Najboljši trening v letu 2017 na Layfhakere
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Usposabljanje za črpanje celo telo vaje za zdravo hrbtenico in kolena in težkih kompleksov, ki bo vse, kar je v največji možni meri.
Kako vaditi doma: program usposabljanja za en teden
V tem članku boste našli štiri treninge na teden: dve moči in dve krožni, opis in fotografijo vaj, ogreje in raztezanje. Program je primeren za popolne začetnike, kot tudi za amaterje. Nalaganje lestvice enostavno: le poskusite trim število ponovitev za možnosti.
Preberi članek →
13 vaje joge za korekcijo skolioza
Napačna položaj telesa na mizo v šoli že vrsto let, se obrnil v skolioze - ukrivljenost hrbtenice v smeri osi, v katerih je ena rama višja od druge. Layfhaker oddaj joga vaje, ki so jih v državnem ZDA sklada priporoča skolioza ki vam bo pomagal raztegnejo in okrepiti mišice in urejeno držo.
Preberi članek →
Kako zgraditi roko z lastno težo
Z konvencionalne potisni velike roke ne napihne. Vendar pa to ne pomeni, da boste morali kupiti dumbbell ali naročnino v telovadnico. Layhfaker kaže kompleksne vaje z lastno težo, ki bo pomagal dober tovora vse mišice na rokah in vas nagradi s trdnimi biceps in triceps.
Preberi članek →
Ustvarite učinkovito vadbo za hujšanje
To ni samo seznam vaj na en dan, in navodila o pripravi program, ki vam bo zagotovila z različnimi usposabljanje za dolgo časa. Layfhaker pove, kaj je trening najbolj učinkovit za izgubo telesne teže, kar naj bi vaje vključevati in kako jih združiti skupaj. Video posnetki z vaj vključeni.
Preberi članek →
Kako popraviti okrogle rame popravek na navodila držo
Zaradi sedečega dela, mnogi trpijo zaradi te motnje drže. Layfhaker ponuja celovit program sanacijskih okroglih ramenih: vaje za raztezanje, samo-masažo s pomočjo valjev in teniške žogice, in moč vaje za krepitev mišic. S to usposabljanje, lahko postopoma navaditi svoje telo, da bo pravilen položaj.
Preberi članek →
Usposabljanje s telesno težo, ki se črpa mišice
Da bo vaše telo zdravo in lepo, ni nujno, da plača denar. Layfhaker prikazuje, kako izvajati usposabljanje doma: kako se uporabljajo lestev kardiorazminki kakšna pravila za opazovanje za varno in učinkovito vadbo, kako izbrati znesek reps.
Prav tako lahko najdete analizo tehnologije posebnih vaj in vadbe načrt za en dan.
Preberi članek →
12 vaj za zdrave kolen
, Boste morali okrepiti in se raztezajo mišice okoli kolenskega sklepa, da bi zmanjšali nevarnost poškodb. Layfhaker ponudbe usposabljanje s treninga za moč in raztezanje, zaradi česar se mišice stegna in nižje noge močnejše in bolj elastična.
Preberi članek →
15 CrossFit kompleksov, ki bodo pokazali, kaj lahko storite
Če ste sami razmisliti, tudi usposobljeni športniki, poskusite te sisteme in ugotovite, kako vam zadaj CrossFit športnika v smislu vzdržljivosti in funkcionalne moči. Layfhaker zbrali za vas peklenskih kompleksov z ženskimi imeni, po katerem ležijo na tleh, skušajo ujeti sapo.
Preberi članek →
Neobičajna usposabljanje: kako za črpanje gor pritisnite uporabo dumbbells in medbola
Pritisnite ne more prenesti samo na tleh, dvigovanje telesa ali nog veliko krat zapored. Layfhaker kaže bolj zapleteno, raznolike in zanimive vaje, ki ne bo samo pomagal, da učinkovito delo preko medijev, ampak tudi prenesete druge mišice.
Preberi članek →
7 trd trening z najpreprostejšo inventarja in brez
Misliš, da uveljavi svojo težo - to je enostavno? Nato poskusite te vaje. Layfhaker zbrali nekaj trdega usposabljanja brez opreme, kot tudi možnosti z utežmi in Štangla.
Preberi članek →
Layfhaker še vedno poberem za vas učinkovito vadbo in zanimive vaje za črpalno mišice, izgubijo težo, razvoj gibljivosti in vzdržljivosti. Nastavite fitnes cilj za novo leto, in Layfhaker jim pomaga doseči.