Kako zmanjšati obremenitev oči, če ste nenehno delo na računalniku
Zdravje / / December 19, 2019
utrujenost oči, izguba koncentracije, napetost v mišicah, glavobol - vse to je lahko posledica dolgo zaljubljen na zaslonu. Odpovejo uporabo računalnikov in prenosnikov, mi, seveda, ne more, ampak, da se zmanjša njihov negativni vpliv na naše zdravje, smo zelo sposobni. V ta namen je potrebno le, da se držijo določenih pravil in izvesti nekaj osnovnih vaj. To je tisto, kar spodbuja izdaja Wired.
Upoštevajte pravilo 20-20-20
Po tem pravilu, na vsakih 20 minut, ki jih potrebujete, da se odvrne od monitorja za 20 sekund in prenese svojo pozornost na objekt 20 čevljev (6 metrov) od vas. Za uskladitev s to pravilo, je tudi brezplačna spletna aplikacija, ki bo vsakih 20 minut vas spomnim, da vaše oči počitek. se imenuje Protect Your Vision in se lahko uporablja z Chrome, Firefox in Safari.
Prilagodite položaj monitorja
monitor je treba odstraniti od vas na 45-70 cm. Tako mora oči biti poravnan z zgornjim delom. Če možnost prilagoditve višine zaslona je lahko dano v monitor enostavnih knjig v trdnem letom. Prav tako mora pomagati znižanje ali zvišanje stola. Glavna stvar, ki je bila vedno v središču zaslona pod višino oči na 15-20 stopinj.
Prilagodite velikost besedila in barvo
Pri tem je potrebno upoštevati pravilo en dober: besedilo mora biti trikrat večja od najmanjše velikosti, ki jo lahko zaznamo na standardni razdalji od zaslona na 50-75 cm. Kar se tiče barvnih kombinacij, je najbolje zaznati črno besedilo na beli ali rahlo rumenem ozadju. Druge možnosti s temno besedilo na svetlem ozadju je primeren za večino uporabnikov tudi. Glavna stvar, da bi se izognili kombinacijo nizkega kontrasta besedila in ozadja.
Privoščite si oči
Če nosite kontaktne leče, pri delu na računalniku oči napeto močnejši. Zavrnitev leč, da bi dosegel vsaj enkrat ali dvakrat na teden bo zmanjšala napetost. Če nosite očala le poskusite dodati, da to anti-glare premaz. Ne glede na uporabo vizijo popravek ne pozabi na kapljice za oko za preprečevanje utrujenosti oči in suhost sluznic.
Prilagodite svetlost zaslona
Da bi zmanjšali obremenitev na svetlost oko na monitorju mora odražati svetlost okolice svetlobe. Nastavite želeno raven osvetlitve lahko, s poudarkom na belem ozadju strani besedila. Če je videti kot vir svetlobe v prostoru, svetlost je previsoka. Ko se pojavi siva ali belkasta, je verjetno vredno malo svetlosti za povečanje.
Če sediš ob oknu, ali če je prostor preveč odsevnih predmetov, lahko pride do uporabe posebnih anti-glare filtra, ki je nameščen neposredno na monitorju.
Prilagoditev barvne temperature
Večina monitorjev vam omogoča ročno nastavitev barvne temperature. Temne površine bolje uporabiti toplejše (rumenkaste) barve, in v dobri luči - hladno (modra). Najlažji način za optimalno barvno paleto monitorja - uporaba F.lux. Ta program samodejno prilagodi temperaturo, pri čemer se upošteva čas dneva in osvetlitev. To je na voljo za Windows, Linux in Mac.
Za Android ima več podobnih instrumentiOmogoča, da aktivirate filter modro svetlobo in uporabiti druge nastavitve, ki zmanjšujejo obremenjenost oči. Za aplikacije iOS tako ne, kot tretji razvijalci ne more podvajati način sistem noč. IPhone in iPad uporabnike, so le vloga pomočnik izvajanje gimnastike za oči in pregleda oči.
glej tudi👓
- 7 aplikacije za Android, ki bo pomagal prihranite vida
- Korenje izboljšuje vid
- 6 aplikacij za iOS, ki bo pomagal test in izboljšati svoj vid