Kako premagati strah pred skoki na boks
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Vsak skok na škatli - test zaupanja v telesu. Morda, na koncu boste stoji na podstavku, in lahko leži na dnu, kot je v enem od sto smešno videopadeny. Na srečo, lahko pripravite svoje telo in duha, se ne zanaša na srečo.
Začnite z manjši vzpetini
Če je polje previsoka za vas, začnite z nekaj manj, kot pipe plesne aerobike. Glavna stvar, ki si absolutno ne boji, da skoči na njega.
Če se bojite katere koli višine, bo nekaj podobnega ravno blazino za jogo. Skoči na to, kot da bi bila najvišja podstavek na svetu, skočite gor, ste pristali prav na sredini, nato pa greš dol.
Postopoma povečati višino, na primer, postavi na dvig tanke palačinke. Glavna stvar je, da ostane stabilna, sicer bo padel dol in še enkrat premagati svoj strah.
Skakanje na hribčku ne samo povečati svojo samozavest, ampak omogočajo tudi delo na področju tehnike.
izpušni sistem
Obstaja nekaj pomembnih stvari, da bo vaše vaje varno za mišice in vezi in vam pomagajo skok višje.
1. Skok nad površino škatle in nežno pristal prav v središču namesto na robu.
2. Do zaniha orožje. Dobro gugalnica pomaga skok, ampak, da bi bilo, potrebujejo mobilne ramen in zgornjega dela hrbta. Če imate težave z držo, ločeno delo na tem pred skoki.
3. Prsni koš in se veselimo pošiljanje. Če ste zelo pusto in bo videti na tla, da skok bo težje. Zato ne potapljajte v telo in glavo.
Po pristanku, morate biti v enakem položaju kot v začetku. Kolena upognjena, naravnost nazaj v majhnem pobočju (želodec ne leži v naročju), prsih in oči usmerjene naprej.
4. Med pasme pristajalne kolena na strani. Ko se ločila kolena boki in golenico so najbolj stabilen položaj, tako da zaženete tveganje telesnih poškodb manj.
Če ne morete obdržati kolena in ob pristanku, so zaviti v, poskusite povezati noge. Izberite majhen hrib, in prakse skok s priključenih noge.
Predstavljajte si svoj pristanek
To ni dovolj, da bi videli, kako visoko tvoja polje. Ti se morajo počutiti v mestu, ki jih potrebujete za zemljišča.
Vzpon na njenem vzponu in stoji na mestu, kjer boste za skok v desno v sredini. Bodite pozo, kot da si pristal: noge rahlo ukrivljen, teža porazdeljena na obeh nogah.
Ne skoči dol. To je veliko varnejši za vašo spoji kite in dol korakov, ne skoči. To je še posebej pomembno, če ste naredili veliko vaj v vrsti, ali pa skok na res visoko podstavek.
Odstrani video
Če se bojite nekaj posebnega - strip golen med padcem ali bolelo za boksarske kolena - pogled na sebe od zunaj.
Odstranite videoposnetek svoj najboljši skok, po možnosti v počasnem-mo, in videli, kako so vaši strahovi pravi. Najverjetneje, boste videli, da je alarm zaman: ste precej visoko mimo polje in ne more škoditi kolena.
Oglejte si tudi video od padcev v boks. Opazili boste, da ljudje padejo navzdol od platforme zaradi očitnih napak, ki jih zlahka mogoče izogniti.
Če oseba, ki se oklepa noge roba kazenskega prostora in pade naprej, zelo verjetno, da je bil utrujen in skočil dovolj visoko, ali od začetka izbrane previsoka, boks. Vendar pa lahko izberejo le malo opraviti varno skakanje.
Če oseba pade na drugi strani boksa, je najverjetneje ne beležijo touchdown. Vi bi morali pristati desno navzdol v položaj, ki ste jih predstavil. Tako da ne bo skočil na strani zadnji strani škatle, zakaj je lahko roll in vztrajnosti, ne pomeni, da si padel z glavo naprej.
Ti bodo prišli kot mačka: mehko in gospodarno, brez nepotrebnih gibov.
Pogovorite se s
To samo govori pred skokom, je zelo pomembno. Izbrali ste primerno višino škatle, ste točno vedeli, kje ste pristali, in kako to storiti.
Pomislite na pripravljalnih gibanja. Na primer, postavite noge v idealnem položaju, Exhale, pusti v čepe in zamahnites roke.
Ni važno, kako izgleda vaše višine: leseno škatlo z ostrimi robovi ali mehke gume blazinice. Spomni se, da boste točno pristalo na sredini škatle, tako da ni važno, kaj je prednost.
Ste porabili jasen pristanek, ste bili usposobljeni stokrat na gričku. Torej se nimaš česa bati. Vso srečo.
glej tudi
- Kako shujšati za 10 minut na dan. Infernal intervalni trening →
- Zakaj bi morali vključiti jumping vrvi v njihovo usposabljanje →
- 15 napak, ki preprečujejo poslušalk trenazhorok dosegli rezultate →