Kot teče naredi nam ne le zdrave, ampak tudi pametnejši
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Fizično aktivni starejši ljudje še vedno veliko več v posesti duha in dobrega zdravja kot njihovi bolj pasivnih kolegi. Mislim, da boste opazili, da po vsakem vadba čuti pritok ne samo fizično, ampak tudi duševno moč: se zdi lažje, da so pravilne rešitve veliko hitreje, in kriza se zdi, ni čisto tako, in brezupno.
Tek - aerobna vadba, in, po mnenju znanstvenikov, ki jih ustvarja veliko več energije za možgane kot le fitnes ali pa obiščete telovadnico.
Med vožnjo bomo črpalka s srcem in pljuči, in to v zameno, izboljšuje kardiovaskularni sistem. Naša črpalka deluje bolje oksidirano glukoze v krvi in hitro dostavijo v možgane, in začnemo razmišljati hitreje.
nov način razmišljanja
Po mnenju dr Jay Carson Smith, ki proučuje vpliv vadbe na delovanje možganov, Tek stimulira nastajanje novih živčnih celic (Neurogeneza) in novih krvnih žil (Angiogeneza). Nevrogeneze in angiogeneze povečati obseg možganskega tkiva, ki navadno zmanjša, kot smo starosti.
Študija, izvedena v letu 2011, ki ga je National Academy of Sciences, je pokazala, da so fizično aktivne starejše ljudi obseg njihove hipokampusu - regija povezane z učenjem in spomin - več kot 2% v primerjavi z neaktivno vrstniki. Poleg tega, tek reši tiste živčne celice, ki bi morali umreti off s starostjo.
Dober spomin in pozornost do detajlov
Naslednji tek prednost - izboljšanje spomina in preprečevanje starostne demence, to je od senilnosti.
Demenca (lat. demence - noro) - pridobljena demence, stabilno zmanjšanje kognitivnega delovanja z izgubo a manj že naučil znanja in spretnosti ter težave ali nezmožnost nakupa novega. Za razliko duševna zaostalost (mentalna retardacija), demenco prirojeni ali pridobljeni v otroštvu, ki je mentalna zaostalost, demenca - je razpad duševnih funkcij, ki se pojavljajo kot posledica poškodbe možganov, pogosto - v mladosti, kar je posledica zasvojenost vedenja, najbolj pogosto - v starosti (senilna demence; iz latinščine. senilis - senilna, stari je). Pri ljudeh, je senilne demence imenujemo senilnosti.
človeški hipokampus običajno najbolj prizadenejo takšnih nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Leta 2010 je bil eksperiment izvedli v miših. Ena skupina je bila "teče" - aktiven, in drugi - pasivni. Kot rezultat, lahko aktivno miši odraslih rast novih nevronov v sam je že odrasel in jih tako razlikuje barve in oblike, veliko bolje kot njihovi sedeči kolegi. Prejšnje študije, izvedene v sodelovanju z ljudmi, kar potrjujejo to teorijo. Te vrste kognitivnih sposobnosti, vključno z poslabšanja pozornosti, pomoči preprečuje senilnost. Torej, če ne želite, da postane stari starši, ki za že neštetokrat v zadnji minuti od vnukov znova vprašati, če so kosili, tek!
Pomnjenja nove besede, gre za 20% boljše, po intenzivnem treningu kot po lažjo možnost.
jasen načrt
Še ena prednost tek: izboljša svojo sposobnost načrta. To je posledica dejstva, da vključuje vhodna (frontalno) skorjo, in začnete razmišljati hitreje, ne smemo zamenjati podrobno in dobro zapomniti, da ko moraš narediti. Študije v letu 2010 je pokazala, da ljudje, ki so se obdela tako, da enostavno tek ali druga telesna dejavnost sta veliko bolje soočila z duševnimi testov, kot tiste, ki so prej niso bili telesno dejavni testiranje.
Mimogrede, lahko ga odnesite v pregled! Če želite, da pripravijo delovni načrt, in v kašo glavo nujno urediti pet minut telesne aktivnosti.
Izboljšana sortiranje informacije
Kot je navedeno zgoraj, teče pa izboljšuje spomin in pomaga pri boju proti nevrodegenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen isto. In to ni samo izboljšanje spomina - neke izboljšanje in iskanju ustrezne informacije. Študije, opravljene z ljudmi v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni, so pokazale, da bo fizično aktivni ljudje spomniti želene imena. Možganskega slikanja pokazala povečano aktivnost caudatus jedra, ki se nahaja v srednjih možganov tik pod corpus callosum. Ta del možganov je vključena tudi v motorike in podpira "Memory vezje". Tj tek izboljšuje kakovost signalov, ki se prenašajo s pomočjo teh sistemov, kar pomeni, da je boljši in hitrejši dostop do milijonov podatkov, ki so shranjeni v vašem spomin.
pozitiven odnos
In še vedno teče - to je super zdravilo za depresijo! In deluje prav tako dobro kot posebna zdravila, pomaga odložiti malo dlje na sinapse živčnih prenašalcev kot so serotonin in noradrenalina. To sproža vaše žganja, in svet ni več zdelo tako sivo, dolgočasno in brezupno.
Izkazalo se je, da je od težav, ki jih lahko zares pobegniti. Lep vikend in produktivno vadbo!
(preko)