Skrivnost učinkovitega vadbo - najti partnerja
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Redna vadba ni enostavno, in če se v tem času, da se prilagodijo urniku druge osebe - še več. Vendar pa nedavna študija je pokazala, da je za najboljše rezultate, je treba vključiti v načrt skupnih vaj, tudi s partnerjem si komunicirajo na daljavo.
Na Stanford University primerjaliPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Namigi delovnih skupaj goriva notranje motivacijeKako ljudje reševanje problemov v skupini in samostojno. In na koncu so imeli vsi udeleženci rešiti problem sami. Vendar so bile del predmetov razdeljeni v skupine, katerih člani vedo, da delajo skupaj, čeprav na daljavo. V drugi skupini vseh predmetov, soočila s posameznimi nalogami.
Rezultat je bil impresiven: tisti, ki so delali v ekipi, je bil vztrajen pri opravljanju nalog, in se ni dal krat eno in pol dlje kot tisti, ki so delali sam. Naloga jim daje večji interes, potrebnega manj truda motivirati sebe, je odločitev prinesla več veselja. Poleg tega predmeti najpogosteje v prvi skupini v nekaj tednih, izbranih za takšne naloge.
Kako uporabljati rezultate raziskav v praksi
Delo na skupni nalogi, tudi če partner ni zraven tebe, deluje bolj učinkovito in bolj zabavno kot delo individualno. Ta učinek se lahko uporablja za doseganje fitnes cilje.
V telovadnici
Zagotovo nekaj ljudi, ki jih srečaš v trenazhorke več kot drugi. Pobliže: Povej mi kaj o tem eksperimentu in ponujajo, da skupni načrt usposabljanja za izboljšanje rezultatov skupaj. Tudi če srečaš v dvorani redno, bo redno poročilo o rezultatih daje pozitiven učinek.
Tekalna steza
Vse znane tekači živi na drugem koncu mesta? Ni problem! Konec koncev, obstaja veliko aplikacijeV katerem lahko poskrbi dvoboju dirke ali samo za skupno rabo, ki spodbujajo sporočila. Izberite dirko in začeti skupno usposabljanje.
Na poti do idealnega telesa
Številne športne aplikacije omogočajo dodajanje prijateljev. Tudi če še nikoli niste videli v resničnem življenju, da ohranijo prehrane in ne preskočite vadba je lažje, če veš, da imajo enak cilj, drugi člani športne skupnosti. Ne bodi len, da delež, kot je in pripombe, in naslednjič, ko bo šel v telovadnici bolj zabavno.
Pomemben vidik učinkovito izvajanje s partnerjem
konkurenca vzdušje naj bi ostali zdravi: ne gredo v odvračanjemČe je partner vas prehitela o rezultatih. Ob istem času, partner ne sme povzročiti, da se počutijo krive, če ste pozabili sejo. Če želite uživati usposabljanje skupaj, boste morali obravnavati kot igro.