Kako, da se naučijo, da se ožeto iz 100-krat: izkušnje naših bralcev

Ta objava je napisal Alexey Taranenko, Glavni urednik najboljši v Ukrajini avtomobilski portal AUTOUA. V njej je povedal, kako uporabljati self-motivacijo in sodobno tehnologijo ga je naučil delati sklece veliko več od tistega, kar bi moje celo življenje!

Nekaj ​​besed o mojih izkušnjah, prva ponovitev prehod od "100 sklece", o katerih ste lahko prebrali na Lifehacker.ru, kot je to storila v svojem času, sem. Behind šest tednov in sem pripravljen deliti rezultate in lastne izkušnje. Še posebej zato, ker za ljubezen s tem programom I, pred starostjo 30 let, nikoli sklec več kot 20-krat v nizu in je bil pravi poraženec v tej zadevi. In to objavo na prvem mestu, za enako kot jaz.

Za dokončanje polnih šest tednov programa mi ni uspelo prvič. Prvič, škrlatna, sem nestrpno vzel zadevo, vendar se ne spomnim, zakaj, odlomljen. Saj veš, kako je to všeč in podobno in obrne, in spet zgrešil, zgrešil drugi - v odtok. Sem se samo spomnim, da je bil prvi pristop s tiskano kos papirja, na programu zabodena na hladilnik, pred dvema letoma.

Lani sem še enkrat poskusil, oboroženi tokrat, program za iPhone "100 sklec». No, mislim, da z vlogo za ayfonki točno naj bi se zgodilo. Sreča je bila blizu, vendar v drugem tednu sem bila soočena z nepričakovano oviro - krča žil dobesedno po nekaj sklece. Bil sem otrok nagnjen k migrene in stroški za začetek sklece, da v levem delu sprednje strani glave, ki je nekaj zaprto in še vedno nisem mogel. Še več, nekaj ur kasneje pa bolečina ni izpustil. Spet smola. Mimogrede, v času se ponovi, če nekdo soočajo s podobno in ve, kako se boriti - bom hvaležna za nasvet.
Pred približno tremi meseci, dolechiv končno resno gleženj zvin, spet sem začel ukvarjati s športom in se je nadaljevala svoje sklece. Brez programa, več pristopov, "kolikor je v moji moči", ko teče na orbitrek. Torej minilo približno mesec dni, sem šel na 5x20, in ugotovil, da je ustavil napredek. Odločil sem se, da se vrnete v program. Aplikacija je prijazno ponudil mi je, da začnete takoj s tretjim tednom in odhitela.

Dan za dnem, ko je po eni, ko sta, kot so zaseden urnik poslovnih potovanjih vedno ni dovoljeno, da se vključijo v dan. Plus, vzporedno sem začel uporabljati bazen in prvi čas zapoznelim nastopom mišične bolečine, ko je bil v plavanju, tako da so sklece, tudi ni dal. Na splošno, s prekinitvami manjšimi, še vedno je šest tednov, vendar 100-krat push-up niso naučili, da je smola. Danes zjutraj je v zadnjem testu je le 50. Kateri, se spomnite, je bilo dovolj, da bi nadomestilo stroj za gimnastiko v CPI, in zdelo se mi je, nato neverjeten dosežek.

Torej, program - laž? Ne namig. Ne predvsem nekaj, in menijo, da so pošteni pločevinka Visok mesec in pol toliko preskok naprej. In na tej poti je bilo jasno, da je napredek ni dovolj hiter, zadnji potisni v petem pristopu, kot pravilo, so imeli z velikimi težavami, ali pa se sploh ne ponudi. Ampak, prekleto, in 50-krat - odličen rezultat za mene osebno! Še posebej zato, ker ne bom na postaji in so že uvedli program za novo, od tretjega tedna.

Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki se odločijo, da poskusite:

1. 100 pushups aplikacija za iOS kul, priporočam. Njegova največja vrednota - prilagoditev na svoje rezultate. Pomembno je, da ne goljufija in pošteno vnesti podatke izpopolnjevala za vas. Narediti nekaj, kar ne zaradi lepih grafov (I, za enega, nikoli lepi), ampak zase.
2. Ogreje, preden začnete naslednji dan. Banalan, vendar sem bil prepričan, iz izkušenj, da je vadba vredno, da bi jo preživijo prosti čas, 10-15 minut.
3. Nadaljevanje prvega sveta - ne obupajte. Naj tretji, naj peti pristop k programu - bo uspelo. In rezultati bodo začeli raste, daje bolj pozitivna čustva.
4. Izberite pravo prevleko. Ne le enkrat ali dvakrat sem moral storiti sklece v hotelih s preprogo na tleh. Več neumen kritje za to in ne razmišljati o njegovih rokah so zapustili v smeri, ki preprečuje pošasten.
5. nekdo večkrat prosili, da pogledam od strani ali odstraniti videoposnetek razumeti, kaj počnete. kaj delamo zase in ne za tsiferok.
6. Označite jo malo dlje, kot si morda mislite, je videti v razmaku 120, 60 ali celo 45 sekund. Sem redko mogla narediti te intervale počitka. Priznam, da je bilo narobe, ampak izbiro med velikimi intervalih in nezmožnosti, da "bo" naslednji pristop, sem izbral prvega.
7. Nič ni narobe s tem, da ste pozabili na dan. Imel sem en teden, ki se začne v petek v enem delu sveta, in naslednji teden konča na soboto v drugo. Naj šest tednov bo dvanajst najbolj pomembno, saj je rezultat in samospoštovanje.

Upajmo, da ne bo nič preprečuje mi, da se vrnete v šestih do osmih tednih z novo ploščo in še trimestno rezultat. In upam, da bo to delovno mesto nekomu pomagati ali pa iti nazaj na sklece.

100 pushups | App Store $ 0,99