5-minutni sklop vaj za potovanja
Zdravje / / December 19, 2019
Zelo pogosto, celo neomajen zagovorniki zdravega načina življenja takoj pozabi svojega hobi, takoj, ko se znajdejo v neznanem okolju. Res, da bi našli čas in potrebne pogoje za poslovanje ali potovanje je lahko zelo težko.
Zato Layfhaker vam bo predstavil preprostih vaj, ki se lahko neposredno v hotelski sobi. Z njim boste lahko obdržali fit na ustrezni ravni in lažje prilagodijo na vrh običajnih dejavnosti po vrnitvi domov.
Vse vaje se izvajajo v dveh nizih po 20 sekundah z 10 sekund počitka vmes. Celotni kompleks traja približno pet minut.
Skakanje z dvigom kolena
To gibanje je zelo podoben ples, in je prav tako enostavno in zabavno. Ali elastičen skoke s hkratnim dviganjem kolena. Poskusi, da držijo ritem in ne zaiti iz dihanja.
Sklece na čepe leži
Sledite običajne sklece. Ob koncu gibanja upognite kolena in premikati medenico nazaj, počiva na iztegnjeno roko. Odlična celovita vaja, ki vpliva na skoraj vse mišične skupine.
Tek na kraju samem
Seznanjeni, da vse deluje na kraju samem. Če želite nekoliko poveča obremenitev, poskusite dvignite boke višje. Tudi 20 sekund je dovolj, da se dobro ogreje mišice.
Pol-step-up, ki ležijo
Ta vaja zahteva dobro koordinacijo. Naredite postanek leži, je treba noge hkrati polovico ukrivljen. Opravite majhen korak levo nogo naprej ter hkrati premika desno roko naprej. Nazaj na začetni položaj, nato pa ponovite z drugo nogo in roko.
Skoki v roke
Sledite skok na levo in desno, medtem ko bi pomožne gibanja roke. Poskusite obdržati svoje gibanje je bilo enostavno in vlažno, kot žogo za otroke. Naj isti tempo do konca vaje.
Ta vaja je odlična za več moči v njem, kot tudi za okrevanje po dolgih potovanjih ali poletih. Ne pozabite, te preproste gibe in se ukvarjajo, tudi če je vaš najljubši fitnes zelo daleč.