Kdo lahko imenujemo jutro alarm njegovo osebno prekletstvo? Izkazalo se je, da se lahko znebite z njim, in to ne nujno premakniti na samostojnih ali prisiliti šefi dati gor z zamudo. Lahko zbudiš na čas, in hkrati počutim veliko bolj energično in srečnejši. Te zmogljivosti so shranjeni v vašem telesu, boste morali naučiti, kako jih uporabljati.
V možganih, hipotalamus, da je območje, imenovano jedro supraziazmalnoe. To je odgovoren za cirkadiani ritem, to ureja svoje cirkadiani ritem budnosti in spanja. Poleg tega to področje je odgovoren za krvnega tlaka, telesne temperature in občutek časa.
Če opazite določen način - pojdite v posteljo ob istem času in se zbudiš ob vnaprej določenih urah, možgani ga zapomni, in določiti jasne cirkadiani ritem.
PER proteinske in spanja cikli
spanja cikel in vaše telo buden odvisna od količine NA beljakovin, katerega raven se spreminja skozi ves dan. V večernih urah se je raven dvigne in pade ponoči. Ko raven beljakovin najnižja, tlak pade, utrip upočasni, si težko razmišljati in si res želite, da spanja.
Če se navadiš, da gredo v posteljo in se zbudiš ob istem času vsak dan, bo vaše telo začne proizvajati več beljakovin PER tik pred prebujajo. Približno eno uro, preden se zbudite, skupaj z Raven na telesno temperaturo in tlak naraste, da pripravi svoje telo na stres, ki ga doživlja od prebujenja.
Neposredno pred prebujanju telesa oddaja v krvi so koktajl hormonov, ki obsegajo kortizola (stresni hormon), in spanje postane manj globoko.
Vaše telo sovraži Service
Če se navaditi na dejstvo, da je alarm piska vsako jutro, na primer, ob 7:00, se vaše telo bo zbudil, preden se bo zvonil, in tukaj je, zakaj: telo sovraži službo. Za njega je to stres in šok, ki uničuje vse skrbno delo z vašega prebujenja.
Telo poveča raven NA beljakovin, napolnjena s krvnimi hormoni počasi Ste pripravljeni na nov dan in postopoma zbudil, ampak nenadne alarm zvoki uničil vse svoje delo.
In na svojo budilko ni mogel več delati tako slabo, telo, navajeni na določen ritem, prebuja nekaj minut, preden je stanovanje napolnjena z sovražna jutro zvoni.
Tudi ponoči, za določen čas do alarma, vaše telo začne povečati količino NA beljakovin in stresnih hormonov. Tako ima vodilno do prebujanja z alarmom, in ta proces je tako natančen, da odpreš oči v nekaj sekundah ali minutah pred klicem.
Spanja in zbudi poskus
Znanstveniki iz Univerze v Lubeck v Nemčiji izvedla eksperiment, ki dokazuje vse našteto. 15 prostovoljcev za tri noči prespal v laboratoriju. Oni so bili opozorjeni, da ko se zbudiš ob 6. uri, ter v preostalih dneh eksperimentatorjev na 9.. V bistvu, so znanstveniki zbrali vsak dan, da jih 6 zbudi.
Ko so prostovoljci so vedeli, da je prebudil ob 6. uri, stresni hormoni začeli proizvajati ob 4:30, tako da bi lahko postopoma zbudil. Ko so mislili, da bi se zbudili ob 9.00 in vstal ob 6:00, stresni hormoni splošno ni razvila, kar udeleženci poskusa občutek počasen in zaspan.
Z drugimi besedami, če je naše telo ve, kdaj se bomo zbudili, pa se pripravljajo na to vnaprej, in se počutimo bolje in bolj energično.
Na koga to ne deluje?
Če se ne zbudi budilka, ali celo iti spat, ko je odšel, to pomeni:
- Spite dovolj časa
- Niste hranijo spanje
Na primer, če v tednu boste zbudili ob 7.00 in ob vikendih, kot ležati v postelji vse do poldneva, dol svojo notranjo uro in telo samo ne vem, kdaj se pripraviti na oživitev. Rezultat - ko se zbudiš strmo iz alarm, organ ne stresnih hormonov in menite, razdražljivega, otrpel in zaspan.
Samo vem, je to: lahko zbudiš osveži brez budilke, telesu, saj lahko univerzalna, idealna naoljen stroj to redno. Potrebujete le malo discipline, da se usposobijo za spanje in bujenje grafiko.