Kako narediti sami ukvarjajo s športom
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Pisatelj, blogger, podcaster in medijski svetovalec. Blogger Idiot Daily.
Zdaj, v prvih dneh novega leta, vse začne življenje s čisto skrilavca, shujšati, brez duha in brez spomina, in pogosto sprašujejo: kako naj se prisili, da se ukvarjam s športom? Ali uveljavljati ne.
Sem delal od 19 let, se ne spomnim, koliko sob in trenerji so videli v preteklih letih. Sam trener za deset let v celoti. In sem se rodil iz izkušenj preprostega odgovora na bistveno vprašanje to: nič. Ne sebe prisiliti, na kakršen koli način. Ljudje, ki sem lahko prinese za izvajanje, na vprašanje "kako" ni opredeljen. Oni so po naravi obdarjen z volje, da bi jim pomagali doseči uspeh. Ta objava ni za njih. Ta objava je za navadne ljudi, ki niso bogate z nadčloveških sposobnosti, temveč obogaten set polno težo nevroze, strahovi in pričakovanja.
Obstajata dva načina motivacije: "nasilno" (to je šele, ko boste morali narediti sami) in "spodbujanje" (to je, če moraš biti navdih). Ugotoviti, kaj morate storiti, je zelo preprosta. Vprašajte se: Kaj potrebujem? Če bo vaš cilj zahtevalo nekaj super prizadevanja (dobili na naslovnici sijajnega revije, za zmago na turnirju v boks za oboževalce, dvigniti Štangla ki tehta pol tone), potem je preprosta - ti Najem profesionalnega trenerja, ki volens-nolens bo stisniti iz tebe, to so super, in pod njegovim čarobnim klofuta boste hitro razumeli vse in o "vzrok" in o "brez bolečin - brez pridobijo ».
Če imate več zemeljsko cilj, kot je "shujšati za poletje," ali preprosto ", da se počutijo udobno v svojem telesu" potem boste morda želeli ustaviti sebe prisili, da stori nekaj, da se duša ne ležijo, in poskusite najti kaj INSPIRE.
Tukaj je primer. Od otroštva sovražim tek. Kljub temu, sem moral teči veliko. Ob različnih časih, sem tekel od "pet" na "desetine" vsak dan, in enkrat celo tekel maraton neumnega in skoraj mrtev. Vsakič, ko sem moral iti na tek, sem začel sam sovražim. Njihova življenja. Njihova izbira. Vsak udarec čevelj v gozdni poti ali tek spremljajo zlorabe izdih. Seveda, ko je dosegel "starost Kristusa", sem končno dosegel tek.
Za nekaj časa sem nadomesti tek jumping vrvi, vendar je lani odkrili nordijsko hojo. Za mene, res je "odkritje leta": to je odličen način, da obstaja cel svetlobe od zgoraj navzdol, in vstavite roke in noge, "zbudijo" hrbtenico, in tako naprej. In zdaj mi ni treba izumiti sofisticirane motivacijskih poteze, noge same me odnesel v park. Vesel sem, da hodi s palicami za skoraj vsak dan šest do osem kilometrov. Poleg tega, sem preklinjal dni pri hoji odmori ali ko moram zapreti razdaljo zaradi časovnega pritiska.
Še en primer. Kot otrok sem se potrudil, judo, atletika, kolesarjenje. In, če sem iskren, sem sovražil šport kot tak. Mislil sem, da sovražim nobene fizične aktivnosti... Medtem ko je starost 19 je odkril Okinawski karate. Bil sem presenečen, bogastvo, ki je bil tam skrito, in začel trenirati 20-25 ur na teden, tako da sam samo prost dan v nedeljo. Seveda, potem pa se je življenje spremenilo in sem moral spremeniti svoj urnik. Toda navdih, sem se še spomnite.
Zadnji primer. Sovražim jogo. Bila sem na nekaj dejavnosti, ki so mi bili zelo usposobljeno prijatelji, in vsakič, ko pridejo ven z preklinjali vse življenje, o tem, kaj je bilo vredno. Za mene, joga - boli in jezen dolgočasno. Razumem, da je vse to strašno koristna, ne bomo videti mlajši, ki jih je dan in stvari, bla bla bla. Toda ideja, da bom še kdaj, da zmeljemo kite na blazini za jogo, straši me.
Ampak potem sem se spomnil dzyumbi undo - sklop dihanje, raztezanje in moč vaje, ki Sodzyun Miyagi prišel v 20-ih letih prejšnjega stoletja. Ta kompleks je posebej ustvarjena za preprost okinavskega ribič lahko vodijo sami v obliki, primerni za borilne veščine. Ta lep kompleks z dejstvom, da iz nje kot iz lego kock, lahko plesni, kar potrebujete. Hočeš - dodate raztezanje modul, ki ga želite - moč. In spet sem pozabil "push sebe". Všeč mi je, da eksperimentirate s temi vajami z dodajanjem ali odstranitvijo enega ali drugega. Ko sem prišel po dolgem premoru v usposabljanje za Hapkido, se je izkazalo, da sem bil kar primeren.
self-usposabljanje skrivnost, da mi je pred dvajsetimi leti odprl mojster karateja Shito-ryu:
Ti sam nikoli ne bi, da bi vse, kar je v celoti-vadbo sam. To je zaradi dejstva, da je, potem ko se je prisililo, da se super prizadevanja, samo sebe in slino sovražijo na zaposlovanje. Za uspešno vlak življenje, vam ni treba na delo stoodstotno, in z semidesyatiprotsentnoy obremenitvijo. Na primer, lahko ujamete največ desetkrat, nato pa umre od bolečine. Ok, vendar bi morali imeti možnost, da dohitijo v relativnem udobju, sedemkrat, kajne? Tu in povečati ta obseg, ne da bi kdaj ustavljanja.
V budizmu, je to razvidno iz tega, kako so stalna prizadevanja slona ali želve, saj so te živali nikoli ne mudi, ampak nikoli ne ustavi.
Mislim, da je to zelo produktiven način usposabljanja razmišljanja:
- na delo s 70-odstotno obremenitev in ne z 100 odstotkov, vendar pa je to pošteno;
- ne "umre" pri usposabljanju, in ga končal na vrh endorfina, ohranja svežino in navdih za naslednjo vadbo;
- eksperimentiranje in iskanje;
- nikoli ne ustavi.
Stop vara sebe in poiskati prefinjene načine nasilnega notranjo motivacijo. Samo poglej za vrsto telesne aktivnosti, ki vas bodo navdihnili in naredite čudo na spremembe, ki se dogajajo na vas. Blagoslov zdaj na izbiro.
Verjemite mi, tako dolgo, kot ste iskali pomoč izven sebe, išče ", ki bi jo" začeti razmišljati v skladu z nasilno motivacije, ne boste spremenili. Ti bodo v prihodnjih letih vzdih in mislijo, namesto kot slon ponosno iti naprej, nikoli ne ustavi.
Navdih. Tukaj je, kaj iskati, da res spremembam. Vso srečo in dobro zdravje!