Kako narediti napredek pri jogi, če to ni tvoja močna točka

Ta članek ni toliko za tiste, ki radi jogo, in se nenehno ukvarjajo, in za tiste, ki ga uporabljajo za navzkrižno usposabljanje. Pogosto takšni ljudje so trde lekcije, saj je težko, včasih dolgočasno in pogosto spremljajo ekstremnih telesnih težav. V takih primerih, boste morali priti gor z vredno cilj in samozavestno iti k njej.

Izberite pravilno tarčo

Najprej morate določiti raven in da se določi realističen cilj. Načeloma, se domneva, da ni nič nemogoče in na določeni ravni skrbnosti in vztrajnostjo boste mogli opravljati vsako stališče. Zato, korak številka 2 po izbiri posebno držo, za opravljanje katerega cilj - za začetek obiskuje jogo. Imate za merjenje nivoja v izbranem položaju, seveda, spremenjeni (v vseh položajih kompleksnih obstajajo enostavnejše možnosti). To je potrebno, da boste lahko spremljali svoj napredek.

Dobili navodila od trenerja in prakse doma

Izbrati morate nabor vaj, ki vam bo pomagal razviti potrebne spretnosti: moč, prilagodljivost, Ravnovesje in tako naprej. Naredi si sam, še posebej, če je joga ni tvoja močna točka, je težko in prežeta s poškodbami, tako da najbolje, da se posvetuje z učiteljem.

Po tem, da ni nujno, da vedno gre joga razredov, tako enostavno vaje lahko naredite doma, našli primernega video na istem YouTube. In učitelj lahko pride, ko je treba narediti naslednji kvantni skok.

Voditi evidenco o svojem napredku

Get športni dnevnik in označiti svoj napredek. V procesu preoblikovanja poze iz več preprosta, da bolj zapleteno je lahko upočasnila, saj nikoli ne moremo reči z absolutna gotovost, da naše telo obnaša, če bomo spremenili kot, na primer, na vznožju vsaj nekaj stopinj.

Za fiksacijo napredka, je najbolje, da posnamete fotografije ali snemanje kratkih video posnetkov., Da se premaknete na naslednjo stopnjo, morate biti prepričani, da s trenerjem, ki bo popravil napake in vam dal narobe. Po tem, da to popravimo na slikah in poskusite, da se spomnimo na ravni čustev, kako se pravilno izvajajo novo različico. Da ne bo pomote, je, da gredo v šolo nekajkrat zapored.

Nasveti

Leta je bil, da bi napredek briše in nova znanja in spretnosti je trdno v telesu, morate slediti dokaj preprostih pravil:

• Nenehno delo na moč, fleksibilnost in ravnotežje ne samo v izbranem položaju, vendar s pomočjo drugih vaj.
• Nikoli ne pozabite na ogrevanje pred glavnim kompleks! Raztezanje začasno spremeni svoje dojemanje bolečine, po ustreznem Warm-Up, boste lahko še malo premakniti, ne da bi preveč neugodja.
• Opravite preprosto spremembo izbrane drže: to pomaga, da razvijejo večjo moč, prožnost in vzdržljivost za doseganje želenega rezultata.
• Uporaba pomožne športne opreme: posebne bloki, valji ali elastike. Ti zavarujejo vas pri opravljanju kompleksnih vaj in pomaga preprečiti poškodbe.
• Ne pozabite na duševno strani priprave. Morda vas je strah padca in strah, ne pa pomanjkanje telesne pripravljenosti lahko postane glavna ovira za doseganje cilja - da se naučijo izvesti headstand ali pozo scorpion.

vaje

nizek pas

To je eden izmed najlažjih postavke v kategoriji "napredni", zato bomo storili, da bo prvi.

vrana Pose

V prvih Video prikazuje najenostavnejši različici, iz katere se začne vse.

Drugi video - napredna sprememba.

Headstand

Preden boste izvedeli, kako izvesti headstand, boste skozi več vmesnih fazah. Smo napisal več poučni video posnetke, vendar je njegov prvi stojalo zaželeno, da se opravlja pod vodstvom trenerja, kot poškodbe vratu - to je zelo resna.

video številka 1

Video številka 2