Kako ustaviti smrčanje

V vojski, so natančno vedeli, kako zmagati "spalno tigra." Ampak zdrava pamet naborniki ne velja v družini. In problem je resen! Redna gospodinjstvo preobremenjeno z nespečnostjo, ne le ogroža duh družine, ampak tudi poslabšanje zdravja zaradi nakopičene utrujenosti.

Kaj storiti? Poglejmo, kaj lahko storite, da se znebite smrčanje.

Člen nujnost zgleduje po gledanju oseba blizu mene, ki že nekaj let poskuša zaščititi svojo družino pred sindrom "spanje tigra." Ob preizkusili več načinov, nikoli znebili smrčanje, vendar je bilo ugotovljeno najboljši izhod. Ampak več o tem kasneje.

Preden se mudi v boj, priporočam branje članka Layfhakera, ki je razkrila, razlogi pojav smrčanja. Pogosto je debelost, težave z nosom in mehkega neba.

Kaj ponujamo različne poglede? Najprej, zdrav način življenja, ki se zmanjša vsaj za zmerno prehrano, abstinenco od alkohola in kajenja, ter ukvarjanje s športom. Za mnoge je preveč dolga in težka pot, zato Vrzi kot "nesprejemljivo". To je še vedno hoditi na lažji način. Naj jim lice.

zvonovi in ​​piščalke

Vedno bodo zdravilci, ki želijo, da ozdravi vaše bolezni s pomočjo naprave čudež. Uporabljajo za naš problem, tukaj lahko vključujejo kape in posnetke iz smrčanje.

Capa

Distributerji za večji pomen imenovan kape intraoralnih naprav, da se znebite smrčanje in zdravljenje spalne apneje (dihanje ustavi med spanjem). Malo teorije, ki izhajajo iz interneta, "Capa nameščena v ustih in spodbuja stalen pretok zraka v pljuča. Capa malo loči čeljust gor in dol, ter prisilno ima spodnjo čeljust v nekoliko razširjeni položaj. Kot rezultat, mišice jezik gredo v stanje napetosti, je mehko nebo okrepila, kar ima za posledico zmanjšanje ali izginotje vibracij med dihanjem. "

Cena užitka, odvisno od geografije storitve gre za nekaj sto dolarjev. Ampak tukaj je vključena kot kapo (Poravnavo), in sočasno zdravstveno oskrbo. Za pol ure boste porabili stiskanjem, da se bo ustnik prilagoditi, da ustrezajo vašim čeljust in pripravljeni biti potrpežljivi. Privajanje na intraoralni napravo, bo trajalo nekaj časa.

Ampak ne vsi dobili, da se prilagodijo. Torej, moj prijatelj ni mogel sprijazniti z čuden občutek nekaj več v ustih. Plus, dlesni začele bolečine. In smrčanje preprosto izginila.

Skoraj sem pozabil omeniti, da če imate težave z ugrizom, krvavenje dlesni in zobe neverjetnih ni priporočljivo namestiti ustnik.

posnetek

Nižji raztopina v primerjavi z Capa. Treba je red velikosti manjši (okoli 15 $), vendar ne zahteva obisk zdravnika in se prilega vsem. Zaponka "Izboljša dihanje kanale z odpiranjem nosne prehode z visokim stimulacijo senzoričnih živčnih končičev v nosu."

Internet je bil prežet z negativnimi ocene o posnetkov. Komentarji pod YouTubu,-posnetke, ki slavijo to odrešenje onemogočena. Mislim, da je vse jasno s posnetki.

Pripomočki

Kam brez tehničnega napredka. Ali elektronski gizmo, da vas rešim iz smrčanje? Zdaj smo izvedeli.

"Smart" postelja

Da, lahko vaš noč solarija tudi inteligenco. Postelja stroški 5-10000 "zelene" raziskuje in trgovin svojo aktivnost med spanjem je pametna poročila in daje koristne nasvete.

Ampak ne vemo. Med drugim lahko vaš partner v rjuhe dati glasovni ukaz, in - glej no glej! - soseska blazine dvigne, s čimer se obračuna nazalne zračne poti. Kot rezultat, oseba, preneha dihanje usta, smrčanje in umakne.

Ne vem, ljudi, ki so se odločili ustaviti smrčanje tako drag način.

vzglavnik

Za 150 $ lahko dobiš "pametne" zračne blazine. To ustvarjanje inženiringa vam pol ure spat. Nadaljnje vključi občutljiv mikrofon, pastmi smrčanje zvoki. Če se kateri koli ugotovljeno, je vzglavnik napihnjena, da bodisi ustavi neprijetne zvoke (kot je navedeno nad posteljo), ali pa silijo ljudi k bolj udoben spalni položaj - obrnite na bok, npr.

Zdi se mi, izkušeni snorers so sposobni narediti svoje umazano delo v vsakem položaju in v vsakem stanju. Zato sem bil nekoliko zmeden s "pametnimi" posteljami in blazine na del boja z smrčanje.

medicine

Človeštvo se je naučil, da klon živi organizem in presaditev organov. Ali je sposoben premagati smrčanja?

tablete

Poleg tablet na trgu zdravil lahko srečate in spreji in aerosoli in kapljice in izpiranje. Njihovo delovanje je usmerjeno na čiščenje zamašenega nosu, zmanjšanje vnetja sluznici žrela ali tonusa mišic mehkega neba.

Res pomeni veliko, nekatere od njih se prodajajo na prostem trgu brez recepta. Vendar moramo razumeti, da je stalna uporaba drog vodi do zasvojenosti in priti do nobenega učinka. Ne pozabite, da je vaš žep ne bodo navdušeni redno nakupovanje.

kirurgija

Adenoid izrastki in povešanje mehkega neba se odstranijo z operacijo. Operacije delal, in traja nekaj časa. Lokalna anestezija se znebiti bolečine. Operacija v javni bolnišnici s skalpelom ni težko zadeti na vaši denarnici, ni mogoče reči o laserski operaciji zasebnih klinikah.

Adenoidectomy, načeloma je to potrebno za normalno človeško dihanje. Močno poraščen Adenoid tkiva zaradi česar je treba dihati skozi usta, in v nekaterih primerih celo privede do kisika lakote.

Pomen mehkega neba operacijo zmanjšuje nastajanje toplotnih opeklin ali kosov na njej. V naslednjem zdravljenje obsega tkiva je nekoliko skrajšana, ki obeta izginotje smrčanja.

Od ust do ust vam lahko povem, da se zabava začne po posegu. Teden boste težko imeti nič drugega kot jogurt ali kašo. Kot rezultat, to ne sme zgoditi nobenega učinka. "Naramnice" okus je mogoče storiti večkrat, in niso dobili želenih rezultatov. Da, na splošno, je tisto, kar se je zgodilo v primeru seznanjeni z mano.

vmesni sklep

Preprost način, da se znebite smrčanje ne zgodi. Ne korito za oglaševanje različnih Izumi in ne dobijo odnesejo s sprejemom tablet. Pozabite na blazine in operacije - jih sicer lahko zmanjša smrčanje, vendar vas ne odvezuje od njegovih razlogov. Torej moraš iti na "nesprejemljivih" metod.

Kaj storiti

Vzroki za smrčanje voziček in majhen voziček. Nekateri od njih so zelo specifične, vendar nam osredotočiti pozornost na njih.

Glej na strokovnjakomKi v celoti raziskuje stanje vašega dihala. Toda brez pomoči bi bilo debelih oseba razumeti, da kopičenje maščobnega tkiva zožuje dihalne poti, ki preprečuje normalen pretok zraka. Vitki športniki morajo paziti na njegovo uničena nos. Ukrivljenost nosu, pogosto je vzrok za smrčanje.

Omejujte se. Uspavalnih tablet, alkohola in kave, preden ležišče sprošča mišice grla in prispevajo k "rjovenje". Prenajedanje in mastne hrane pod pritiskom na membrane in omejuje pretok zraka. Nekatera zdravila lahko katalizator za smrčanje - jih preberete in včasih najti zamenjavo.

Znebite alergeni in dražila v vaši spalnici, ki lahko prispevajo k smrčanje. Pršice kopičijo v ležišča in lahko povzroči alergijski odziv. Pustite živali spati s tabo? prhljaj živali znan tudi draži.

Pogosto prezračiti sobo, spremenite blazine, blazine in tako naprej. D. Zaprite vrata spalnice mačk in psov.

Humidifies zrak v spalnici. Suhost pogosto povzroča smrčanje. Če nimate vlažilnik, dal nekaj pločevink vode v prostoru za noč. Ne pozabite vzeti vročo kopel ali tuš pred spanjem. Izpiranje nosne raztopino morske soli povečuje elastičnost mišic v ustih in očisti dihalne poti.

Vlak mišice v ustih. Iztegni jezik, kolikor je mogoče, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat. Iztegni jezik in poskusite dotakniti brado. In tako 10-krat. Ponovite to vajo, ampak v poskusu, da bi dosegli nos. Spet 10-krat.

Če ne želite, da se trudim, da bi bilo pravilo, da pojejo v vsaki prijetnem ambientu. Na primer, med jutranjo prho ali vožnjo na delo v avtu. Petje tudi trener grlo mišice. Na najhujše, namesto običajnih bar obisk karaoke.

Ali je in spanje ne pretiravajte v zadostni količini. Nevysypanie kosi nog slabše zaboristogo Moonshine. samo padeš v posteljo in mišice sprostite.

povzroči

Ne iščejo enostavno rešitev, da se znebite smrčanje in ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Pogosto imajo znoj in čakati. In ne pozabite: Premik v sosednji sobi ali kopel - ne iz položaja, in zapiranje oči v zdravstveni problem.

Ali smrči? Poskušali so, da se znebite nadležnih zvok?