Yoga masaža oko za oko

Po potovanju na Tajskem sem bil resno zanima joge. Do sedaj, kljub temu, predvsem fizične vidike, vendar mislim, da čez čas bom šel gor in duhovno. Joga - to ni samo vsemozmozhnye neverjeten zasuk v držo in dihanje, je tudi veliko več. Na primer, obstaja velika vaja oko (joga Ramanantata), ki so razdeljene v več sklopov (mantre polnjenje, dihanje, masažo losjoni in kontrast, itd). Mantra bomo zapustili malo na stran in naredite nekaj fizične vidike.

I - vizualno in poslabšanje izgubijo zanimanje 50% informacij - ali bolje, njegova čistost. Zato morajo oko poravnana s skrbnostjo fizičnega stanja našega telesa.

Torej začnimo z najpreprostejši - z masažo. masaža oči povečuje krvni obtok in krepi živce - tako zagotavlja velik praznik utrujene oči. Če ste imeli občutek peska v očeh, je čas, da skrenem malo od dela in da si malo masaže.

1. Sedi za mizo in jo nastavite do komolcev.
2. Connect in malo prsti na strani bobnov. Spustite glavo tako, da njegove roke je šlo za njene oči zaprt spodnji del in spočije čelom na vrhu dlani in prstov.

instagram viewer

3. Sprostite vratne mišice. Fulcrum postane čelo in spodnji del dlani samo dotika oči.
4. To je enostavno masažo spodnji del dlani oči. Nadomestni božal, vrtenje, stiskanje in vibracij za 1-2 minut. Znak, da vam masažo pravilno, bo pojav v očeh občutek toplote.
5. Sprostite oči.
6. jih dotaknil s svojimi kazalcev in občutek v njegovi prsti toplo, se boste počutili kot na globoko Exhale je toplo in prana prst prenese na oko.

Masaža vas bo trajalo približno pet minut, tako da je čisto možno, da naredite večkrat na dan, vsakič, ko začnete utrujeni.

Še ena zanimiva tehnika, ki se lahko uporabljajo v pisarni - kontrastne losjoni. Da bi to naredili, boste morali 2 frotiraste brisače, tople vode in ledeno vodo.

Alternativno lahko brisačo segreti v mikrovalovni pečici. Zavil toplo brisačo tesen Podveza - temperatura mora biti taka, da lahko še vedno držite brisačo v roki, in jo pritrdite z zaprtimi očmi 2 minuti. Potem drugo brisačo, namočeno v ledeno vodo, zvijati isto ožičenje in pritrditev za 2 minuti. Takšna menjava spet nekaj več krat. Nato previdno, ne da bi imeli nobenega pritiska na oko, jih obrišite z vodo.

Kot sem rekel, knjiga ima nekaj zanimivih metod za delo z očmi in sem vesel, da poskusite, da jih uporabljajo za vas v zgoščeni in dostopni obliki.