3 koraki za razvoj čustvene inteligence v odnosih
Razmerje / / December 19, 2019
Sposobnost razumeti čustva in pravico, da jih izraziti - nujen pogoj za močno in harmonično unije. Ta ideja izraža Schreyer družinska svetovalka Ellen (Ellen Schrier), in hkrati ponuja tri nasvete za razvoj čustvene inteligence v odnosu.
Srečni pari soočajo z nekaterimi istimi izzivi, da je edina razlika je v tem, kako se odzvati na izzive, na žalost, pravi družinski svetovalec Ellen Schreyer. Tako je dejala, harmonično zveza destruktivne dobri ravni partnerjev " čustvena inteligenca.
Čustvena inteligenca (EQ) - sposobnost razumeti in prepoznati svoje in drugi "občutke, in sposobnost, da jih upravljajo.
V tem primeru, upravljanje čustev ne pomeni manipulacijo ali zatiranja negativnih čustev. Ravno nasprotno, lahko izogibanje močnih čustev le poslabšalo razmerje, in vse manipulacije - odtujiti ljudi med seboj.
Negativna čustva, kot so jeza, strah, ali bolečina, so signali o problemih v odnosih. Če želite najti korenine teh težav in rešiti jih je treba prepoznati, razumeti in izraziti svoja čustva, brez uporabe kritiko, krivde ali obsodbo. To je, če je treba čustvene inteligence.
Schreyer predlaga, da se razvije uporabno kakovost je s pomočjo tri korake.
1. Spoznaj prijatelje z vašimi občutki
Ugotovite, kaj čutite in kaj vaši občutki so vzburjena. To lahko traja nekaj časa in osamljenost. Uporabite jih popolnoma preživeti nevihte notranjost. Samo ne porezal off od negativnih čustev. Ne pozabite, da ne določi, kako dober človek si.
Ob istem času, poskusite analizirati, kaj je sprožilo vaš odziv, če imate izkušenega nekaj takega. Verjetno je, da težava ni v posebnem položaju, in v ustaljeni vzorec obnašanja je že prejela duševno poškodbo ali kaj drugega.
2. miren navzdol
Negativna čustva moti objektivno oceniti situacijo. jih doživlja, si lahko bolj kritični ali defenzivno kot običajno. Torej, preden greš nazaj na razpravo o problemih, sprostite telo in duha. Dobre pomočniki bodo knjige, glasba, hoja, meditacija, ali katere koli druge dejavnosti, ki lahko obnoviti svoj mir uma.
3. (On), da se vrnete na partnerja
Ko boste začeli zavedati svoje občutke in pomiri, lahko začnete produktivno pogovor. V njegov izrazijo svoje potrebe v samozavesten, vendar ne agresiven obliko. Poskusi poslušati partnerja, ne da bi ga prekinili. Poskusite tudi razumeti in sprejeti svoje občutke.
Če menite, da so negativna čustva pridejo nazaj, ne povzročijo ali vzdrževati sporov. Bolje je, da se lahko še enkrat misliti.
Reševanje problema na ta način, partnerji so zavezniki, ne pa nasprotniki. Menijo, da je, kljub težavam in negativnih čustev, vsakdo poskuša rešiti odnos in razumeti druge. Kot rezultat, par ustvarja pozitivno čustveno klimo, ki je potrebna za občutek intimnosti, zadovoljstva in sreče.