Kako popestriti usposabljanje v telovadnici

Vsi kdaj dolgčas, in se to zgodi s športom. Spodaj boste našli pet načinov, da se razlikujejo vadbo v telovadnici.

Vsi kdaj dolgčas. Torej, kaj se zgodi z usposabljanjem. Zato moramo vedno narediti nekaj novega za spremembo. V nadaljevanju bom govoril o nekaj načinov, da se razlikujejo treninge in dobili največje veselje s procesom znova.

Vedno gre naprej

Če delaš z utežmi, ki jih ne bi smel stati pri miru in vsaka vaja, da bi enako težo kot prej. Poskusite povečati težo razveljavljena, vendar je to v okviru možnega. Enako velja tudi za druge vrste usposabljanja. tek? Oddaljenost teče pri višji hitrosti ali povečati trajanje treninga. Vaj s težo telesa? Povečajte intenzivnost in hitrost izvedbe. Ne stati pri miru, nato pa bo vsaka vadba je veselje.

Uporabite nestandardne opreme

Barbells in ročke - osnovni element vsake vadbo v telovadnici. Trenerji - to je preveč slabo, ampak pametni ljudje svetujemo, da se jih izključi iz vaše prehrane za usposabljanje, in razlogi ne strinja z njimi. Namesto tega poskusite dodati v procesu usposabljanja, ki niso del standardne opreme. Na primer,

Posebne aplikacije

Obstaja ducate aplikacije z nenavadnimi treninge in vaje. Če je vaš vaja rutina dolgočasi, zakaj jih ne diverzifikacijo z aplikacijami, ki so jih izkušeni športniki? Mnogi od njih Vsebuje zelo zanimivo vajo z običajnimi zalog takega bodibara, bar ali platformo, ki je v vsaki telovadnici.

Spremenite svoj program vadbe

Vendar pa ne pretiravajte. Obdobje optimalno, za katerega je program "zastarel", se šteje za mesec in pol. Po enem mesecu, lahko zlahka posodobite tako, da ji dodate nove vadbene tehnike (supersets, drop-seti) in spremeniti split trening.

Pazi za profesionalce

Ljudje, ki sodelujejo v športu več let ali celo desetletij, so poskusili veliko več, kot si lahko predstavljate. Zato poslušajte nasvet zelo, zelo koristno. Kje gledati? Na primer, na YouTubu. Izbrali smo najboljše športne kanale tukaj.

Za informacije o tem, kako popestriti usposabljanje, sem napisal tukaj. Zdaj na voljo je 15 načinov za usposabljanje posodobitev. Vse je isto, malo, ali veš, boljše načine? Nato jih delite v komentarjih!