Street "video trening: krepitev ramenskega pritisnite, noge in telo
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Za možnost "vaje za pomoč urediti svoje telo v 4 tednih", kot pripravo za letenje malo pozno - poletje prišla hitro. Ampak poletje je dolgo - za tri mesece! In tako danes želim vam izbor videov iz Barstarzz ekipe z ulice vadbo, ki jo lahko naredite v dobrem vremenu skoraj povsod. Začnite novo življenje ni nikoli prepozno in ni bilo treba storiti, da v ponedeljek. Okolje je tudi ne slabše;)
Vaje za ramena
To je zelo izvirne vaje od navpičnega položaja (navpično), ki so nekoliko podobne gibanje živali. V času vadbe, poskrbite, da bodo kolena pogledal naravnost navzdol in ne odstranjujte ali zunaj nje.
To je bolj običajne sklece in vaje na drogu z lahkim ogrevanje med sklopi iz Ed.
Drill pritisnite
In zbirka vaj za medije, ki ga Freddie Fox. Če sledite prvih 5 vaj v paketu, vsak vsaj 8 ponovitev (v prvem eni ponovitvi vključuje dvignete levo in desno noge), prekleto pekoč občutek v mišicah ste ga navedli.
Vaje za krepitev telesa
Ta vaja se imenuje "Dragonfly" (Dragonfly). Ko imate občutek, da hrbet dotika tal, takoj dvignite nogo nazaj. Še enkrat, začnite počasi znižala od začetnega položaja - to je najtežje možnost. prikazan tudi na video enostavnejših izvedbah z naknadnim zapletov.
Vaje za noge
Skakanje na stopnicah, skupaj z vertikalo. Med hmelja se odloži v poluprisyadi za 5 sekund. Če razumete, da bo skok do 5. klin težko, je bolje, da nižje bar za vaše realne možnosti - da je bolje, da ne brez poškodb.
Vlak na zdravje in ne pozabite varnostna pravila. Pred poletjem in ga porabili v zasedbi - najbolj ničvredno možnost, da preživijo na sončni in topli dnevi.