Prvi dan v telovadnici, kako narediti pravo stvar

Layfhaker je bil že poln Program usposabljanja za začetnike, ki načrtujejo, da se zaposlijo brez trenerja. Ta članek bo obravnaval druge vidike uporabe telovadnice: kako se obleči, kaj prinese in kaj ne, da bi bolje storili, da ne bi motili Neizrečen pravil bontona.

Kako se oblačiti

študijaEnclothed spoznanje. Izkazalo se je, da je obleka neposreden vpliv na psiholoških procesov. Stvari, ki jih lahko nastavite na pravo podlago, povečati pozornost in zbranost.

To ni potrebno nositi v telovadnici stvar, ki ni namenjena za šport, tudi če ste zadovoljni z njimi. Nakup športna oblačila, to ne stane preveč. Ni nujno, da izbirajo drage stvari, od znanih blagovnih znamk, če pa želite, da se pojavi v dvorani Nike in Adidas, preverite diskontnih centrov: lahko kupijo poceni oblačila od velikanov športne mode.

za ženske: Športna majica ali srajca iz sintetičnih materialov, dokolenke ali kratke hlače, športni modrček, superge. To lahko storite in samo v športni temi, brez srajce. Ampak ne pozabite, da se bo, če vam Burpee, morajo ležati gola na trebuhu na tleh.

za moške: Športne majice, kratke hlače, gamaše ali hlače, čevlje. Nekateri menijo, da bi morali ljudje nositi kompresijske nogavice s kratkimi hlačami na vrhu.

Seveda, pa ta pravila ne obstajajo, tako da, če želite, obrabe nogavice brez hlačk in samo prezreti obsodil stališča nekaterih obiskovalcev trenazhorki.

Za več nasvetov o tem, kako izbrati športne stvari, boste našli v ta članek.

Kaj bi

1. brisača

Nekateri fitnes klubi brisače so na voljo na recepciji, ne pa v vseh. Tako, za vsak slučaj, ga vzemite s seboj na prvem treningu. Brisačo priročen obrišite znoj in podlogo pod njim na klopi za higieno.

2. Skodelico vode

Zdaj, skoraj vsak športni klub so hladilniki z vodo, ampak pijačo iz plastičnih lončkov je otežena. Carry športni klubi veliko bolj priročno - in težje metati vodo telefonov sami ali drugih ljudi, razprostrejo na robnika, police in okenske police.

3. Pripravljen načrt vadbe

Zapis v zvezek ali v pojasnilih k načrtu telefon vaja: toplo-up vaje s številom nizov in ponovitev, raztezanje. Oglejte si video s pravilnimi tehnikami izbranih vaj. Torej, prideš v sobo in ne bo pripravljen, da visi od trenerja do trenerjev, ne vedo, kaj storiti.

Kako se obnašati

Postavite opremo na mestu

To je ena od značilnosti dobrega okusa: razstaviti bar in dobili vse palačinke v mestu, dal dumbbells na stojalo, odstranite za jogo.

Če se vsi metanje opreme, kjer je končal gledal in imajo dolgo časa, da pogledam okoli prostor želeno ročke ali vrv.

Zato, da ne bi še okrepili motnje in ne sami ujeli ogorčen poglede, odstranite kraj vse, kar se je na treningu.

Ukvarjajo v primernem območju

Telovadnic so razdeljena na cone, ki so enake v skoraj vseh ustanovah:

• kardio območje, kjer je tek, vadbeno kolo, elipse;
• uveljavljajo prostor s prostimi utežmi - poleg recepcije z utežmi;
• prostor za raztezanje in sprostitev - obstajajo masažni valji in krogle, preproge, ekspanderje;
• platforma, ki opravljajo dvigalo vadbo;
• cone za pouk v skupini - ponavadi so ločeni sobi z ogledali.

Poskusite narediti vaje na področjih, ki so namenjeni za ta namen. Če sediš v raztezajo območju, kjer so ljudje, ki se ukvarjajo z utežmi, jih boste ustavili in videti nenavadno.

delež oprema

Če je oseba, ki čaka na simulatorju ali dumbbell, s katerim počnete, lahko ga pozove, naj vajo med vašim pristopom, medtem ko se sprostite. To je običajna praksa, predvsem v konicah, ko so trenerji ves čas zaseden.

Ne pustiti za seboj lužo potu

Ko je klop še bazen znoja po preteklosti osebe, to je samo groza kot gnusno. Torej, če imate prekomerno potenje, vedno položite brisačo na klopi, ali pa vsaj obrišite znoj v ozadju - mnogi sobe imajo plenice.

Vedno pranje oblačil po treningu

Diši - to lahko pripišemo pravil bontona v telovadnici, vendar kljub sodobni higiene, so vedno tisti, ki kršijo to pravilo.

Če si dal na oblačilih s prakso, ga vrgel v pralni stroj, takoj po vrnitvi domov - ne glede na to, kako močna je bila obremenitev, ki jih veliko znoja ali "zelo malo".

Mimogrede, to je še en razlog več za nakup običajne športne stvari: Za razliko od bombažne majice in hlače, ne zbledi in ne raztezajo s pogostimi pranj.

---

To je vse. Ne kršijo pravil bontona, biti vljudni in ne oklevajte zaprositi za športnike in trenerje, kako ravnati z simulatorji, kje dobiti potrebno opremo in se prepričajte, da pravilno izvajati nekaj vaj - mnogi bodo z veseljem pomagali vi.