Kako trenirati, ko je množica v dvorani
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
V telovadnici, preveč ljudi? Imamo nekaj nasvetov, da ne bo omogočilo, da bo to razlog, da ne sodelujejo v športu.
Prepoznajte najbolj priljubljen čas, in se izogniti
Čas, ko je bila dvorana večina ljudi precej predvidljiv. Značilno je, da je ta ponedeljek zvečer. Vendar bo vsak dan ljudje v trenazhorke manj. Vendar pa je vse odvisno od lokacije in urnik svoje športno središče.
Za mnoge klube, lahko najdete priljubljen čas zelo natančno, z uporabo "Google Maps". Tukaj je moja prisotnost klub:
Ta vzorec je v skladu z resničnostjo: v začetku tedna v večernih urah, 6-7 krat nihče prosti tir. in tukaj ob 7. uri in popoldne teče ne več kot petih ljudi. Plus, zrak je svež, in v duši skoraj vsakogar. V sredini tedna in ob koncu tedna se slika spremeni malo, in po kosilu, da je bolje, da ne pride. Toda v večernih urah v soboto in nedeljo so zelo udobne za obisk.
Če ni nobenih podatkov o vaši sobi na Googlu, potem podobne organizacije v bližini. Ali pa prosite skrbnika fitnes center obiskov statističnih podatkov.
Poskusite ponovno razpored temelji na ocenjenem navzočih dvorani. Morda boste ugotovili, da v katerem koli drugem času dneva vadite še bolj prijetno. V vsakem primeru, sorta je vedno v korist tistih, ki želijo doseči fitnes cilje.
Ne stojijo v vrsti le
Če je vaš prostor običajno napisana na simulatorjih, ne bodi len, da si urnik, ki bo zagotavljal najbolj učinkovito usposabljanje brez izpadov.
Če tak sklep ni zavedon, moraš iti na usposabljanje strateško.
- Medtem ko čaka, če so na voljo tek, vadba kolo pedala vrtijo.
- Ne pozabi alternativa različice: tek na elipsoid ni nič slabši od vadbi na tekočem traku.
- Če simulator je še posebej priljubljen, ne letev ali v bližini push-up.
- Izberite uresničevanje opreme, ki so primerni za raznolike študijske telo, ne samo iste vrste vaj.
Če vam je najljubši fitnes napravo in so pripravljeni delati na njem vsaj 45 minut naenkrat, ne pozabite, da je neučinkovita. Bolje je, da se v kratkem, vendar bolj intenzivno pristop in premik na drugo usposabljanje mišic. In rezultat bo bolje, in čas leti hitreje v dvorani.
Bodite pozorni in vljudni. Če nekdo čaka dolgo časa, ko spustite simulator, priznal. In če ste, na drugi strani pa so čakali, samo vas, da se odreče. Glede na to, da med pristopi potrebujejo počitek, je najbolj priročno, da poskrbi za delo v parih. Tako lahko zamenjate med seboj, in ne preživijo čas čakanja.
Kot opcija: študija doma
Če vse to zveni preveč za vas, lahko vadite doma. Ni nujno, da kupujejo drage fitnes opreme: obstajajo alternative na voljo, in različne vaje z lastno težo. Tukaj je nekaj možnosti:
- gimnastična žoga To bo pomagalo razviti občutek za ravnotežje in okrepiti mišice, ki so vključeni v druge obremenitve redke.
- raztezne vaje To se lahko izvede tudi med gledanjem najljubših serij.
- ti vaje To je treba storiti takoj, ko se zbudiš. Ti bo dal močan dvig energije za cel dan.
- joga - odličen trening za moč. Lahko se udeležuje video lekcije.
- Bodite vrstico za krepitev ne le pritisniteAmpak tudi celotno telo. Korist mase možnosti.
- najti kompleks Vaja, ki ne potrebuje dodatne opreme.
- tudi v urad lahko vlak na delovnem mestu.
Te alternative niso slabši od klasičnih lekcij telovadnica. Plus boste mogli uveljavljati bolj redno, kaj se bo točno koristi, in hkrati prihranite čas in imajo čas, da naredi več drugih stvari.
Go zunaj
Če je množica v dvorani ste depresivno, razširiti obzorja in ven na svež zrak.
Nekatere regije imajo stabilno plus. Tako da lahko teče okrog v ulici in se ukvarjajo na simulatorjih v dvorišču.
Tudi če živite v Sibiriji in sneg bo lagal nekaj mesecev, imate priložnost, da sodelujejo v zimskih športih. Ni nujno, da gre za luksuz smučiščih, zagotovo v bližnjem gozdu je točka tekaških smuči najem.
V vsakem primeru, boste vedno našli način, da to sposobnost. In gneča sobi ne sme biti izgovor.