Kako se zaščititi pred rakom. Najbolj priljubljena svetovanje Baza znanja Quora

Ni edini vzrok za raka, in nihče ni varen pred to boleznijo. Vendar pa je v zadnjih letih raziskav, so znanstveniki odkrili več dejavnikov, ne le ugodnega za razvoj raka, ampak tudi pomaga, da jim izogniti. Tu je osem načinov, da bi zaščitili raka proti sami in njihove družine in izboljšajo svoje zdravje.

1. Do posnetkov gripi

Zdi se, da je povezava med rakom in gripa ne obstaja, vendar pa je. Vnetnih procesov, ki se pojavljajo v telesu v času gripe lahko privede do resnih zapletov, vključno z rakom.

Cepljenje pomaga, da bi se izognili te učinke in vam omogoča, da shranite svoje zdravje, ne samo v prihodnjih mesecih, vendar za prihodnja leta.

2. Ne jemljite dodatke

Če nimate pomanjkanje vitamina, ste noseči ali dojite, ne uporabljajte različnih vitaminskih dodatkov. Tako da ne le prihranite denar, vendar ne bo ne povzročijo škode za vaše zdravje. Obstaja veliko podatkov, da vitaminski dodatki ne pomagajo, vendar pa lahko naredimo veliko škode.

Na primer, v dokumentu, objavljenem v Journal of American Medical Association (American Medical Zveza), je bilo ugotovljeno, da dopolnjevanje z vitaminom E povečano tveganje za raka prostate pri zdravih moški. izvedla tudi študijo, v kateri je bilo ugotovljeno negativen vpliv visokih odmerkov vitamina A, D, beta-karoten in ribje olje dopolnila do kadilcev in nekdanjih kadilcev ljudi.

V poskusu, ki ga danski znanstveniki izvedli na Univerzi v Kopenhagnu, so bili preizkušen 233.000 ljudi, pri tem in ne sprejema dopolnil z vitamini A, E in selena beta-karoten.

Rezultati so pokazali, da je redno jemanje vitamina A poveča smrtnost 16% vitamina E - 4%, in beta-karotena - 7%. Torej, namesto da bi porabili denar za zdravo in okusno hrano, bogato z vitamini, kot na dragih sodobnih dodatkov.

3. držijo urnika

Poskusite jesti, spati in vlak ob istih urah vsak dan, tudi ob vikendih, in ne pozabite, da se razveljavi čas za sprostitev. Priložnost, da se sprostite malo čez dan je zelo uporabna za pomnilnika, razpoloženje in zdravje na dolgi rok.

Bodite pozorni na način mirovanja: pojdi spat in vstati ob istem času je veliko bolj pomembno kot število ur, preživetih v spanju.

Če imate težave z načrtom skladnosti, poskusite dobiti psa. Ponavadi jih lastniki hranijo in hodi s svojimi hišnimi ljubljenčki hkrati - si preprosto ne more zaspati več, če pes beračenje na ulici. Poleg tega, boste porabili več časa na svežem zraku in odmor od dela.

4. Pogosto gibljejo manj kot sit

Gibanje je bistvenega pomena za normalno delovanje vseh telesnih sistemov in pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni in operacije. Če ste nenehno sedel pet ur na dan, kar je enako škatlico pokajenih cigaret na zdravje.

Če delate v pisarni, je priporočljivo, da vstati vsako uro in hodi za tri do pet minut. To lahko storite tudi malo vaja za lajšanje mišično napetost. Prav tako lahko poveča količino dejavnosti zaradi športa po delu in ob vikendih.

5. vnetje blok

Če ste starejši od 40 let, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o statinov nizkih doz - skupino zdravil, ki znižujejo holesterol - ali aspirin.

Majhni odmerki teh zdravil zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni, kapi in raka celo. Toda preden jo pijete, je nujno, da zato, ker imajo kontraindikacije posvetujte z zdravnikom.

6. Nosite udobne čevlje

Spremenite visoke pete, ozke čevlje za čevlje, ki je preprost in prijeten sprehod.

Če vam je ljubše udobje namišljeno lepote, tednov, mesecev in let nositi udobne čevlje bo spremenilo splošno zdravje, ki je boljši in zmanjša tveganje za kronične vnetje sklepov. Poleg tega, boste premakniti več in to z veseljem.

7. Jejte posebne hrane

Jej več izdelkov s snovmi, ki imajo anti-tumorskih in anti-kancerogene učinke, kot so rumene in oranžna sadje in zelenjava, agrumi, jagode, zelena listnata zelenjava, stročnice, suho sadje, morski sadeži, pijača čaj.

8. Opravite spremljanje zdravja

Če želite vedeti o zdravstvenih sprememb, ki jih lahko uporabite posebne aplikacije za pametne telefone, nekaj podobnega medicinski reviji, v katerem boste posneti svoj dnevni uspešnost - pritisk, raven sladkorja v krvi, splošno zdravje, in drugih parametri.

Aplikacije vam omogočajo, da opravlja svoje podatke, in če odstopanj boste mogli obiskati zdravnika. Treba je opozoriti, da je v zgodnjih fazah razvoja raka, se običajno odzovejo na zdravljenje. Tako da bo spremljanje omogočilo, da zaprosi za pomoč pravočasno.