Fizika ravnovesje v jogi. 1. del: Poravnava

Roza flamingov lahko enostavno zadremal na eni nogi, tudi z hrupnih sosedi in ne pade. Mogoče spremeniti tempo in še sladko spal.

Človek lahko zadremal, medtem ko stoji na eni nogi? Seveda ne. Nekateri ljudje se ne da zadremal - ne da stoji nekaj sekund na eni nogi brez podpore. Celo relativno enostavne asane razviti ravnotežje pozah, kot so drevesa in polmeseca poze zahteva vso našo pozornost. Ko smo izgubili našo pozornost - pademo.

Ampak najbolj zanimivo pri usposabljanju ravnotežje takšnih položajih je, da s polno koncentracijo in intenzivnosti smo očisti svoje misli in pomiri, ker je miren, popoln nadzor nad celotno telo in pozornost omogočajo, da ravnotežje.

Ko uravnoteženje dosežemo fizično ravnovesje s temeljnimi silami narave. Ampak ne moremo doseči ta harmonijo, popolnoma negibno preostalih. Moramo nenehno spreminjajo center za ravnotežje in občutek za ravnotežje, da posodobi vsako sekundo. In ko smo se je izkazalo, ne samo naše telo najde svoje bilance stanja, toda naši živčnih impulzov, misli in čustva.

Bilanca s seboj prinaša vozi.

izgubo ravnotežja v "eno nogo" asan je posledica naše nagonsko strah padca, in nezmožnost, da ohrani svoje ravnotežje stavke neposredno na naš ego. Najbolj zanimivo pa je to, da je v resnici le redko pade na tla in boleče šokov. Pravkar smo dal drugo nogo na tleh - vse, nihče ne pade. Kljub temu, nezmožnost za opravljanje preprosto dejanje lahko včasih zelo jeza. Ko smo izgubili ravnotežje na tak preprost asana kot drevo poze, in ne more ostati v njej dovolj dolgo, naše notranje kritik začne šepet: "Kaj je narobe s tabo? Zakaj ne moreš stati? To je tako preprosto! ". Padec v jogi, ko lahko celotna skupina povzroči nam sramoto in jezo nad svetlobo, saj je naša nedoslednost pravkar pokazal veliko ljudi.

Ampak ne obupajte prehitro, saj je redno izvajanje drevo poza izboljšuje koncentracijo, daje mir uma, krepi mišice, razvija koordinacijo in ravnotežje, pozitivno vplivajo na naše hoja (zaradi česar je bolj stabilen), način, kako stojijo in kako se izvajajo številne ukrepe, vsakdanje, ki jih običajno ne odražajo. Lahko bi celo rekli, da je te koristi razširiti naše življenje, saj pomagajo preprečevanje padcev, kar pogosto privede do poškodb in celo smrti pri starejših.

poravnava

V mnogih pogledih je stanje drži na eni nogi kot akt za uravnoteženje na gugalnici vozilu: tu in tam so isti zakoni fizike. Če postavite težišče nad bazo podpore - obdržati ravnotežje, če ni - ena stranka nujno odtehtajo.

Vendar pa je neuravnoteženost ni tako preprosta. Ko stojiš v gora pozaKako pripravljena iti ven iz njega v držo drevesa, noge v samem bazo podpore. Težišče (točka, ki jo je treba položaj neposredno nad bazo) za vsak po svoje, kot vsi ljudje so drugačni. Ampak kot pravilo, da je nekoliko pod popkom v trebuhu in globino, saj za večino del ljudi, ki so bolj ali manj simetrično, ki se nahaja v središču.

Če stojiš pred ogledalom in si navpično črto, ki gre od tal do stropa in se razteza neposredno preko te točke, bi morali videti, da se konča pravica med noge, v središču vašega osnove podpirajo.

Vaša teža enakomerno porazdeljena na obeh straneh črte. Obdržati ravnotežje na tem položaju zelo enostavno.

Ampak v tistem trenutku, ko se dvigne svojo desno nogo in začeti oblikovati svojo desno koleno proti na stikalo v položaj drevesa, vse spreminja! Vaša podpora baza krči - zdaj je samo tvoja leva noga. Teža desno nogo, ki je dano v desno, premika težišča, in je ni na namišljeni črti, ki poteka skozi središče vašega telesa. Za izravnavo za to, se bo samodejno premakniti vaš trup v levo, medtem ko se trudimo, da bi novo linijo in določiti novo bazo podpore.

Spet boste morali razdeliti telesno težo enakomerno na obeh straneh vodoravne črte. Da bi razumeli, kako to deluje, si predstavljam dva človeka različnih kategorijah telesne teže, ki se trudijo za ohranjanje ravnovesja swing-rocker. Ravnovesje je mogoče doseči, če bi se lažje oseba sedi na samem robu njegovi ročni zamahu, in njegov težji partner bo premaknil bližje centru.

V jogi, uporabljali enako prakso: lažji del telesa premakne stran od centra in bolj hudo - se približuje. Drevo predstavlja svoje rahlo ukrivljene poteze noge na desno dovolj daleč od središča podnožja. Reach ravnovesje, kot je mogoče, prenos težjih delov telesa - boki in telo - nekoliko v levo.

Z rokami za ravnotežje, da bi jih metali na strani, kot so Igralec Walker, ki jih sprejmete intuitivno dejstvo, da je takoj, ko se premika težo od svojega težišča, se je takoj odrazilo na vašem ravnotežje. Če imate težave z bilanco v pozi drevesa ali podobno, poskusite začeti sam ravnotežje z rokami.

Premikanje težišča gor in dol vpliva na ravnovesje reje kot toliko, kot vodoravno gibanje. Preverite sami: v pozi drevesa, da razširi svoje roke, postavite sprednji del prsnega koša, s sklenjenimi rokami. Bolj težko bo upreti, če si dvigniti roke v isti gesti nad glavo.

To je zato, ker z vsako potezo premaknete težišče rahlo navzgor. In ko je visoka, lahko odstopanje v smeri le nekaj stopinj povzroči izgubo ravnotežja. Ko je težišče nižje, boste imeli več manevrskega prostora. Torej, če imate težave z ohranjanjem ravnotežja v pozi drevesa, poskusite, da ne bo visok dvig upognjeno nogo in začeti, da se raztezajo gleženj. Pozneje lahko potegnite višjih noge - do kolen ali stegna. Drug način za izboljšanje ravnotežja v pozi - poskusiti čim bolj razširiti noge, prste narazen.