10 načinov, da premagati slabe volje

Vsi smo včasih trpijo zaradi slabih razpoloženja. Včasih so vzroki poznamo. Včasih se zdi, da so razlogi za ne. Kakor koli že obstaja veliko načinov, da situacijo situacijo. Članek govori o najbolj učinkovit.

Food & Fitness

In rezino čokolade lahko spremeni naše razpoloženje na glavo. To ne pomeni, da je slabe volje je potrebno za "marmelado". Ampak prosim si, da je hrana, ki je zdaj želim - ni kaznivo dejanje. In dodatnih kalorij lahko zapišete športnih vaj. Ne samo vam pomaga, da se bolj fit, ampak tudi prispeva k sproščanju endorfinov - tako imenovani "sreče hormoni". In potem, in še bo izboljšala razpoloženje. Tudi preprost sprehod lahko naredi razliko. Ne bodi len, da gremo ven na cesto, še posebej na sončen dan.

Sodelovati v nekaj kreativnega

študijaporabljen pravi Britanski znanstveniki so ugotovili, da ustvarjalne dejavnosti pomagajo izboljšati razpoloženje. Risanje, glasba, pisanje - vse lahko pomaga. Ni važno, kaj raven ste obvlada vsak primer. Tudi če ne veste, kako bi - naučiti. Vaš trud ne bo posredovalo zaman!

nasmeh

Zdaj. Tudi če so slabi, prisiljeni nasmeh. In tu zavijemo raziskovanje, Kar se je izkazalo za teorijo o medsebojnem odnosu med dobre volje in nasmeh. Hipoteza je bila, da je izraz na obrazu lahko spremeni razpoloženje. Zato, ko zbolijo, pomislite nasmehom.

Bodite dobro delo

Naredite nekaj dobrega za druge, se boste počutili veliko bolje. Torej, če bi si z veseljem lahko še vedno ni, poskusite prinese srečo, da nekomu drugemu. Veliko ali majhno dejanje - ni tako pomembno. Tudi majhen majhen korak lahko prinese užitek.

Poslušanje glasbe

Kot sem napisal ta članek, na podlagi igranja Pink Floyd - eden mojih najljubših skupin. Poslušajte jih, ne le na delovnem mestu, ko pa želim, da bi dobili malo zabave. Nihče ni dolžan poslušati teh skupinah, vsak ima svoje preference. Toda glasba - magična stvar.

Ne zavezujejo, da bodo razpravljali, kaj se dogaja v možganih v času, ko smo poslušali prijetne zvoke nas. Lahko pa rečem, da res pomaga. Torej, če želite, da se sprostite in za kratek čas pozabili na težave, vklopite svojo najljubšo glasbo in uživajte.

Ne vzemite ven na druge

Vsi smo sebični in najprej razmišljati o sebi. To je normalno. Toda, ko se naslednjič, ko se bo slabo, poskusite, da ne pokvari razpoloženje drugih. Če menite, da ste postali žaliti ali prizadeti druge osebe zaradi njegovega razpoloženja, bolje oditi in Stay sam. Kasneje, lahko se zahvalim za takšno dejanje.

ujeti trenutek

Zaprite oči in misliti na nič, samo ne na zelenem zebra. Zdaj pa mi povej, kaj misliš?

Naši možgani so tako sestavljena, da če preveč fiksnimi na nekaj, boste še naprej razmišljati o tem več. V situaciji, ko slabe volje, kot je to nesprejemljivo. Menili smo, da mislijo le o svojih porodnih bolečin? Takoj preusmeril na druge misli. Ustavljen smilim samemu sebi. Boljši - go stori nekaj, kar lahko resnično pripravi.

Dihajte in jasno svoje misli

Ja, tak nasvet, kot da sem mojster borilnih veščin. Ampak nekaj globokih vdihov resnično pomaga pomiriti. Misli, da je najpreprostejši obliki meditacija. In ona, toliko znanja, lahko dela čudeže. Udobno sedi v mirnem in prijetni lokaciji in poskusite ničesar ne mislim nekaj minut. Sprva je lahko malo težko. :-)

najti razloge

Če je slabe volje le redko se zgodi, da vas, nič ne skrbi. Ampak, če se to zgodi pogosteje kot zaželeno, iskati možne vzroke. Lahko vodi dnevnik, da bi vstop v to vse ključne dogodke svojega življenja. Nato z analizo zapisa, da bi dobili na vzroke svojih motenj.

Rešite težave

Zadnja točka - najbolj pomembno. Če ste našli vzrok za slabe volje, je treba razumeti. Če oseba, se pogovorite z njim. Če kateri koli problem, ne trudijo, da ga reši. Ni potrebe, da bi porabili ves svoj prosti čas in misli, da ga, vendar ne pustite, da se ukoreninijo v vašem življenju.

glej tudi

• Kako premagati žalost in melanholijo →
• Ali zima kriva za slabe volje →
• 10 različnih filmov, ki vam bo prihranilo od slabe volje →
• Kako nasičena telo s hormoni sreče →