21 Odgovor na naivnih, vendar pomembna vprašanja o holesterolu
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
1. Kaj je holesterol?
Holesterol (znan tudi kot holesterol) - je organska spojina, ki je podoben voskuPogosto zastavljena vprašanja o holesterolu. "Utrjena žolč" - v grobem prevedeno kot beseda izhaja iz grščine. Občutite holesterola roke, ste verjetno, da vzemite moje besede za: voskasta snov (če smo natančni, je maščobni alkohol) se v telesu. In ne more uiti iz nje.
2. Holesterol je le za moške?
Ne samo. Ta naravni maščobni alkohol, ki nastaja v telesu od vseh živali. Toda v rastlin in gliv, pa ni.
3. Kako je prišel?
Celotni holesterol telo potrebuje se proizvaja v jetra. Vendar pa lahko pridejo na drug načinNadzorujte svoj holesterol - s hrano.
Na primer, če vam je všeč zrezek ali kebab, bodite pripravljeni na dejstvo, da je piščanec, svinjina, ali, recimo, ribe bo postala vaša raven holesterola preveč, tako, da osebnih zalog. Mleko, smetana, kislo smetano, jajca - v istem kopilochku.
4. Holesterol - je škodljivo?
Ravno nasprotno. Če ne bi bilo holesterola - ne bi bilo nas. Vsaj v obliki smo navajeni.
Holesterol - pomemben "gradnik" telesa. Bil je aktivno vključen v oblikovanje celic vseh organov in tkiv - živcev, mišice, kožo, pljuča, srce. V možganih se običajno vsebuje 25% skupnih rezervHolesterol, um in možgani holesterola v telesu in je upravičena, je potrebna za rast in razvoj mnogih živčnih celic "utrjeno žolč". Ampak to še ni vse.
To ni popoln seznam funkcij izvajaholesterol holesterola:
- Vključenih v proizvodnjo hormonov, vključno testosterona, estrogena in kortizola.
- Nujno potrebne za sintezo vitamin D.
- To je surovina za proizvodnjo žolčnih kislin v črevesu, brez katerega ni mogoče razcepljen prejetih prehranskih maščob.
- Se zagotovi normalno delovanje imunskega sistema, pomaga telesu, da se uprejo razvoj tumorjev.
5. Ampak, če je to potrebno in koristno holesterola, zakaj smo norca?
Za stvari, ki so koristne in celo nujno, v normalnih dozah, medtem ko je presežek je strup.
Če je telo preveč holesterola, se začne kopičiti v stenah krvnih žil, ki ustvarja tako imenovani aterosklerotično plošče. Kot je videti, si lahko ogledate na spodnji sliki (zholtenkoe - to je to, holesterol).
žilne lumen zoženje, da so organe in tkiva je na voljo malo krvi, dobijo manj hrane in kisika. Vse to se lahko vrnili na preganjati najbolj neprijetne posledice. Vključno z možnostjo, da bi zmanjšala krvne žile nastali strdek, ki je popolnoma blokira pretok krvi. To lahko povzroči kap. Z verjetnostjo smrti.
6. Preveč holesterola - je, koliko?
Visoka stopnja holesterola Pravijo, če skupna koncentracija v krvi večjaPogosto zastavljena vprašanja o holesterolu 200 mg / dl ali 5 mmol / L. Vendar pa obstaja pomembna točka.
Holesterol je običajno razdeljen na dve vrsti: "dobro" in "slabo". In če je koncentracija "slabega" holesterola v resnici bi morala biti nižja, z "dobro" - je druga zgodba.
7. Kaj je "dobro" in "slabo" holesterol?
Še enkrat poudariti: te ocene se nanašajo - pogojno. In "dobro" in "slabo" holesterol - isto snov. Samo z odtenkom.
Holesterol ne more biti v krvi v čisti obliki. Da bi ga dostaviti na organih in tkivih, je telo počne ta trik: Poveže holesterola v eno enoto, s maščob in beljakovin. Takšna "promet" spojine, imenovane lipoproteinov. Oni (oziroma, njihova sestava) določimoholesterola ocenjeni razmerje holesterola.
- Za "slab" holesterol - tisti, ki je sestavni del lipoproteinov nizke gostote (LDL ali LDL angleški LDL). V obliki LDL je podal iz jeter do organov in tkiv. Ampak, če so že nasičena holesterola in ga ne bo, samo reči "izprazni" od vhoda, reševanje na stenah krvnih žil. Tako zelo tvorita aterosklerotičnih plakov.
- A "dober" holesterol - tisti, ki je sestavni del lipoproteinov visoke gostote (HDL ali HDL angleški HDL). HDL zajemanje "ekstra" ni primeren holesterola iz posode in ga vrne nazaj v jetra za predelavo. Da se bori z oblikovanjem aterosklerotičnih plakov.
V idealnem primeru se uravnoteženo oba procesa, tako da so plovila, ki ostanejo čiste. Vendar to ni vedno tako.
8. Lahko določi, koliko krvi "dobro" in "slab" holesterol?
Da. Ustrezne kaže krvni test ravnijo ne samo skupnega holesterola, ampak tudi njenih vrst.
9. Kakšna "slabega" holesterola se šteje za visoko?
Zgornja meja - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Če je vsebina "slabega" holesterola v krvi višja, to je nevarno simptom, ki povečuje tveganje za nastanek srčni napad in drugih kardiovaskularnih težav.
Na "dobrega" holesterola, je situacija popolnoma nasprotno: večja kot je, bolje. Ima spodnjo mejo nevarno - 40 mg / dl (1 mmol / l). Če je HDL manj kot, spet govorimo o visoko tveganje za srce in ožilje.
10. Obstajajo znaki, ki se zaveda, visok holesterol?
No. V večini primerov, visoke ravni holesterola na kakršen koli načinholesterol To pa se ne manifestira. Do takrat, dokler kapi.
Le občasno na kožo pri nekaterih ljudeh se pojavijo rumenkaste poganjkov - xanthomas. So kožne vloge bogata holesterola in lahko služijo kot posredno potrditev visoke ravni.
11. In kako veš, da imam povišan holesterol?
Krvni test. V ZDA Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočaholesterol ga držite vsaj vsakih 4-6 let.
12. Holesterol je povečala zaradi dejstva, da jemo veliko maščobe?
Delno. Ključna točka - kakšna vrsta maščobe jeste.
Znano je, da je raven "slabega" holesterola v krvi poveča pri uporabi:
- nasičen maščobe - to je v glavnem proizvodi živalskega izvora: maščobne meso, svinjska mast, maslo, kislo smetano, sir;
- trans maščobe - tisti, ki so v fast food, pečenje trgovine, polizdelkov.
Toda nenasičene maščobe (najdemo v mastnih ribah, oreški - predvsem lešniki, arašidi), v nasprotju s tem zmanjšuje LDL.
13. Iz jajc, bi se "slab" holesterol je večji?
Ni nujno. Da, v kokošjih jajc je res veliko holesterola. Vendar pa vstopajo v krvni obtok, se lahko preoblikuje v "slabo" in "dobro" oblika. Vse je odvisno od okolja - kaj je bilo ga pojedel.
Če imate raje jajce kot del solato majoneza ali v obliki ocvrta jajca in slanino - ste verjetno, da bi dobili LDL. Toda ocvrt v rastlinskem olju ali samo jajce koncentracija slabega holesterola v krvi ni ravno povečali.
14. Če je steklenica rastlinskega olja napisano "0% holesterola," lahko verjameš?
Pri 100%. V rastlinskih živilih holesterol ne. Če proizvajalec sončnic ali olivnega olja poudarja to dejstvo, da samo oglaševanje podvig razmisliti.
15. In ko drugi izdelki napisati "nizek holesterol", so varni?
Ni nujno. Smo že določili: vloga igral ne toliko holesterola kot njegovega spremstva. Izdelki z oznako "nizek holesterol" je lahko sestavljena iz nasičenih maščob, ki ravni povišanje LDL v krvi.
Zasebno opozorilo: tudi če izdelek vsebuje nenasičene maščobe - isto rastlinsko olje - je lahko preveč kalorij. Prepričajte se, da skupna količina maščobe v vašem prehrana ne presega 20-30% dnevnega menija.
16. Ali holesterola, telesne mase?
Tu ne gre za vprašanje posredne komunikacije. Bolj nasičenih in trans maščobe jeste, višja raven holesterola in kalorij uživanje ob istem času. Posledica slednjega - prekomerno telesno težo.
17. Kaj, razen proizvodov, to ne vpliva na raven "slabega" holesterola?
Dieta z večjo vsebnostjo nasičenih in trans maščob - najpogostejši vzrok povišane ravni holesterola. Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavnikiholesterola:
- prekomerne teže in debelosti;
- sedeči način življenja;
- Diabetes diabetesa tipa II;
- hipotiroidizem (nezadostno aktivnost ščitnice);
- starost postmenopavzalnih ženskah;
- kronična ledvična insuficienca;
- hiperholesterolemije - dedna motnja, pri kateri je LDL holesterol odstranjen iz krvi je manj aktivna kot je potrebno.
18. Kako pogosto bi morali preveriti raven holesterola v krvi?
To je odvisno od številnih podatkov: vašo starost, anamnezo, drugih dejavnikov tveganja (zgoraj odstavku navedene). Zato je idealno, da frekvenčno analizo za določitev svojega holesterola terapevta.
Splošna priporočilaholesterol so, kot sledi:
- Prvi test za holesterol je treba opraviti v 9-11 letih.
- U19 test opravi vsakih 5 let. Izjema - dednih dejavnikov. Če imate družinsko anamnezo visok holesterol, kap, druge bolezni srca in ožilja, mora analiza bo vsaki 2 leti.
- Ljudje, starejši od 20 na test vsakih 5 let.
- Moški, stari 45-65 let, in ženske, stare 55-65 let, se spodbuja, da se testirajo na 1-2 let.
19. Kaj storiti, če ste našli povišan holesterol?
Za začetek - da se posvetuje z zdravnikom ali drugemu zdravniku, vas opazuje. Lahko se zgodi, da bodo vaši holesterola nekoliko višje kot običajno, vendar pa nimajo drugih dejavnikov tveganja - je tak položaj šteje za normalnoVprašanja o holesterolu in ne zahteva zdravljenja.
Na splošno velja, da se zmanjša raven holesterolDovolj pogosto, da bi nekaj spremembPogosto zastavljena vprašanja o holesterolu v načinu življenja
- Jejte manj trans maščob. Pod prepovedi čips, hamburgerji, drugi s hitro prehrano, kot tudi trgovine pecivo, tudi pecivo in slaščice.
- Odstranite kožo in maščobo od mesa, perutnine in rib.
- Raje kuhana in pečene hrane namesto ocvrtega.
- Naslonite zelenjave, sadja in žitaric. Še posebej tiste, ki vsebujejo veliko vlaknin, - ovsena kaša, jabolka, slive.
- Premakniti več. Vsak dan, posvetiti vsaj 30 minut vadbe - hoja, plavanje, joga, fitnes. Pogovorite se s svojim zdravnikom: vam bo pomagal izbrati optimalno obremenitev.
- Poskusi, da se znebite odvečne teže. Dovolj je, da izgubijo 4,5 kilogramov na ravni LDL-holesterola zmanjšala za 8%.
- spusti dim.
20. Oh, tako da lahko to storite brez drog?
Ne vedno. Odločitev, ali morate zdravilo ali ne, je samo zdravnik. Medic upošteva sedanjo raven holesterola v krvi, kot tudi drugih bolezni. Če je velika količina snovi, boste registrirati orodje, imenovano "statini" - pa bo pomagalo, da LDL-holesterola iz telesa.
Kot statinov ali drugimi zdravili, ki so potrebniHolesterol: Miti in dejstvaČe vas:
- Imate dedno bolezen, ki povzroča povečanje ravni holesterola iz mladosti;
- trpi zaradi kardiovaskularne bolezni;
- bolan diabetes drugi tip.
Opustiti droge, ki ga je predpisal vaš zdravnik, v vsakem primeru pa je nemogoče - to je preobremenjeno s srčnim napadom.
21. Kako hitro se bo zmanjšala holesterol?
Na srečo, visok holesterol, je eden izmed tistih držav, ki so dokaj enostavno prilagoditi. Če ste v skladu s priporočilom zdravnika, da spremeni način življenja in začeli, da sprejmejo potrebne zdravil, holesterola nazaj na normalno v samo dveh ali treh tednih.
glej tudi📈❤️💉
- 7 zdrave navade za zdravo srce
- Kako določiti raven testosterona in ga prilagoditi
- Kako zmanjšati pritisk: 6 hitrih načinov, da se bo delo zagotovo
- Kako povečati pritisk: 5 hitrih načinov, ki točno pomoč
- Kaj je bolje: maslo, margarina ali namaz