My.asics.co.uk

Zdaj na internetu zelo veliko storitev, ki pomagajo narediti urnik usposabljanja. Med njimi so tisti, ki bi načrte samodejno, in tiste, v katerih boste pomagali profesionalne trenerje; obstajajo spletne aplikacije in aplikacije za pametne telefone; ima pomočnike oster pod eno športa, vendar pa je bolj univerzalna. Danes želim, da ti povem o preproste, a funkcionalna scheduler navzkrižno usposabljanje iz ugledne proizvajalec teče čevlji Asics.

Priprava načrta usposabljanja se začne s ciljem. To zagotavlja dovolj prožnosti, da ga konfiguriranje - lahko izberete različne razdalje - od petih kilometrov na maratonu, datum tekmovanja (ali določite «nekega dne") in želeni rezultat (lahko isto lahko izpusti). Storitev vprašati tudi o svojih trenutnih sposobnosti (kar je razdalja ali čas lahko teči), spol in starost - ni veliko osebnih podatkov, ampak ravno dovolj, da ne bi prestrašil stran začetnik. Tukaj je tisto, kar je moj cilj za dirko 10 kilometrov na "Harkov maratona."

Naslednji korak so majhne nastavitve razpored samo dve možnosti - kolikokrat na teden ste pripravljeni za usposabljanje (2, 3 ali 4), in kako težko (precej nejasna blago, povprečna in hard). Glede na to, bo storitev poskušali napovedati rezultate.

Da je vse končano v tem sestavljanju načrta. Vsi redni naprej proti golu, se bo na mreži koledarja s pojasnili o dolžini in zahtevane hitrosti. Vsaka označba ima trenerovki kot Jog, udobno ali Race Pace, in s klikom na okno koledarja celic izskoči z razlago.

Celoten načrt je razdeljen na 5 stopenj:

• Pre-Conditioning - lahka in iz-back naprej proti na minimalni hitrosti in za kratke razdalje.
• Going Nadaljnje - glavni del s postopnim povečanjem in hitrosti in dirk na daljavo.
• Race simulacija - največja hitrost in razdaljo primerljiv s ciljem dirke
• Priprava Race - teden dni pred dirko, enostavno in precej kratka vaja
• Recovery - okrevanje od konkurence, različne razdalje pri nizki hitrosti

Načrtovan razpored je mogoče uvoziti v Google Koledar, ali katera koli druga, ki podpira ICS formatu.

Po zagonu informacije o tem se lahko izvede z uporabo posebnega vmesnika, da bi bilo lažje spremljati svoj napredek.

Seveda, ta storitev je komaj primerna za tiste, ki so zelo resne primerne za njihovo usposabljanje - ne obstaja beseda, niti o intervalnega treninga, niti o PFD. Vendar pa se mi zdi, za novince, kot sem jaz, ki se pripravljajo na svojem prvem tekmovanju, bo to zelo koristno in priročno.

Moj Asics