10 mantre, da bo vaše življenje lažje
Motivacija / / December 19, 2019
Ko znan predavatelj psihologije in avtor najbolje prodajanih M J.. Ryan slišali nenavadne poti samorazvoja, ki se uporablja tibetanskih menihov. Ideja je, da se sam ponovi kratke aforizme, pomoč pri odpravljanju negativnih misli in neželenih vedenj.
Ideja je bila res všeč pisatelj. Kot rezultat, je prišel s svojimi manter in jih opisati v knjige "Spreminjanje navad".
Kako to deluje
Ali veste, zakaj je tako težko znebiti slabih navad? Dejstvo je, da ponavadi ravnamo na avtopilot. Vaša zavest ni vključen v proces, ko se razjeziš in se izvajajo na drugih, še enkrat zavlačevanja pomembno nalogo, ali bi se v pesimističnem razpoloženju.
Edini način za spremembo teh vedenj - naučite prepoznati svoje občutke, misli in dejanja. Ti menijo, da je o tem, da bi napačno potezo? Stop, misli in da si, da gredo v drugo smer. Ponovite ta vzorec znova in znova. Sčasoma se bo oblikovala nove nevronske povezave v možganih, ki so odgovorni za zdrave navade. Enak mehanizem avtopilota začne delo za vas.
Enovrstične slogani, ki jih Ryan ponujajo, bo pripomogla k doseganju teh sprememb. Pomemben pogoj: ne poskušajte uporabiti več fraze. Najdi vas primeren mantro v kritičnih trenutkih duševno izgovoriti. Opravite vsako vajo za tako dolgo, kot mantre ni "vestsya" v tvoji glavi. Potem pa dol do naslednjega.
Fraza, s katero bo pomagal
1. Ta človek - moj učitelj
Ponavljanje te mantre - zelo preprost način, da bi dobili boljše in graditi odnose z drugimi. Privoščite vsako osebo kot učitelj. Če si pa jezen, potem vam daje priložnost za razvoj več pomembnih lastnosti: prijaznost, potrpežljivost in samo-nadzora. Vi ste lahko koristi od izkušenj. Torej, zakaj izgubljati živce?
Osredotočeni na druge, vendar na naše reakcije.
2. Anger - je vreliščni strah
Zapomnite si te besede, ko se počutite, da ste pripravljeni, da se razpoči v jezna Tirada proti znancev, prijateljev, sodelavcev ali sorodnikov. Ti bodo lahko bolje nadzorovati svoja čustva, če je spoznal, za draženje, običajno skrite strahove. Mi se bojijo zamuditi priložnost, da razočaral drugim, da pozabimo na cilj, da bi dosegli želeno, da zapravljajo čas... Naprej Seznam sami.
Ne razume resnične vzroke njegove jeze, oseba izgubi samokontrolo, in na koncu še poslabšuje samo situacijo. Razumeti sebe in tiho deliti občutke z drugimi ljudmi. Tak pristop je veliko bolj učinkovito bes izbruhi.
3. Sprehod skozi življenjsko svoj način
Nas že od zgodnje mladosti je povedal, da moramo storiti. Nič ni narobe s tem, saj bo otrok morali upoštevati pravila zaradi varnosti. Kljub temu, da je stranski učinek: kot odraslih, mnogi od nas se bojijo, da sledite svojim željam in še naprej voditi različne "mora". Mi smo se bali, da izstopajo od drugih množice in razočaral.
Podobne naprave paralizira, preprečevanje sprejeti izzive in doseči uspeh. To je razlog, zakaj je pomembno, da občasno se spomni: ". Moram iti svojo pot"
4. Samo jaz sem odgovoren za svoje reakcije
Ti pogosto krivijo druge ljudi, ki se soočajo negativna čustva? Potem vam bo prišel prav ta stavek. Nihče ni odgovoren za vašo jezo, draženje, žalosti. Ja, ljudje včasih narediti stvari, ki vam lahko sitnost. Toda, ko se odločite, kako se odzvati na določene okoliščine. Občutek napihnjena, pravijo preprosto mantro, pomiri se, in nato nadaljujte. V nasprotnem primeru tvegate izgubo samonadzora in narediti nekaj destruktivno.
5. Pogovor in poslušati enako
Zelo koristno mantra smemo pozabiti, bolj pogosto doma in na delovnem mestu. Če se med spolnim odnosom, ki ga ponavadi pravijo dolge monologe, da prekine govorec in ne daje nikomur besedo v, se prepričajte, da ta stavek noto.
Pravzaprav obstajata dva razloga. Prvič, tvoja pretirana talkativeness zagotovo nadležne drugi. Drugič, kar se aktivno poslušanje, ste sami odvzela priložnost, da se naučijo nekaj pomembnega in izgubijo sposobnost razumevanja drugih ljudi.
6. Verjemi v dobro voljo drugih
Ti bo lažje živeti in sporoči, če boste izvedeli, da vidim v drugi a priori dobrega imena. Kadar nismo zadovoljni z vedenjem osebe, smo nagnjeni k razmišljanju, da je namenoma trudijo, da nam škodi. Podobne ugotovitve so le redko pravilno.
Kot pravilo, ljudje so preveč egocentrično, in zakaj se ne bi prišli do izgradnje glede na načrte nekdo zlo. Jezen, naredite napačne zaključke o namenih, misli, vrsto drugih. To lahko uniči vsako razmerje.
7. Misli širše od »ali - ali«
"Lahko bodisi ostati na Neljubljena in dostojno življenje, ali to, kar sem se kot, vendar komaj prebije skozi mesec. " Nekaj takega, da si verjetno se izrekel ali slišali od znancev. Izraz sam ustvarja občutek, da je položaj brezupen. Dejstvo je, ljudje pogosto omejujejo na dve možnosti, v resnici pa je še veliko več.
Več o tem, da razmišljajo veliko. Vedno lahko prišli do vsaj sedem načinov reševanja problema.
8. Pomisli dobro
Pesimizem - to je samo navada. Bolj opazite slabo in izražal žalostne misli, bolj negativna čustva doživljajo. Ali želite biti srečnejši? Več o tem, da prižge možgane na pozitivnem valu. Ujemite vse dobro, kar se dogaja z vami. Razmislite o tem, kako spremeniti svoje življenje, ko boste dosegli svoje cilje. Zapomni si prijetne trenutke. Verjemi mi, ko obrniti v pravo optimist.
9. Ko vse prednosti - ni prednostna sredstvo nič
V današnjem svetu, sposobnost za odkrivanje prednostne naloge To je zelo pomembno. Nikoli ne imel dovolj časa, da odgovori na vse klice in pisma, da se odzove na vse zahteve, za spopadanje z vsemi naročil. In če poskusite, boste sami vodi do utrujenosti in stresa, z nobeno od težav ne opravljajo tako dobro, kot bi lahko bili. Zaključek je preprost: da bi le najbolj pomembne stvari, ne škropijo na malenkosti. Zagotovo v svoj dnevnik, je tisto, kar je mogoče izbrisati ali odložiti za kasneje.
10. Moramo samo narediti prvi korak
Ljudje so priviti z načrtovanimi deli iz različnih razlogov. Včasih smo se ustavili strah pred neuspehom. In včasih je odlašanje povezano z željo, da ima jasen načrt "popolnoma": smo padli v otopelosti, ker ne moremo izračunati celotno zaporedje dejanj, še posebej, če smo se zavezujejo neznano nalogo. Odločitev v vsakem primeru, ena stvar, ki jo morate storiti prvi korak, da te vodi v drugo in nazaj. Reci ta mantra in se osredotočajo na najbolj je, če bi morali začeti.
Takšne mantre - pretvorniki navade. jih uporabljajo v vsakdanjem življenju in videli, kako se bo spremenilo na bolje.
Kupite knjigo
glej tudi🧐
- 5 načinov, da takoj postanejo bolj samozavestni
- 5 vprašanj, da se vprašajte, da bi postali bolj uspešni
- Najbolj motivacijski stavek dolžina le 3 besede