Ali je mogoče živeti, s spanjem 3 ure na dan

Zdelo se mi je, da je tri ure spanja - to je mit, da obstaja samo zato, da bi še enkrat pohvaliti ljudi, kot Donald Trump in Leonardo da Vinci. Ob študiral zadevo, sem spoznal, da obstaja veliko ljudi, ki lahko spijo za nekaj ur na dan in dobro počutje. Tukaj je, kako jim uspe, da to storite.

Donald Trump je večkrat Dejal je,Spi 3 do 4 ure na dan. Zanimalo me je, kaj je to: še ena ni izjava podprta z amater ali šok na Trump je skrivnost, ki mu omogoča, da spanje manj kot 99% ljudi na planetu.

Našli pregled ljudi, ki spijo dvakrat manj kot običajno, ni težko. Na Reddit, na primer, obstaja subforumV katerem uporabniki delijo svoje uspehe. In medtem ko nihče ni prišel ponuditi nekaj boljšega, kot večfazno spanje.

način Superman

Tudi če se počutite udobno spreminjanja njihovega režima in počitek za 3-4 ure namesto 7-8, sčasoma se bo to spremenilo. Nakopičena utrujenost bo čutil, in boste začeli izkušenj depresija, kronična utrujenost in izgubijo motivacijo za delo.

Vendar pa ljudje, ki se ukvarjajo večfazno spanje, upravljanje spat za 4 ure (včasih tudi manj) in ne na te izzive.

Večfazno spanje - vzorec spanja, v katerega je dodeljen za spanje je razdeljen na več obdobij tekom dneva.

Napisali smo o večfazno spanje tukaj. Hrast Eugene, pristaš teorije večfazno spanja za dve leti spalnih 4,5 ur na dan. Po njegovem mnenju se počuti udobno, in obdobje prilagajanja na nov režim je približno tri tedne.

Vendar pa večfazno spanje, obstajajo druga mnenja. Na primer, Akshat Rathi, novinar za izdajo Quartz, vadili tehniko, ko je zagovarjal doktorat iz kemije na Oxfordu. Bil je sposoben vzdrževati tak režim (3,5 ur spanja na noč in tri segmente 20 minut čez dan) na leto. Rati branil svoje delo in dober občutek. Vendar pa je po napaki na konferenci, kjer ni mogel spati podnevi, da se ni obrnil nazaj na nenavadno urnik. Po Rati, da se držijo večfazno spanje za dolgo časa, boste potrebovali veliko motivacije.

Ali je vredno

Po različnih virih, večfazno tehniko spanja Leonardo da Vinci, Nikola Tesla uporablja. Naši sodobniki - Donald Trump, Marissa Mayer in Jack Dorsey. Petkrat na dan spi in vsi ljudje plemena prazniki, Ki ne upošteva podaljšan spanec škodljivo in lahko spal minuto v vsakem položaju.

vendar Elon MuskNa primer, standard spanja daje 6,5 ur ni spal čez dan in noč pade. Kljub temu mu uspe nadzorovati več milijard podjetje. To nam daje mislim, da to ni toliko količina spanja kot sposobnost za upravljanje svoj čas. Konec koncev, Albert Einstein, in vse bi Prespati 12 ur.

Nekaj ​​časa nazaj sem se odločil, da izvede podoben poskus in sem začel zbudil veliko prej kot običajno. Prvič, ko je urnik je plaval. Nastavim pravilo: iti v posteljo, če hočeš, ampak zbudi vsako jutro ob 7:00. Telo je prilagojeno, in sem bil zaspan nekje okoli polnoči. Zato sem spal 7 ur in je bilo dovolj, dokler ni izginil motivacijo. Sprva je bilo dejstvo, da sem bila zainteresirana za izvedbo takega poskusa, in napisati članek. Ko sem to naredil - je motivacija izginila, ki mi je pomagal priti do tega pravila:

Lahko spiš 7, 6, 04:00 in se počutijo udobno le, če imate divje motivacijo, da se zbudi vsako jutro.

Če veste, da je to ura, da imate dovolj spanja, lahko preživijo koristno, lahko telo prilagodi. Če gre za prebujanje zaradi prebujanja, imam slabe novice: lahko traja največ nekaj mesecev.

faze spanja - to je pomembno

Tisti, ki ne želijo hiteti v bazenu s svojo glavo in se nenadoma spremeni svojo ureditev, svetujem, da študija tema faze spanja. Nato poskusite eno od številnih aplikacij, ki spremlja REM in ne-REM spanja. Najbolj priljubljena - Sleep Cycle. Spraševal sem se, kako to deluje, in uporabo jim za nekaj tednov, sem spoznal, da res pomaga, da se zbudiš lažje. Še ena podobna aplikacija se imenuje moč Nap deluje na istem principu, vendar spanje noč, in majhen "peppering" čez dan.

Če nimate dovolj časa, da je logično, da se zatiranje off iz zaposlitve, ki ga plača tretjino vsak dan. Vendar ne pretiravajte. Začnite majhne, ​​in če bo šlo vse dobro, pojdite na bolj napredne tehnike. Kdo ve, morda boste tudi vi postali eden od tistih, ki spijo 3 ure na dan. In modrovanja o tem, kot je Donald Trump.