Kako teči v minimalističnih čevljev sprememb čevljev
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Dr. Nick Campitelli - ortoped iz ZDA, ki je odločno podpira begu v minimalističnih čevljev in vodi blog na to temo. Pred kratkim je eden izmed bralcev bi mu poslal viden vpliv na to, kako spremeniti svoje noge po dveh letih in pol vodenja v minimalistično čevlje. Seveda, sem veliko bral, kako okrepiti noge, ko se znebi "pete" in podpirajo običajne športne copate, vendar ni pričakovati, da vse spremenilo toliko. Razprava o minimalističen tekaške čevlje in teče bos naprej. Obstajajo številne študije, vendar je zaradi velikega števila spremenljivk, ki jih je treba nadzorovati, da rezultati niso vedno ustrezna. Da bi lahko opazovali, kakšen učinek zavrnitev presežka podporo tradicionalnih tekaških čevljev, je potreben čas. Leta dejansko. Tukaj je en primer, ko je 34-letni tekač z ravnimi nogami in vulgasnoy deformacije stopal in kolenskih sklepov opustila togo ortopedije Asics v korist minimalistično New Balance minimus Zero razliko med peto in prstov, ter dve in pol leti postala opazna očitna Rezultati.
Brez zunanje podpore ustavi sami prilagajajo stresa in postali močnejši.
Seveda, to je samo osamljen primer, ampak kaže, kakšne spremembe se lahko pojavijo z nogo odrasla oseba, ki zaradi krepitve držo mišice stopala, predvsem ugrabitelja mišice velika toe. To ni neposredna posledica preprostih obrabe minimalistične čevlje, ampak je rezultat tega, kar silijo svoje noge, da deluje tako, kot bi morali delati, kar jih naredi močnejše. Brez zunanje podpore ustavi sami prilagajajo stresa in postali močnejši. Večina študij, opravljenih v nekaj tednih ali mesecih, potem pa bomo videli rezultat "raziskav" v dolžini dveh let. Poglejmo, kako postaja po prehodu iz običajnih tekaških čevljev na minimalističen.
petnice
Spodnja slika je opazna koliko izenačili pete kosti. V letu 2012 je petnice navznoter obokan zaradi šibkosti ugrabitelja mišice palca, kar je sprožil propad medialnega vzdolžni lok. Leta 2014 je petnice že pripravljeni, se je to zgodilo zaradi okrepitve ugrabitelja mišic palec in posledično zmanjša razdaljo med palcem in pete in Arch okrepi stopala.
smer stopala
Potem si lahko ogledate na primer simptom, ki se imenuje "preveč prste." Ko gledamo "nazaj" na fotografiji iz 2012th ovinka stopala navzven, vidimo več prstov na zunaj, kaj se zgodi, ko ima oseba šibka padca skozi loka stopala. V 2-14-m preneha isti smeri izravna, in vidimo več prstov.
lok
In na koncu, bomo pogled na medialno vzdolžni lok stopala. To je niz, da večina ljudi pomeni, ko se govori o flatfoot. Preprosto povedano, bo lok višine na tej točki se nič ali minimalno z ravnimi nogami ali šibke mišice stopal. V letu 2012, vidimo, da je v ustavi komaj odlepi od tal. In po dveh letih za krepitev mišic v 2014 jasno vidno povečanje višine loka stopala.
Na koncu lahko rečemo, da je odgovor da, to ni popolno preiskavo, ampak, da so spremembe, ki jih vidimo v tekače, ki želijo čevlje z nič razlike. Podobne rezultate je opisano vsej skupnosti bosonogi tekači, in večje število tekačev preide na minimalistično obutev. To je samo eden izmed dokumentiranih primer od mnogih, ki sem jih videl v moji praksi. Zakaj je to tako pomembno? Ja, saj se izkaže, da je vožnja v minimalističnih čevljev krepi mišice stopala in sčasoma spremeni svojo obliko in loka stopala. Upam, da se bodo ti rezultati objavljeni več. (preko)