IZBOR: Zmote o jogi

Ta objava je napisal eden od kandidatov za avtorstva Layfhakere Maria Mishurenko. Samo, koliko ste uživali materiala je odvisna od tega, ali bi bila pisati v našem blogu. Izrazite svojo hvaležnost s pritiskom na enega ali več gumbov delitev socialne kartice ali pisanje svoje misli v komentarjih.

Joga se šteje kot uma in telesa disciplini - neizčrpen vir energije. Redno prakticiranje joge, lahko močno izboljšajo zdravje, se počutite bolje, se naučijo, da se sprostite in da prenese stres. Vpliv redne vadbe opazen v enem mesecu in pol je: poveča vzdržljivost, zmogljivost, razvija sposobnost za kreativno razmišljanje.

Za prakso joge ne potrebujemo, visoko ceno vstopnic, brez posebnih dodatkov, niti ne učijo zapleteni tehnike. Ampak zakaj tako veliko zanemarjajo ta preprost, poceni in učinkovito sredstvo za ohranjanje telesa in duha v sožitju?

Morda zato, ker nekaterih stereotipov in napačnih predstav. Torej, ne verjamem, če rečeš:

Joga - vaje za leni

Ta izjava nima nobene veze z realnostjo. Različnih stilov joge vključuje različne obremenitve, vendar na splošno kateregakoli razreda precej znoja. Izjema je, če teh eksotičnih stilov joge, kot so glasba (zvok). V vsakem primeru, da se naučijo, da popoln nadzor nad telesom in um ni enostavno in ni "leni". Pogosto pa nasprotno napaka, in sicer ...

Joga pomaga, da izgubijo težo

Seveda, obstajajo ekstremni "pohudatelnye« stilov, kot so teža-loss- in moči-jogo, ki so jih Američani izumili. Usposabljanje v takem stilu trajal približno eno uro in pol, se asan se spreminjajo zelo hitro, v kombinaciji z ritmično dihanje. Vendar pa je to bolj kot joga aerobiko (le veliko težje). V večini izvaja v naših stilov, kot so klasične hatha joge, z anaerobno kapaciteto prevladujejo, kar prispeva k izgubi teže je skromen. Da bi se izognili razočaranje morate vedeti: Če imate težave z odvečno težo, joga le pomagalo, da se mišice v tonu.

Joga - ni moško delo

Kadilo, čudno glasba, ni najbolj moško držo, monotonija - vse to odvrača moški iz joge. Tough fantje ne sedite na vrvico in gredo v gugalniku - no, morda. Toda joga daje tisto, kar je težko priti v telovadnici: sposobnost osredotočenosti, fleksibilnosti, vzdržljivosti, in je lahko odličen dodatek k razporedu bodybuilder.

Joga - ni za velika mesta

Tam je zrno resnice. Želel bi, da bi dobili največ v asan na plaži, pozdravili vzhajajoče sonce, ampak v resnici je vztrajno nas pripelje do sedaj polna večernih sejah v fitnes centrih. Toda uspeh je odvisen od stopnje koncentracije - tistih, ki so proces pritegne in očara, in ne bo motil s pogledom na visokih zunaj okna. Veliko je uspelo, da bi romantiko v vsakodnevno vadbo, iskanje zanimivih krajev v praksi, kot so parki in strehe. Priporočam ogled inspirativno joga podcastov Tara StilesTo je v velikem mestu vedno najde zanimivo mesto za jogo.

Joga - je to zapleteno

Ta stereotip je verjetno, da se tvori videli na TV oddaji s sodelovanjem strokovnih indijskih jogijev, ki prikazujejo čudes fleksibilnosti in moči. Ne pozabite, joga - ni konkurence, ni močne in šibke, zmaga ali izgubi. Zato je dobro, da lahko dajo veliko, ne glede na kondicijo.

Ne pustite, da stereotipi moti z novimi prizadevanji.

Lahko se vprašamo, zakaj morate jogo? No, je že odgovoril na to vprašanje, ustanovitelj največjih šol joge B.S.K. Iyengar: "Nekdo, vsaj, lahko samostojno zavezati vezalke na star osemdeset let, in nekateri trpijo skrivnost življenja».