Kako, da se naučijo, da branijo osebne meje

Če ste vedno poskušajo biti dober človek in kot vedno izpolnjujejo zahteve drugih in ignorirajo svoje potrebe, da je čas, da se preneha s širjenjem svojega osebnega prostora.

Osebne meje - kaj je to?

To je mejnik, ki smo si zadali, da ohrani sebe in vredno, da se zaščitijo pred manipulacijo in nesprejemljivih dejanj. Preveč mehko, preveč težko, saj je meja - ekstremi. V prvem primeru prodre v vse, kar ni udarcev, in v drugem, tudi iskrena želja čustvena intimnost se dojemajo kot grožnjo. No, ko se meje prožnosti: ko se oseba se odloči, da bi priznali, da je v zasebnem prostoru, in da - ne, in če sem iskren o tem.

Ampak morate najprej razumeti, kaj so meje so.

• Inteligentni: imate pravico tako misliti, in ne drugače.
• Čustvena: Imate pravico do svojih lastnih čustev - so pomembni in pomembni.
• Fizično: telo - si samo.

Kaj sledi?

1. Označi meje

Z različnimi ljudmi in meja se lahko razlikujejo. Pomisli, kaj je sprejemljivo za vas v odnosih s tujci, sodelavci, prijatelji, družino. Analizirali pretekle izkušnje: okoliščine, v katerih se počutite udobno in varno, in v kateri je - nasprotno? Mogoče, da je, ko so kršene vaše meje. Naredite svoj "račun pravic", ki opredeljuje področja življenja, kar je popolnoma nesprejemljivo, in da ste pripravljeni sprejeti.

Koliko časa ste pripravljeni govoriti po telefonu s sorodniki? Koga si dovolite, da vas dotakne, v kakšnih primerih? S kom si delite svoje skrivnosti? Koliko denarja in komu ste pripravljeni posoditi? Kakšna so vaša stvar, se lahko dotaknete in traja, in ki za roko off?

Ne pozabite: vaše potrebe v teh zadevah na prvem mestu. Zaupajte sami.

2. obvesti druge

Najzanesljivejši način, da se prepreči vdor - da opozori vnaprej, da vam ni všeč. Ali je nežno, vljudno in ne bojte se: ne boste nikogar užaliti, in da se ne izpostavljajte.

Z navade je težko, še posebej o globalnih vprašanjih. Vlak na minuciji. Dolgo ni nosil stroške restavracije? Spomni o sebi, namesto da bi čakali tiho in užaljen. Moteč ventilator ponudb za izpolnjevanje? Pojasnite, da se ga ne zanima, namesto da prihaja z več in več izgovorov.

Ni vam treba utemeljiti in razložiti, če ne želite, ali ne meni, da je to potrebno. Zadrega na lastne izbire pregnati. Drugi ne razumem, kako je to, da ne jedo mesa ali pijačo na zabavi? In to je to. To je vaš položaj, ste upravičeni do.

Poskusite govoriti neposredno, ampak na prijazen način. Sogovornica je komaj sposoben brati misli in ne more razumeti namig.

3. vlak

Študija se, pojdite na večje zadeve nadaljuje nemoteno. Zaupanje bo rasla, samozavest - priti močnejši. Morda bo meja razširi ali pogodba: ste človek in ne statična slika. In nove osebne meje prav tako vredna, da jo sprejme.

Naučite se prepoznati in jih zaščititi - proces učenja. Ne Graja sebe, če ne moreš na enkrat, da je v redu. Preberite si tudi, ko ni vedel, kako, in zdaj to precej tekoče.

Sposobnost, da lahko branijo mejo - znanje, ki bo čas.

4. Bodite vztrajni

poskusi manipulacije lahko in bo še naprej. Od sorodnikov, vključno z: ti bo zagotovo težko sprejeti nova pravila. Ne popustiti. Vztrajno ponavljajo, da je občutek, tako da, ko ljubljene počnete nekaj. Poskusi, da ne sodelujejo v spopadih, tudi če si res želite, da prepozna vaš nasprotnik narobe. Sprejmem opravičilo prijetno, ampak dejansko končati kršitve.

Morda mislite, da se bo obramba osebnih meja privede do dejstva, da ste prenehali ljubeč in zapuščena. Ampak najbolj verjetno, pristojni komunikacija samo prispeva k izboljšanju odnosov. Če ne, potem se vprašajte, kaj je najboljše za vas: da bi bil sam ali da se z agresorjem, ki noče, da te spoštuje?

5. Ne oklevajte zaprositi za pomoč

Če je mogoče obvladati sami, in kršitev vaše integritete je povzročila resne poškodbe, če te celo kršitve manjše vzeti iz ravnotežja, se obrnite na psihologa. Skupaj lahko izšlo podroben načrt in opredeliti problem: v mejah njim, ali kaj bolj globoko.

Malo verjetno je, da začnete na vašem pragu vse po vrsti, in prav je tako. In zasebni prostor: to je samo tvoja, in samo vi lahko odloči, kje se začne, kjer se konča in kdo lahko dobite v njej.