Kako v praksi joge na prostem
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Topli dnevi so tik za vogalom, bo mogoče kmalu vlaka na prostem. Ljubitelji joge je tudi skrb, da v največji možni meri. Posebej za njih smo pobrali nekaj asan kompleksov, primerne za uporabo na prostem treningu.
Joge, dihanje je še posebej pomembno, da bo svež zrak, da so razredi bolj koristno. In sončni žarki bo dvig žganja in polne energije, še posebej zjutraj.
Načeloma, na ulici, lahko naredite nekaj od asan. Toda v našem podnebju, je bolje, da dajo prednost dinamično celoto, v kateri je večina vaj izvedli, medtem ko stoji.
Mat je bolje izbrati debelejši in oblačila - toplejše, saj dobro Utrjevanje To ni mogoče, ko se mišice dubeyut pred mrazom. Kraj pogled nelyudnoe, tiho, da usposabljanje imeli pozitiven vpliv ne le na fizično, ampak tudi duševno stanje.
Udobno joge na prostem debel mat = + + topla oblačila miren kraj.
Da ne bo mraz ulova, začeli vaditi jogo na prostem, postopoma povečuje dolžino kompleksa.
Kompleks je nekaj minut: za začetek
To toplo-up kompleks bo pomagalo, da se privadite na vajah
joga na ulici. Vključuje upogibno-razširitev in vrtenje. Dejstvo je, čeprav je mat ni potrebno, potrebujejo le udobna oblačila.Izvedite na vaš ritem, poskuša uskladiti gibanje z dihanjem.
10-minutni Sun Pozdrav
Surya Namaskara - klasika, ki je vedno aktualna. To je vsestranski kompleks, ki izboljša prožnost in očarljiv. Cikel se lahko večkrat ponovi, če želite povečati vadbo.
Kompleksi za 20 minut
gladko
In bolj intenzivno
Ko končno topleje, bo to mogoče storiti na koncu seje Shavasana: Zvok dreves ali morje, boste lahko, da se sprostite še posebej dobro.