Kako jesti pravico, če delate veliko
Zdravje / / December 19, 2019
Izkušnje in raziskave že dolgo kažejo, da je preveč dela škodljiva. Ampak včasih je nemogoče manj delati in pomagati telesu spopadanje s stresom. V tem članku vam bomo pokazali, kako jesti in da so deloholiki morali dodati v prehrani.
Ko delate s polno zmogljivostjo, morate porabijo več energije kot drugi.
Z intenzivnimi fizičnih oseb naporom porabijo več energije. Moški lahko zapišete na dan 4000 kalorij, ženske - do 3000 kcal. Povprečna dnevna hitrost do dvakrat manj.
Poraba energije v BRAINWORK precej veliki ljudje preveč. Če ste nenehno intenzivno osredotočili na delovnem mestu in celo v skrbeh za rezultat, bo samo ponudbo v možganih goriva iti 750-1 100 kcal.
Razumljivo je, da morate, ko delate, da bi jedli več. Ampak ena stvar je količina hrane ne ščiti pred glavni sovražnik vseh delovnih ljudi - sindrom kronične utrujenosti.
Ker je, tako, da ne gorijo, na delovnem mestu
Utrujeni od dela telesa, ki se poskuša zapolnil kalorij in hranilnih snovi, kot so peči, ki taline pozabljeni. Koliko lesa ali priložiti, toplota ne bo - je treba ogenj.
Vloga metabolizma plamensko telesa. Ko smo prejeli napačen recikliranje materiala, celice, samo ne jih dobili - torej občutek oguljen. Da bi jo zmanjšali:
- Načrtujte svojo dieto. Preživite nekaj ur za izračun, koliko morate kalorij in hranilnih snovi, našli prave izdelke in ustvariti meni za teden dni. Potem boste prihranili toliko energije, da bo čas izplačalo.
- redno jesti. Naj bo prigrizek, sendvič uporabnih izdelkov, vendar v času. To ni potrebno, da bi odmor več kot 4-5 ur med obroki za dopolnitev.
- Sperete prigrizke. Brez pravo količino tekočih hranil do celic ne dosežejo. Ni nujno, da držijo normo 2 litra na dan, samo piti toliko, da imajo celo blage žejo.
- Vzemite vitaminov in mineralov v dopolnilih. Pri velikih obremenitvah hranilnih snovi iz hrane ni dovolj.
Življenje taksist za zelo zaseden
Najboljši način za normalizacijo vaš metabolizem - ustrezen počitek, zadostno gibanje in, seveda, svež zrak. Ampak smo obljubili recept za deloholiki, ki nimajo časa za to.
Ni potrebe, da pour liter stimulansov, dodamo samo energijo lahko veliko bolj naraven način.
Kvalitativno prenos energije v telesu je nemogoče brez levocarnitine. Ta snov, ki je blizu po sestavi so vitamini skupine B, ki se včasih imenuje vitamina B11.
Njegova glavna naloga - za prenos maščobnih kislin v celico za nadaljnje nastajanje njihove energije. Ko se levocarnitine ni dovolj maščobe ne prebavijo v pravi količini, odlagajo v tkivih, in ne gredo v proizvodnjo energije. Kot rezultat, smo dobili utrujenosti, izgubili fizično obliko in se ne morem zbrati.
Norm poraba levocarnitine - 300 mg, ko se jih vsebujejo, npr 300-400 gramov surovega govejega mesa. Pri visokih obremenitvah in potrebe živčne napetosti levocarnitine telesa za povečalo večkrat, do 1 500 mg. Tudi posebni ljubitelji mesa ne jedo toliko.
Izhod je očitno - dodajanje L-karnitin za dieto s pomočjo farmacevtskih izdelkov, kot so "Elkar».
raziskave oddajaTo dodatno sprejem te priprave vodi do dobrih rezultatov: izboljšuje splošno zdravje in počutje, utrujenost umirila, postane lažje spopadanje z bojazni in koncentrata.
Tukaj je nekaj več prednosti tako, da je prehrana levocarnitine:
- To pospeši okrevanje telesa po intenzivni vadbi.
- To povečuje odpornost organizma proti okužbam.
- To prispeva k pravilnemu delovanju srčne mišice.
- To povečuje učinkovitost in prenašanje dieti, katerega cilj je zmanjšanje telesne teže.
- To pomaga obvladovati stres.
- Izboljšuje prebavo.
- Skoraj ni kontraindikacij, razen pri posameznih nestrpnosti.
"Elkar" pediatri so pogosto predpisovali kot zdravilo spodbuja skladen rast in razvoj otrok, in strokovnjaki v športni medicini za povečanje vzdržljivosti in izboljšati dosežke v strokovni šport. Za deloholikom, daje svoje vse delo, bo lahko odlično orodje za ohranjanje moči.
Toda pred jemanjem zdravila, da čas v svojem urniku in se posvetujte s strokovnjakom.
Elkar