svoje izkušnje in se učijo, kaj si misli vir.

Še enkrat, enkrat stres jih ne potrebujete. Če običajno nerodno, da prekine pogovor (čeprav jo želite), določi časovni okvir. Naj bo pet minut, potem pa jo trdno vendar vljudno povedal, je sogovorniku: "Bilo je lepo, da sva se spoznala, ampak moram iti. Hvala za vaš čas. "

Premisli scenarije

Ti so predstavili najbolj prijetno stvar, ki se ti je zgodilo. Zdaj boste morali razmišljati o nasprotnem.

Pomislite na najbolj stresnih in težkih razmer v svojem življenju, povezano s komunikacijo. Na primer, slab javni govor. Zdaj pa si predstavljajte, kaj bi ti naredil rešiti situacijo, če se vrne v preteklost.

Ta vaja bo pomagal pripraviti za pomemben dogodek. Upoštevati različne možnosti: kaj bi lahko šlo narobe, s kakšnimi izzivi čakajo. Pomislite na vse, kar so storili prej, da razmisli napake in ne da bi jih v prihodnosti.

da kompliment

Povejte ljudem lepe stvari. Če vidiš nekoga v lepo pulover, da kompliment in vprašal, na primer, kjer se to lahko kupil. Oseba, bi bilo lepo, vendar boste razumeli, da začnete pogovor ni preveč težko.

Če je vaš kolega na novo frizuro, naj mu vedeti, ste opazili. Hvali mojstra, če ti je res všeč, vendar ne pretiravajte. Prekomeren laskanje vedno jasno, zato bodite iskreni.

Vaditi pred ogledalom

Stati pred ogledalom in vaditi prihajajoči dialog. Pomembno je, da pazi na čustva in govorica telesa. Nasmeh, bodi, kar si, in pazite, kaj delate.

Vadite vsak dan večkrat, dokler ne boste videli zaupanje v svoja dejanja. Na primer, glej uspešnost javnih ljudi: kako govoriti, Gestikulirati in se obnašajo na splošno.

---

Treba bati - v redu. Kljub temu, da premagajo strah, lahko, če tako želijo. V zapletenih situacijah, vedno je bolje, da si ogledate psihologa, vendar, če ste prepričani, da lahko ročaj sami, poskusite in si prizadevati za uspeh. To bo uspelo.

glej tudi

• 12 načinov, da se znebite presežek: misli, strahov in stvari kilogramov →
• 4 koraki, da se znebite strahu in sramu →
• Kako premagati strah pred neuspehom in se začeli pomikati proti svojemu cilju →